Meditación de la mañana para iniciar el día con energía

Esta meditación matutina te guía a iniciar el día con calma, energía y claridad. Mediante respiración consciente, activación suave del cuerpo y visualizaciones positivas, despertarás con una sensación de vitalidad y confianza. Incluye afirmaciones que fortalecen tu serenidad y tu enfoque. Finalizarás con un regreso gradual a tu entorno, lista para vivir la jornada con equilibrio y determinación.

Transcript

Buenos días,

Es un nuevo amanecer y este momento es solo para ti.

Hoy vamos a comenzar el día de forma tranquila,

Conectando con tu cuerpo y con tu energía.

Siéntate cómoda,

Puede ser en tu cama o en una silla,

Con la espalda recta pero relajada.

Apoya suavemente las manos sobre tus piernas o en tu regazo.

Cuando quieras,

Cierra los ojos y permítete estar aquí sin pensar todavía en lo que vendrá después.

Empieza a notar tu respiración,

Inhala lentamente por la nariz y siente como el aire fresco entra y llena todo tu pecho.

Exhala por la boca,

Soltando cualquier tensión que haya quedado de la noche.

Con cada inhalación deja que una sensación de energía y vitalidad recorra tu cuerpo.

Con cada exhalación libera cualquier resto de cansancio o incomodidad.

Recuerda,

Con cada inhalación deja que una sensación de energía y vitalidad recorra tu cuerpo.

Con cada exhalación libera cualquier resto de cansancio o incomodidad.

Y exhala,

Inhala dejando que una sensación de energía y vitalidad recorra tu cuerpo y exhala,

Libera cualquier resto de cansancio o incomodidad.

Lleva ahora tu atención a tus pies,

Muévelos suavemente activándolos.

Siente como tus piernas se despiertan dándote firmeza para el día que empieza.

Relaja la cadera y el abdomen,

Siente la calidez que se expande en esta zona.

Siente tu pecho como sube y como baja con cada respiración,

Recordándote que estás viva,

Presente y lista.

Relaja los hombros,

Deja que caigan un poco más y suelta cualquier tensión acumulada.

Por último relaja tu rostro,

Suaviza la mandíbula y deja que tu expresión sea tranquila y abierta.

Ahora imagina que un suave rayo de luz dorada comienza a rodearte,

Es cálido,

Protector y está aquí para acompañarte durante todo el día.

Siente como esa luz te llena de confianza y claridad.

Con cada inhalación esta luz crece,

Fortaleciendo tu ánimo y tu enfoque.

Inhala y exhala por la boca.

Ahora visualiza tu día,

Observa como avanza con fluidez,

Como cada situación se resuelve con calma y seguridad.

Repite mentalmente conmigo,

Estoy lista para este día,

Confío en mí y en todo lo que se viene.

Estoy lista para este día,

Confío en mí y en todo lo que se viene.

Escucha estas palabras y repítelas en silencio,

Sintiendo cada una de ellas.

Hoy empiezo mi día con serenidad.

Hoy elijo mantener mi paz.

Hoy confío en mis decisiones.

Hoy agradezco todo lo que tengo y lo que viene.

Ahora comienza a traer de nuevo tu atención a este momento.

Escucha los sonidos que hay a tu alrededor.

Siente la temperatura del aire sobre tu piel.

Mueve suavemente los dedos de tus manos y de tus pies.

Cuando lo sientas,

Abre lentamente los ojos.

Ahora estás lista,

Ahora estás lista para comenzar tu día con calma,

Con estrategia y con confianza.