Meditación : La montaña

Una práctica de meditación corta para conectar contigo y desvincularte del fluir de los pensamientos a través de la consciencia de ser montaña. Puedes utilizar esta práctica cuando necesites parar y recuperar la consciencia de presente.

Transcript

Tienes unos minutos para dedicarte a tu estado emocional,

Mental y espiritual.

Para ello elige una posición cómoda,

Con la columna erguida.

Visualizas tu cuerpo como una gran montaña,

Sintiendo las piernas como la base,

Y el resto de tu cuerpo como esa parte de laderas,

Cumbres.

Sintiendo la fuerza,

La robustez,

La gran presencia de esta montaña frente al mundo.

A los pies de esta montaña hay un pequeño río,

Y desde la cumbre lo observas,

Siendo testigo del fluir de su agua.

La montaña sigue presente.

Parece que no se mueve,

Pero hay ligeros movimientos,

Ligeros cambios.

Es flexible en su robustez.

Es permeable frente al agua,

Frente a la lluvia,

El viento.

Siéntete montaña,

Firme y flexible,

Presente,

Testigo de ese fluir de pensamientos que circulan en ese río que tienes a tus pies.

Si sientes que vas con algún pensamiento,

Que tu mente se la lleva a la corriente del río,

Recuerda que eres montaña,

Que estás presente aquí y ahora.

Poco a poco las imágenes pueden ir disolviéndose,

Pero las sensaciones que se han despertado,

El estado de calma mental,

De distancia frente a tus pensamientos,

Siguen aquí.

Son beneficios que quedan dentro de ti para siempre.

Puedes ir ampliando tu respiración,

Llevando el movimiento a tus manos,

A tu cabeza,

Desprezando tu cuerpo de estos minutos de inmovilidad y presencia.

Y cuando quieras puedes abrir los ojos,

Agradeciéndote el compromiso que has tenido contigo en este momento.