Body Scan Compasivo

Este es un body scan compasivo desarrollado por Manu Mariño para ayudarte a sentirte en pass y mejorar tus capacidades de compassion.

Transcript

Vamos con el escáner corporal compasivo,

Un body scan compasivo,

Llevamos la atención y quizás nuestras manos hacia la zona de nuestro corazón,

Observamos qué sensaciones tengo en esa parte de mi cuerpo,

Tomando conciencia de mi corazón siendo consciente de todos los latidos que ha dado durante mi vida para traerme hasta este momento,

Muestro gratitud y agradecimiento a mi corazón por haberme traído hasta este momento en una condición de salud quizás no siempre lo traté de la mejor manera y le pregunto corazón qué puedo hacer por ti,

Cómo puedo relacionarme de una manera más saludable contigo y simplemente escucho qué me dice mi corazón,

Mostrando nuevamente mi gratitud por mi corazón y agradecimiento,

Muevo mi atención y quizás mis manos hacia mis bronquios y pulmones y muestro mi agradecimiento,

Mi gratitud por mis bronquios,

Por mis pulmones,

Tomo conciencia de todo el aire que han filtrado para mí,

Que han depurado,

Que han limpiado,

La cantidad de aire que han filtrado y que me han traído hasta este momento,

Quizás no siempre traté de la mejor manera a mis bronquios,

A mis pulmones y les pregunto ¿hay algo que pueda hacer por vosotros?

Y escucho,

Mostrando nuevamente mi gratitud y mi agradecimiento hacia mis bronquios,

Hacia mis pulmones,

Hacia esta parte de mi cuerpo,

Muevo la atención y quizás las manos hacia mi estómago,

Mostrando mi agradecimiento y gratitud hacia esta parte de mi cuerpo por todo lo que ha digerido por haberme traído hasta este momento en condiciones saludables,

Quizás no siempre he tratado de la mejor manera a mi estómago y le pregunto ¿cómo podría relacionarme de una manera más saludable,

Más consciente contigo a partir de ahora?

Y escucho,

Mostrando mi gratitud y mi agradecimiento nuevamente hacia mi estómago por todo lo que ha hecho por mí,

Por traerme hasta este momento presente,

Muevo la atención y quizás mis manos hacia mis intestinos muestro gratitud,

Agradecimiento hacia esta parte de mi cuerpo,

Quizás no siempre traté a mis intestinos de la mejor manera,

Les puedo preguntar ¿hay algo que pueda hacer por vosotros para relacionarme de una manera más saludable?

Y escucho simplemente escucho a mis intestinos,

Nuevamente muestro mi gratitud y agradecimiento hacia mis intestinos y poco a poco muevo mi atención y quizás mis manos hacia mis riñones,

Tomo conciencia de todo lo que mis riñones han filtrado para mí y siguen haciéndolo,

De todo lo que han depurado,

Muestro mi gratitud y agradecimiento hacia mis riñones por haberme traído hasta este momento,

Quizás no siempre he tratado a mis riñones de la mejor manera,

Les pregunto ¿qué puedo hacer por vosotros para relacionarme de una manera más saludable?

Y escucho,

Mostrando nuevamente y agradecimiento mi gratitud hacia mis riñones,

Hacia esta parte de mi cuerpo por haberme mantenido con salud,

Muevo mi atención y quizás mis manos hacia mi hígado,

Tomo conciencia de todo lo que mi hígado ha hecho por mí,

De todo el trabajo que ha realizado en este tiempo para traerme en buenas condiciones a este momento presente,

Quizás no siempre he tratado de la mejor manera a mi hígado y me gustaría poder tener una relación más consciente,

Más saludable con él y le pregunto ¿qué puedo hacer por ti?

Y escucho ¿qué me dice mi hígado?

Y muestro nuevamente mi agradecimiento,

Mi gratitud a mi hígado por todo lo que han filtrado,

Depurado para mí y poco a poco muevo mi atención y quizás mis manos hacia mi páncreas,

Agradezco a mi páncreas por haberme traído hasta este momento vivo,

Haberme mantenido vivo,

Saludable,

En las mejores condiciones posibles,

Agradezco todo lo que ha producido,

Depurado para mí,

Muestro mi gratitud,

Tomando conciencia de que quizás no siempre he tratado a mi páncreas de la mejor manera y le pregunto ¿cómo podría relacionarme contigo de una manera más sana,

Más saludable?

Y escucho,

Muestro nuevamente mi agradecimiento a mi páncreas por haberme traído hasta este momento presente,

Por haberme mantenido con vida y quizás me tomo un tiempo para agradecer a otros órganos de mi tronco,

De la parte delantera de mi cuerpo,

Tomo un tiempo para agradecer a otros órganos y para entablar una relación más sana,

Más consciente,

Más saludable con ellos,

Quizás poco a poco voy agradeciendo al resto de mis órganos y voy moviendo mi atención hacia mi columna vertebral,

