Innerlijk kind meditatie
In deze innerlijk kind meditatie maak je contact met je innerlijk kind. Je ontmoet hem of haar in je ouderlijk huis en kijkt wat hij/zij nodig heeft om geheeld te worden. Dan zorgen jullie er samen voor dat datgene geheeld wordt wat geheeld mag worden.
Transcript
Welkom bij deze innerlijk kind meditatie.
Ik ben Marijke Groener en in deze meditatie verbind je je opnieuw met je innerlijk kind.
Voor deze meditatie kun je gaan liggen of zitten.
Maak het jezelf zo comfortabel mogelijk en richt dan je aandacht op je lichaam.
Gewoon opmerken hoe het voelt om hier te liggen of zitten.
Als het fijn voelt kun je je ogen sluiten of je kunt je blik schuin voor je richten.
Richt dan je aandacht naar binnen door een paar keer diep in en langzaam uit te ademen.
Maak de uitademing 1 of 2 tellen langer dan de inademing.
Je voelt hoe je lichaam zich langzaam begint te ontspannen.
En stel je dan een beeld voor van je huis waar je als kind woonde.
Je ziet het huis in de verte,
Aan de overkant van een veld.
Blijf aanwezig bij welk beeld dan ook in je opkomt.
Kijk of je de voordeur kunt zien of de entree naar de woning en begin langzaam te lopen richting dit huis en zie jezelf steeds dichterbij komen bij die voordeur of entree.
Merk ook je lichamelijke sensaties op.
Verandert het of blijft het hetzelfde?
En als je aankomt bij je ouderlijk huis,
Open dan de voordeur en loop als volwasserself naar binnen.
Neem de tijd.
Kijk om je heen.
En terwijl je om je heen kijkt,
Zie je jezelf als klein kind.
Merk op wat je aan het doen bent.
Merk op wie,
Als er iemand is,
Ook in het huis aanwezig is.
En als er anderen zijn,
Wat zijn ze dan aan het doen?
Zie de uitdrukking op hun gezichten.
En terwijl je doorgaat met deze verkenning,
Kan het zijn dat je merkt dat er emoties bij je opkomen of oncomfortabele sensaties in je lichaam.
En als je dat merkt,
Merk het dan gewoon op.
En blijf dieper inademen en langzaam uitademen.
Dat helpt om meer te ontspannen.
Loop dan als volwasserself naar deze kinderversie van jou.
En merk op hoe dit kind zich voelt.
Is hij of zij blij?
Alleen?
Bang?
Verdrietig?
Gewoon opmerken,
Wat er ook opkomt.
Terwijl je naast dit kind staat.
Je knielt nu naast het kind.
En pakt zijn of haar hand vast.
Of geeft hem of haar een knuffel,
Als dat fijn voelt voor je.
Kijk in zijn of haar ogen,
Terwijl je het volgende herhaalt.
Ik ben nu hier bij jou.
Ik weet wat er gebeurd is.
En hoe pijnlijk het was.
De volwassenen hier zijn zelfgewond.
Ik hou van jou.
En accepteer jou.
Precies zoals je bent.
En ik ben gekomen om jou te beschermen.
Vanaf nu wordt je gezien,
Gehoord en door mij begrepen.
En wij zullen voor onszelf zorgen.
Samen.
Vertel dan nu aan je kind zelf dat het tijd is om te vertrekken.
En laat hem of haar alles verzamelen,
Wat hij of zij wil meenemen.
Misschien een knuffel,
Een speeltje of een favoriete deken.
En loop dan met je kind zelf naar iedereen die in huis aanwezig is.
En herhaal het volgende.
Het is nu tijd voor mij om een eigen leven te creëren.
Ik weet dat je je best hebt gedaan.
En dat jij je eigen onopgeloste trauma's hebt.
Ik moet aan mijn helende reis beginnen.
Vanaf hier en nu.
En ik maak me los met liefde.
Neem nu de laatste momenten in dit huis om afscheid te nemen.
Te zwaaien.
Te knuffelen.
Of hoe dan ook het meest natuurlijk aanvoelt.
En loop langzaam,
Met je kind zelf aan de hand,
Naar de voordeur.
En als jij en het kind zelf voelen dat jullie er klaar voor zijn,
Dan haal je diep adem.
En langzaam beginnen jullie dan de voordeur uit te lopen.
Terwijl jullie allebei verder en verder blijven lopen van je ouderlijk huis.
Merk het gevoel van kalmte en ontspanning op bij jullie beide.
En denk eraan dat het huis deel uitmaakt van je verleden.
Jij en je kind zelf zijn nu veilig.
Jullie zijn een nieuwe versie van jezelf aan het creëren.
Terwijl je verder loopt,
Op weg naar rust en helderheid die jullie beide zien in de verte,
Plaats je je innerlijk kind en zijn of haar behoeftes,
Gevoelens en wensen in je hart als onderdeel van jou.
En herhaal je het volgende.
Dit is nu jouw thuis.
Je wordt volledig geaccepteerd.
Onvoorwaardelijk geliefd.
En je kan altijd zijn wie je bent.
Samen zijn we aan ons nieuwe leven begonnen.
Als je het fijn vindt,
Kun je nu deze meditatie even pauzeren,
Om zelf door te gaan met het contact maken met je innerlijk kind.
En je kunt er ook voor kiezen om deze oefening in je eigen tempo af te ronden,
Door je aandacht uit te breiden naar de kamer waar je je nu bevindt en weer langzaam met je vingers en je tenen te bewegen en je ogen te openen als je ze gesloten had.
Neem deze ervaring mee naar de rest van je dag en sta af en toe stil bij de verbinding die je voelt met je innerlijk kind.
Je kunt altijd opnieuw contact maken met hem of haar.
Maak kennis met je leraar
4.6 (52)
Recente Beoordelingen
Camilla
June 11, 2025
Mooi
Lucy
May 16, 2025
Was heel fijn en mooi om op deze manier contact te maken met de gevoelskant van mijn innerlijk kind. Verder hele fijne stem die bij mij heel kalm binnenkwam. Dankjewel! 💫
Linda
March 2, 2025
💞
Rowenna
July 15, 2024
Emotioneel en intens.. tranen vloeiden over mijn wangen.. ik had dit nodig om de rust in mezelf terug te vinden. Dankjewel, zeer dankbaar hiervoor.. zo welkom.. ❤️
Boy
June 1, 2024
Bijzondere, voor mij emotionele mediatie. Dankbaar dat je deze deelt.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app