Dormir Profundamente (Meditación)

Con esta meditación guiada para escucharla cuando te vayas a dormir, vas a poder conectarte con tu paz interior, dejando los problemas y las angustias afuera, poco a poco vas a ir calmando tu mente y tu cuerpo e irás entrando en un sueño profundo, relajante, reparador.

Transcript

Hola soy Margarita,

Hoy vamos a hacer una meditación para dormir profundamente y descansar.

Busca un lugar tranquilo donde pueda sentarte o acostarte cómodamente y cerrar los ojos.

Respira profundamente concentrándote solamente en cómo entra el aire a tus pulmones y cómo sale.

Hazlo durante cuatro veces.

Mientras respiras siente cómo se relaja tu cuerpo y empieza a relajar tu cabeza,

El seño,

La frente,

Los pómulos y la mandíbula.

Sonríe levemente y empieza a relajar también tus hombros,

Tus brazos,

Con las manos cómodamente.

Relaja la espalda,

El pecho,

Toda la zona abdominal.

Sigue bajando a tu vientre,

A tu cadera.

Ahora ve a las piernas y relájalas.

Las pantorrillas y llega a los pies.

Mueve los dedos de los pies para sentir que por ahí sale todo el cansancio y toda la energía negativa.

Y respira tranquilamente.

Ahora imagina que estás caminando por un hermoso paisaje natural.

El que más te guste.

Tal vez una playa,

Un bosque o una montaña.

Estás feliz en ese lugar.

Caminas con calma observando cada detalle de tu entorno.

Sientes la brisa fresca y refrescante,

El sonido de las hojas que crujen o las olas que pegan contra la playa,

El olor fresco.

Gira lentamente para mirar todo a tu alrededor y siente como esa belleza te impregna de energía positiva y de calma.

Ahora visualiza que estás dejando atrás todas tus preocupaciones y responsabilidades.

Solo te importa lo que hay en ese lugar,

Como te sientes en este momento.

Deja ir los pensamientos que te mantienen atado al día.

No hay preocupación que te desvele en estos momentos,

Todo se disipa.

No importas tú,

Tu cuerpo,

Tu tranquilidad.

Siéntete libre y ligero.

Sigue caminando lentamente y observa como el sol se pone y la luz comienza a disminuir.

A medida que la luz disminuye tu mente y tu cuerpo también se relajan en cada momento más profundo y a través de esta relajación empiezas a sentir como el cansancio del día te envuelve y te hace sentir sufriendo.

Sientes tus ojos pesados,

Tienes ganas de caer dormido.

En ese lugar donde estás busca un sitio donde puedas dormir cómodamente,

Una maca,

Un sleeping,

La arena,

El pasto,

Donde tú te sientas mejor.

Si necesitas un cuarto y una cama imagina una cabaña con los ventanales grandes donde tú entras y te acuestas pero puedes mantenerte unido a esa naturaleza.

Siente como te deslizas en el lugar donde vas a dormir y como tu cuerpo se hunde con suavidad,

Cómodamente.

Mantén esta imagen durante un instante respirando profundamente.

De nuevo concéntrate en tu respiración y solamente puedes ver el paisaje que te rodea,

La calma que te rodea.

Siente como esa sensación de calma te prepara para dormir.

Siente la paz,

La gratitud y recuerda que si aún no estás dormido puedes recurrir a esta meditación una vez más para desconectarte totalmente y dormir profundamente en paz.

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🙏🏼 Gracias