Muestro mi gratitud,

Mi agradecimiento a mi columna por mantenerme erguido,

Por sostenerme,

Quizás me puedo empezar a relacionar de una manera nueva con ella,

Escucho qué me puede decir,

Cómo relacionarme de una nueva manera,

Mostrando mi agradecimiento,

Mi gratitud hacia mi columna vertebral por haberme mantenido erguido,

Muevo mi atención hacia mis hombros,

Brazos,

Manos,

Agradezco a mis hombros,

A mis brazos,

A mis manos,

Todo lo que me aportan,

Todo lo que me dan,

Todo lo que me han dado,

El poder sostener,

El poder agarrar,

El poder abrazar,

El poder acariciar,

Tomo conciencia de todas las funciones de mis brazos,

De mis manos,

Soy consciente de que no todos los seres humanos tienen brazos,

Tienen manos,

Me doy cuenta del privilegio de tener brazos,

Manos,

Muestro mi agradecimiento,

Mi gratitud,

Poder tocar a mis seres queridos,

Poder acariciar,

Poder sostener,

Poder agarrar,

Manifestando nuevamente mi agradecimiento,

Mi gratitud a mis hombros,

Brazos y manos,

Llevo mi atención hacia mis caderas,

Piernas y pies,

Muestro mi agradecimiento hacia mis caderas,

Mis piernas,

Mis pies,

Hacia esta parte de mi cuerpo por permitirme mantenerme en pie,

Caminar,

Correr,

Me doy cuenta de lo que significa tener caderas,

Piernas,

Pies en las condiciones óptimas,

Saludables,

Tomo conciencia y muestro mi agradecimiento hacia esta parte de mi cuerpo,

Poco a poco muevo mi atención hacia mi boca,

Muestro mi gratitud,

Mi agradecimiento hacia mi boca,

Mi cavidad bucal por permitirme ingerir alimentos,

Por permitirme hablar,

Saborear,

Tomo conciencia de todas las funciones de mi boca,

De mi cavidad bucal,

De mis dientes y agradezco a esta parte de mi cuerpo,

Me propongo tratarla de una manera lo más saludable y consciente posible,

Poco a poco muevo la atención hacia mi nariz,

Tomo conciencia del hecho de permitirme poder respirar,

Poder oler,

Todas las funciones de mi nariz y muestro agradecimiento,

Muestro gratitud hacia esta parte de mi cuerpo,

Poco a poco muevo mi atención,

Quizás mis manos hacia mis orejas,

Mis oídos,

Tomo conciencia del hecho de oír,

De poder escuchar los sonidos,

Las personas,

Muestro agradecimiento,

Muestro gratitud hacia esta parte de mi cuerpo,

Que quizás no siempre traté de la mejor manera,

Pero que me gustaría poder relacionarme de una manera nueva,

Más consciente y le pregunto si hay algo que puedo hacer por mis oídos,

Simplemente escucho y vuelvo a manifestar mi gratitud y mi agradecimiento hacia esta parte de mi cuerpo y muevo mi atención y quizás mis manos hacia mis ojos,

Tomo conciencia de la capacidad de ver,

De poder percibir el mundo a través de esta ventana que son mis ojos,

Muestro mi gratitud,

Mi agradecimiento a esta parte de mi cuerpo por permitirme ver,

Percibir los colores,

Las personas,

La naturaleza,

Todo lo que me rodea y tomo conciencia de que no todo el mundo puede ver y agradezco,

Quizás no siempre trato a mis ojos de la mejor manera y si me gustaría relacionarme de una manera nueva,

Más consciente,

Le pregunto si hay algo que puedo hacer por ellos y escucho y simplemente muestro nuevamente mi agradecimiento,

Mi gratitud hacia mis ojos y muevo la atención y quizás las manos hacia la zona de mi cabeza,

Mi cerebro,

Todo el sistema nervioso y muestro mi gratitud y mi agradecimiento a mi cerebro por todo lo que me permite comprender,

Tomar conciencia,

Todo el sistema nervioso que tiene como base el cerebro,

Siento agradecimiento,

Gratitud hacia esta parte de mi cuerpo,

Agradezco a las neuronas,

A todo el sistema neuronal de conexiones,

Poco a poco voy mostrando gratitud por las distintas partes de mi cuerpo que no hemos mencionado,

Tomándome un tiempo para agradecer,

Mostrar mi agradecimiento a las distintas partes del cuerpo que quiera seguir agradeciendo,

Tomo un tiempo para ello,

Tomo conciencia de este acto de agradecimiento,

De gratitud a todas las partes de mi cuerpo y agradezco a la totalidad de mi cuerpo,

Muestro mi gratitud por haberme traído hasta este momento en las mejores condiciones posibles,

Quizás su sabiduría me ha permitido estar en unas condiciones que si no fuese así no estaría,

Muestro mi gratitud,

Mi agradecimiento hacia todo mi cuerpo y trato de entablar a partir de ahora quizás una relación de más conciencia con el cuerpo,

De más atención hacia lo que necesita y agradezco y honro la totalidad de mi cuerpo

Reviews

Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica. Saludos

Me ha emocionado este escaneo corporal 🥰 Gracias por guiarlo

GCS manu. Logré consiliar el sueño con tu audio.

Gratidão!

Manu Mariño, excelente profesor y mejor persona. Gracias 😊🙏

Excelente meditación para agradecer a cada una de las partes de mi cuerpo, así como a la totalidad del mismo. Me permitió tomar consciencia de lo importante que es cada órgano y su función. Gracias por compartirlo. 🙏🏽

Muy útil para relajarse y hacer consciencia del cuidado del cuerpo.

Hermosa 🙏🏻🍏🍎