Längtan - en musikmeditation

En stilla musikmeditation med en kort inledning där du inbjuds att fokusera på dina andetag och din största längtan. Sedan får musiken som ligger i bakgrunden i mina andra meditationer den här gången spela huvudrollen. Musikstycket heter The Sound of Waiting och är komponerat av Sanna Östergren.

Transcript

Det här är en stilla musikmeditation med en kort inledning där du inbjuds att fokusera på din största längtan.

Under meditationen får musiken som ligger i bakgrunden i mina andra meditationer den här gången spela huvudrollen.

Sätt dig eller lägg dig bekvämt,

Men så att du ändå kan känna dig vaken och medvetet närvarande.

Slut varsamt dina ögon eller låt dem vila någonstans där det känns behagligt.

Ta några djupa andetag i din egen takt för att hitta ditt fokus,

Din närvaro.

Återgå sedan till din alldeles vanliga andning.

Följ andetagen genom din kropp,

Precis som de är,

Utan att påverka dem på något sätt.

Känn bara hur andetagen strömmar genom din kropp.

Alldeles strax ska du få gå in helt i musiken.

Men innan du gör det skulle jag vilja be dig tänka på något som du längtar efter.

Det kan vara precis vad som helst,

Smått eller stort.

Vackert väder.

En god natt sömn.

En person du inte har träffat på ett tag.

Ett träningspass.

Vila.

Kanske en stor livsförändring.

Vad just du längtar efter mest just nu vet bara du själv.

Låt dig vaggas in i den varma känsla du kan uppleva när du,

Med Bodil Jönsons ord,

Skapar längtansrymd för någonting som är betydelsefullt i ditt liv.

Tankar kan komma och gå under meditationen.

Men prova att bara låta dem segla iväg som moln på himlen.

Och återvänd sedan till ditt andningsankar i magen och till din längtan.

Så kan du sakta och försiktigt börja återvända.

Rör lite på dina fingrar och tår.

Vicka på huvudet.

Kanske du vill sträcka ut dig i din fulla längd.

När du känner dig redo kan du öppna ögonen om de har varit slutna.

Meditationen är slut.

Välkommen tillbaka.

Reviews

underbart bra
att lämna plats för sin längtan är viktigt och så sällan man gör det. ♥️

Jag älskar dina meditationer! Dom gör mig lugn, glad och tillitsfull. Tack!

Precis vad jag behövde! Tack, det kändes så fint! ♥🙏

Amazing how deep you can go in meditation when you don't understand a word, sublime and powerful 🙏🏻 deep bow