Descontração (Yoganidrá) - expansão da consciência

Nesta aula, treinaremos técnicas que te guiarão em uma jornada de expansão da consciência.

Encontre sua verdade através do autoconhecimento. Essa é uma prática guiada de visualização para que você se encontre e sinta o seu verdadeiro eu. Não deixe sua chama apagar e permita-se viver. DeRose Method

Transcript

Relaxe então profundamente e abandone-se totalmente com o corpo imóvel,

Os olhos fechados e a mente serena.

Você permite que o seu corpo conquiste a posição mais confortável que você conseguir.

Daqui por diante não se mova mais,

Permaneça com a sua mente lúcida e acordada para ouvir tudo que eu disser,

Principalmente para que você possa filtrar e assimilar somente o que você quiser.

Sinta-se à vontade e feliz,

A cada respiração que você faz,

Tente aprofundar e ao exalar,

Relaxar.

Irradie essa sensação de descontração para pele,

Músculos,

Órgãos,

Tendões.

Aplique sua atenção gentilmente sobre a extensão do seu tronco,

Descontraindo a cavidade abdominal,

Cavidade toráxica,

O coração,

Musculatura do peito,

Os ombros.

A seguir deslize essa consciência também pela musculatura do seu braço esquerdo,

Soltando-a,

Afrouxando as articulações descontraindo o cotovelo,

A musculatura,

Os ossos do antebraço e a mão esquerda.

A seguir deslize a consciência,

Fazendo os comandos pelo glúteo esquerdo,

A coxa,

Joelhos,

Perna e pé esquerdo.

Faça esse mesmo relaxamento percorrer todo o lado direito do seu corpo e finalmente irradie o relaxamento pela nuca,

Pescoço,

Músculos faciais,

Lábios,

Testa,

Couro cabeludo e orelhas.

Enquanto você metaboliza os efeitos da nossa prática,

Observe seu corpo completamente relaxado e descontraído.

Uma sensação de leveza muito grande é identificada e com isso você sente a sua consciência se expandindo,

Extrapolando os limites orgânicos.

É como se você pudesse prestar atenção em cada coisa que existe perto de você,

Mas também de coisas que estão longe.

É como se você estivesse presente em todos os lugares.

É como se pudesse ouvir a pulsação de todos os seres vivos,

Da menor e maior manifestação nas profundezas do oceano até as altas montanhas.

Sinta nesse momento uma sensação muito confortável.

Daqui a cinco segundos essa descontração vai continuar,

Mas esse bem-estar que você cultivou agora vai continuar.

Sempre presente,

Sempre ali para te auxiliar.

Faça então uma respiração bem profunda e comece a retornar.

Ouça melhor os sons do torno,

Ouça melhor a minha voz,

As preguiças,

Tique-se,

Alongue-se bem.

E quando quiser pode se sentar.

Com o corpo encaixado,

Pernas cruzadas,

As costas retas,

As mãos uma sobre a outra,

Os olhos fechados,

Um leve ar de sorriso.

Vamos então para aquele momentinho de silêncio que nos permite ouvir o momento.

Os nossos pensamentos,

As nossas emoções,

As nossas ideias.

E nos permite principalmente acreditar em tudo que sentimos e em tudo que queremos.

Faça então uma respiração bem profunda.

Terminando a sua meditação,

Abrindo os olhos,

Mãos em frente ao peito.

Suaço,

Tchau!

Muito bem!

Reviews

Excelente!Vai me ajudar a dormir melhor.