Meditacion Para Soltar Tensión Emocional Espalda

Se trata de una breve meditación guiada que nos ayuda a soltar y liberar tensión en la zona específica del cuello y hombros, donde solemos acumular todo el estrés diario, a través de la visualización y la respiración consciente.

Transcript

Hola,

Hoy quiero compartir contigo una breve meditación para liberar tensión en la zona del cuello y de los hombros.

Es especialmente una zona donde solemos acumular muchísimo estrés,

Donde muchas veces,

Más de una vez,

La tensión,

Las emociones,

El ajetreo diario se ve reflejado.

Realizar una liberación,

Desestresar o sencillamente relajar esta zona puede suponer un gran alivio.

Así que quiero compartir contigo este breve ejercicio.

Lo realizaremos a través de la respiración y de la visualización.

Dos herramientas más que poderosas para llegar a cualquier sitio.

Espero y deseo que te sea útil.

Para comenzar,

Mantén una respiración sosegada.

Estás encontrándote en este espacio,

Aterrizando,

Focalizando en ese trabajo que vamos a realizar de cuello y hombros y viniendo a este momento,

A este aquí y a este ahora.

Puedes mantener tus manos en tu regazo o bien una en el pecho y otra en el abdomen para notar mejor tu respiración,

Para notar mejor tu cuerpo.

También te sugiero que pongas tus manos en tus hombros o que realices movimientos circulares en ellos a modo de masaje,

A modo de autoamor,

Como forma también de estar centrados en esta zona específica de tu cuerpo que vamos a liberar.

Te voy a pedir que cierres los ojos y que comiences a visualizar desde esta respiración sosegada y tranquila,

A tu ritmo,

Una luz blanca,

Grande y brillante,

Cálida,

Que entra desde la coronilla y que llega a la zona de tu cuello.

Esta luz inunda de calor toda la zona.

Puedes verla y puedes sentir ese calor,

Esa calidez que está aportando a esta zona de tu cuerpo.

Tu cuello se libera.

De alguna manera esa luz está aportando una calidez que permite relajar toda la musculatura.

Y si así lo sientes puedes movilizar tu cuello muy despacio con movimientos muy suaves hacia ambos lados,

Arriba y abajo.

Movimientos muy lentos,

Muy suaves,

Pero sumamente satisfactorios.

Esta luz cálida y brillante se divide en dos.

Cada uno de tus hombros recibe esa luz,

Esa calidez y ese calor.

El hombro derecho y el hombro izquierdo sienten ahora cómo ese calor comienza a liberar,

Comienza a sanar,

Comienza a desestresar toda esta zona de tu cuerpo y quizás sientas la necesidad de movilizar tus hombros hacia atrás,

Hacia delante,

Arriba o abajo,

O sencillamente sientas que te apetece poner tus manos en esta zona y realizar un breve y suave masaje.

De alguna manera sientes cómo toda esta zona ha quedado relajada a todos los niveles.

Sientes cómo has liberado o cómo has comenzado a liberar esa tensión.

Tomas una respiración profunda,

Inhalando por la nariz,

Llenando tu pecho y exhalando todo ese estrés,

Esa tensión que has notado salir.

Liberas toda la tensión que tenías acumulada en esta zona del cuello y de los hombros.

Vuelves a repetir esta respiración profunda,

Inhalando por la nariz,

Exhalando el aire por la boca,

Liberando,

Soltando cualquier rastro de estrés,

De tensión que pueda haber acumulado tu cuerpo.

¿Sí?

Espero y deseo que te sientas mejor.

Gracias.

Reviews

Me encantó , tenía una tensión en el área , pero poco a poco al seguirte fue desapareciendo , una herramienta más para aplicar en esos días difíciles