Liebevolle Versöhnlichkeit - MIT DIR SELBST!

Du kennst bestimmt das Gefühl nicht genug zu leisten, nicht genug zu schaffen, nicht zufriedenstellend zu "funktionieren"! Mach eine Pause, schenke dir diese Auszeit, um den Erwartungsdruck zu reduzieren und liebevoller und versöhnlicher mit dir umzugehen. Ich wünsche dir eine erholsame Entspannung!

Transcript

Hi,

Schön,

Dass du da bist.

Ich freue mich sehr,

Dass ich dich in den nächsten Minuten mit dieser Meditation begleiten darf.

Vielen Dank für dein Vertrauen.

Nimm für diese Meditation jetzt eine für dich angenehme Position ein,

Sitzend oder liegend.

Lege deine Hände auf deine Oberschenkel,

Deinen Bauch oder auch einfach neben dich und dann schließe deine Augen.

Wenn du dich in irgendeiner Weise während der Meditation unwohl fühlst,

Kannst du sie natürlich jederzeit unterbrechen.

Verlange aber auch nicht zu viel von dir.

Wenn zu Beginn noch viele Gedanken in deinem Kopf kreisen oder dein Körper noch unruhig ist,

Ist das vollkommen okay.

Du musst hier nichts leisten.

Es gibt keine Bewertung,

Keine Siegermedaille,

Keine Möglichkeit,

Etwas falsch zu machen.

Gib deinem Körper und Geist die Chance und die Zeit,

Ohne Druck nach und nach zur Ruhe zu kommen.

Spüre bewusst deinen Atem und erlaube dir,

Mit jeder Ausatmung immer tiefer und entspannter in deine Unterlage zu sinken.

Spüre,

Welche Körperteile deine Unterlage berühren und gib immer mehr Gewicht an diesen Stellen ab.

Deine Unterlage trägt dich.

Deine Muskulatur darf jetzt entspannen.

Du darfst jetzt entspannen.

Mit jedem Atemzug wirst du immer ruhiger und entspannter.

Ein und Aus.

Dein Atem begleitet dich durch diese Meditation.

Manchmal gibt es Phasen in unserem Leben oder auch nur einzelne Tage,

An denen wir das Gefühl haben,

Nicht genug zu leisten,

Nicht zufriedenstellend zu funktionieren,

Den Erwartungen,

Die an uns gestellt werden oder die wir an uns selbst haben,

Nicht gerecht werden zu können.

Ich müsste noch dies und ich müsste noch das.

Aber ich bin sicher,

Du gibst dein Bestes.

Du machst,

Was du kannst,

Was dir möglich ist,

Zu diesem Zeitpunkt.

Und das ist genug.

Sei versöhnlich mit dir.

Du machst,

Was dir möglich ist und das ist genug.

Du bist genug.

Vielleicht ist nicht alles zu diesem Zeitpunkt so,

Wie du es dir wünschen würdest.

Vielleicht möchtest du so viel mehr erreichen oder schaffen.

Aber du gibst dein Bestes.

Du gibst das,

Was dir möglich ist,

Zu diesem Zeitpunkt.

Das ist genug.

Sei nicht so hart zu dir.

Sei versöhnlich mit dir.

Du gibst dein Bestes.

Du darfst deine Erwartungen an dich loslassen,

Wenn sie dich unter Druck setzen.

Und darauf vertrauen,

Dass das,

Was du leistest,

Zu diesem Zeitpunkt genug ist.

Dass du genug bist.

Wenn sich da jetzt schon ein liebevolles,

Versöhnliches Gefühl in dir zeigt,

Dir selbst gegenüber,

Dann darf sich dieses Gefühl jetzt in deinen ganzen Körper ausbreiten.

Jede Zelle deines Körpers wird gefüllt mit liebevoller Versöhnlichkeit.

Mit jeder Einatmung nimmst du noch mehr von diesem wunderbaren Gefühl auf.

Mit jeder Ausatmung lässt du Erwartungsdruck und Anspannung los.

Das,

Was du tust,

Ist genug.

Du bist genug.

Lass dich von deiner Atmung noch für einige Minuten leiten.

Jetzt ist deine Zeit.

Nur für dich.

Und ich melde mich gleich noch einmal wieder.

Und dann melde ich mich wieder.

Wenn wir diese Meditation gleich beenden,

Wird dich dieses versöhnliche Gefühl begleiten.

Immer wenn du merkst,

Dass dich deine oder die Erwartungen anderer unter Druck setzen und du wieder hart mit dir umgehst,

Nimm dir diese Zeit für diese Meditation.

Je öfter du dich in dieser Ruhe und Entspanntheit mit der liebevollen Versöhnlichkeit dir selbst gegenüber verbindest,

Desto mehr wirst du es auch im Alltag spüren können.

Das,

Was du machst,

Ist genug.

Zu diesem Zeitpunkt.

Du bist genug.

Und dann bereite dich nun darauf vor,

Wieder mit deiner Aufmerksamkeit hier in den Raum zurückzukehren.

Nimm die Geräusche um dich wahr.

Bewege deine Finger,

Füße und Hände.

Strecke deine Arme Richtung Decke und atme ein paar Mal tief ein und aus.

Und wenn du dann soweit bist,

Dann öffne deine Augen.

Bevor du jetzt wieder aufstehst,

Gib dir noch einen Augenblick Zeit mit geöffneten Augen,

Um wieder vollständig anzukommen.

Ich hoffe,

Dir hat diese Meditation gefallen.

Sie steht dir,

Wie alle meine Meditationen,

Natürlich jederzeit zur Verfügung.

Alles Liebe von Herzen,

Deine Marlene

Reviews

Danke!

Tut sehr sehr gut! Danke