Boost je energie: de frisheid van pepermunt (geurmeditatie)

Laat je meevoeren in een ontspannende meditatie die je lichaam en geest verfrist met de energie van pepermuntolie. Deze sessie helpt je om spanning los te laten en nieuwe helderheid te vinden. Door deze combinatie van bodyscan en visualisatie ervaar je de verkoelende en opwekkende kracht van pepermunt. Gun jezelf een moment van rust en vernieuwing, en voel je na afloop lichter en energieker. Je kunt eventueel een druppel pepermuntolie op je polsen of slapen aanbrengen tijdens de meditatie, of de olie verstuiven in een diffuser.

Transcript

Welkom bij deze geleide meditatie,

Waar we ons richten op de frisse energie van pepermuntolie.

Mocht je de essentiële olie van pepermunt in huis hebben,

Dan kun je een druppel olie op een handpan aanbrengen,

Beide handen even over elkaar wrijven,

De handen voor je gezicht houden en de geur van de olie een aantal keer diep in- en uitademen.

Heb je de olie niet bij de hand?

Geen enkel probleem,

Je kunt deze meditatie nog steeds volgen voor meer energie.

Zorg dat je comfortabel zit of ligt.

Als het oké voelt voor je,

Mag je je ogen sluiten.

We beginnen met een korte body scan.

Breng allereerst je aandacht naar je ademhaling.

Voel je je lichaam langzaam ontspannen,

Terwijl jij in- en uitademt zonder daar enige moeite voor te doen.

Breng je aandacht nu naar je voeten.

Voel waar ze de grond raken en laat eventuele spanning los door je tenen even te krullen en daarna weer te ontspannen.

Breng je aandacht naar je kuiten,

Je dijbenen,

Je heupen.

Voel je billen op de ondergrond.

Laat bij elke uitademing een beetje meer ontspanning toe.

Breng je aandacht naar je buik en je borstkas.

Voel maar de zachte beweging die je ademhaling creëert.

Ontspan je schouders,

Je armen en je handen,

Inclusief je vingers.

Maak heel even een vuisten van beide handen en ontspan daarna je hele arm,

Tot en met je vingertopjes.

Laat alle spanning los in je nek,

Je kaken,

Je voorhoofd.

Je hele lichaam voelt meer en meer ontspannen en licht.

Stel je nu voor dat je je in een prachtige groene tuin bevindt.

De lucht is fris en ruikt zuiver.

Om je heen groeien geurige kruiden en bloemen.

In het midden van de tuin zie je een prachtige pepermuntplant staan met helder groene bladeren.

Die glinsteren in het zonlicht.

Het is een beelderige grote struik van pepermunt.

Je strekt je hand uit en je wrijft zachtjes over een paar van de bladeren.

De heerlijke verkwikkende geur van munt stijgt op.

Bij elke ademhaling voel je hoe de pepermuntgeur je longen binnenstroomt,

Je geest verfrist en je lichaam energie geeft.

Je voelt een zachte bries door de tuin waaien.

De verkoelende lucht raakt je huid en brengt een gevoel van vernieuwing,

Van helderheid,

Van scherpte.

Met het inademen van de pepermuntgeur en de koele,

Verfrissende bries merk je dat vermoeidheid,

Stress en spanning je lijf uitstroomt,

Als een soort nevel die oplost in de zon.

Adem nog maar een keer weer diep in naar je buik.

Bevoel dat je helderder,

Lichter,

Energieker wordt.

Het is alsof de pepermuntgeur al je zintuigen opent en je focus en kracht geeft voor de rest van de dag.

Adem hier nog drie keer bewust in en uit.

Een grote ademhaling waarbij je buik opbolt,

Je borstkas uitzet,

Je longen zich vullen tot het toppen.

En laat je uitademing helemaal je lijf uitstromen tot het laatste beetje lucht je longen uit is.

Adem nog twee keer zo diep in en uit.

Je mag alle vermoeidheid en spanning hier loslaten.

Nog een keer alle frisheid en energie van de pepermuntplant door je heen laten stromen.

Breng nu je aandacht langzaam terug naar je lijf.

Beweeg je vingers en je tenen zachtjes.

Voel hoe je je verfrist voelt en vol nieuwe energie bent.

Als je er klaar voor bent,

Open je rustig je ogen.

Gun jezelf nog een moment om de helderheid en frisheid die je voelt te omarmen en op te merken wat er nog verder aanwezig is in jou.

En vervolg daarna in ontspanning je dag.