Prática Rápida de Autocuidado

Prática rápida de Autocuidado para ser feita a qualquer momento em que você sinta dificuldades de lidar com alguma emoção, pensamento, acontecimento ou consigo mesmo. Através da presença na respiração, afirmações e conexão consigo mesmo, essa prática alivia os sintomas de autojulgamento e de mal estar em relação a nós mesmos, buscando gerar um olhar mais compassivo e realista de nós e do momento presente.

Transcript

Sente-se ou deite-se em um local bem confortável.

Relaxe o seu corpo,

Solte todas as tensões que você consegue detectar,

Suavize a testa,

Solte a língua dentro da boca,

A mandíbula,

Os ombros,

A barriga,

Trazendo toda a sua atenção para a sua respiração,

Recebendo o ar entrando e o ar saindo das narinas.

Se for possível,

Você pode repetir essas palavras para si mesmo,

Buscando sentir tudo que eu vou fazer.

Eu sou capaz de sentir auto compaixão por mim mesmo.

Assim como busco compreender,

Amar e fazer pelos outros,

O faço por mim.

Compreendo-me,

Me amo e faço por mim o que eu quero ser feita.

Inspirando,

Inspirando.

Reconheço o meu sofrimento e as ideias de inadequação,

Elas fazem parte da minha jornada,

Assim como de toda a humanidade.

Compartilhamos isso junto,

Pois somos humanos.

Inspirando,

Inspirando.

Abordo minhas emoções com equilíbrio e consciência,

Sei que todas são importantes e bem-vindas,

Cada uma com seu peso e medida,

Sem sufocá-las ou exacerbá-las.

São o que são e trazem mensagens importantes para me direcionar no meu caminho.

Inspirando,

Inspirando.

Você pode ir despertando aos poucos os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Fiscando os olhos e abrindo bem devagar.

Reviews

Namastê 🙏🏻

Obrigada!

Simples e certeira. Gostei. Obrigada. 🙏🏻