Comienza tu Día con Gratitud

Bienvenida/o a esta meditación de 5 minutos para comenzar tu día llena/o de gratitud. Te invito a que la escuches cada mañana durante 21 días para descubrir los beneficios de la meditación impactarán tu vida de manera tan positiva.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación de cinco minutos para comenzar tu día lleno de gratitud.

Mi nombre es María y te invito a que escuches esta meditación cada mañana por lo menos durante 21 días o bien que escuches otras meditaciones pero manteniendo esa constancia durante este periodo de tiempo para que puedas descubrir cómo tan solo cinco minutos al día podrán mejorar e impactar tu vida de forma tan positiva.

Comencemos.

Encuentra una postura donde te sientas cómoda,

Puede ser en el suelo o en un cojín o quizás sentada en una silla.

Colócate sobre los isquiones y levanta la coronilla hasta alargar tu columna.

Siente como hay una cuerda imaginaria que tira de ti hacia arriba como si tú misma fueses la conexión entre la tierra y el cielo.

Ahora cierra lentamente tus ojos y toma una respiración profunda a través de la nariz y suelta el aire por la boca.

Repite esto un par de veces.

Cuando te sientas preparada permítele a tu respiración volver a su estado natural y trae el foco y la conciencia hacia el centro de tu pecho.

Ahora imagina una luz que se forma alrededor de esta zona.

Imagínate la luz en el color que más te guste y ahora imagina que esta luz se recarga con la vibración de la gratitud.

Siente cómo te sientes en esos momentos en los que estás agradecida y ahora siente cómo esta luz empieza a irradiar en tu pecho cada vez con más fuerza y más potencia.

Imagina cómo tu corazón agarra esa luz y la distribuye por todo tu cuerpo.

Siente cómo la luz atraviesa tu cuerpo hasta llegar a tus pies y tómate este momento para apreciarlos.

Todo lo que ellos hacen por ti cada día y todos los sitios a los que te han llevado a lo largo de tu vida.

Eleva esa sensación de gratitud hacia tus piernas,

Aprecia tus caderas,

Tu espalda,

Tu tripa y todos esos órganos que tienes dentro que funcionan en perfecta armonía cada día sin ni siquiera un solo pensamiento consciente por nuestra parte.

Sigue elevando la gratitud hacia el pecho,

Los hombros.

Siente cómo esa sensación baja por tus brazos hacia tus manos y tus dedos.

Páusate aquí y honra todo el trabajo que tus manos hacen por ti cada día.

Siente cómo esa luz de la gratitud sube hasta tu garganta y siéntete agradecida por tu voz.

Por esa voz suave y dulce pero a la vez poderosa en la que trabajamos cada día.

Honra tus sentidos y todas las formas en las que interactúas con el mundo.

Todos esos sonidos,

Esas vistas,

Sabores,

Olores,

Todo lo que podemos tocar.

Aprecia tu querido cerebro también que te ayuda a vivir,

Crecer y evolucionar durante todos los días de esta vida.

Siente ahora cómo tu cuerpo está irradiando esa luz tan potente y visualiza esta misma luz moviéndose un paso por delante de ti durante todo el día de hoy.

Ella te guiará en un camino de gratitud creado única y exclusivamente para ti.

Date cuenta como todas las interacciones que tendrás en el día de hoy ya han ocurrido en esa energía de la luz.

Visualiza y reconoce cómo cada persona con la que te encuentres hoy podrá sentir esa luz irradiando de tu ser.

Inmediatamente se sentirán recargados de tu buena energía y la llevarán consigo el resto del día.

Ahora poco a poco trae de vuelta esa sensación de gratitud hacia tu respiración y toma un par de respiraciones profundas.

Permítete sentir esa sensación de paz y felicidad en la que estás ahora mismo y siente como tu cuerpo y mente están llenos de gratitud y están preparados para comenzar este día.

Ahora lentamente vuelve a mover tus manos y cuando te sientas preparada despacito abre tus ojos.

Muy buenos días.

Espero que tengas un día maravilloso.

Reviews

Gracias! 🙏🏼

Muy bonita meditación cortita pero muy efectiva. Muchísimas gracias me ha servido muy bien

¡Gracias, gracias, gracias! 🙏🙏🙏

🙏🏼✨🤍 Gracias! 🤍✨🙏🏼