Meditacao Para Dormir

O objetivo dessa meditação é relaxar o corpo profundamente, fazendo uma limpeza mental e energética, eliminando preocupações, ansiedade e todo o estresse acumulado ao longo do dia.
Essa meditação pode ser feita diariamente.

Transcript

Boa noite.

Seja bem-vindo,

Bem-vinda à meditação de hoje,

Que tem como intenção relaxar o corpo profundamente,

Para que você possa transcender em uma noite mais restauradora de sono.

Vamos começar fechando os olhos e ajustando o seu corpo para que ele esteja da maneira mais confortável possível.

Inspira e exala lenta e profundamente.

Deixe seu corpo ir afundando ainda mais a cada exalação.

Sinta sua barriga,

Seu peito se expandindo na inspiração e contraindo a cada expiração.

Imagine o oxigênio se espalhando por todo o seu corpo.

Imagine o oxigênio que entra na inspiração,

Limpando a sua mente e sinta o ar deixando seu corpo na exalação.

Deixe que a exalação leve toda e qualquer energia parada,

Negativa ou tóxica que foi acumulada durante o dia.

Não há mais nada a ser feito.

Apenas deixe que os pensamentos do dia venham e vão,

Como ondas do mar.

Não se apegue a eles.

Não os julgue.

Você é apenas o observador.

Continue trazendo a atenção para sua respiração.

Reconheça o que te fez sentir bem hoje.

Agradeça por isso,

Por tudo que deu certo,

Por menor que seja.

Reconheça o que trouxe desconforto.

Não que seja uma coisa ruim,

É apenas algo que está aqui para nos ensinar e nos fazer crescer.

Aceite as lições,

Os ensinamentos e deixe que os pensamentos do dia vão desaparecendo.

Veja a imagem do dia ir se dissipando na sua mente.

Não há mais nada para fazer,

Além de relaxar no momento presente.

Sinta a sua respiração.

Sinta as sensações que a sua respiração te traz.

E assim como seu peito se abre ao inspirar,

Se abra para a sua solidão,

Pela proteção da sua casa,

Pelas pessoas que te amam e por ter o universo ao seu favor.

Deixe que essas energias fluam por todo o seu corpo.

Deixe que essas energias preencham as células do seu corpo.

Mantenha-se no aqui e no agora.

Observe as sensações e sinta todo o seu corpo relaxando cada pedacinho do seu corpo,

Afundando ainda mais a sua superfície.

Eu te desejo uma ótima,

Restauradora e profunda noite de sono.