Respiración Del Abejorro - Ayuda a Calmar a Los Niños

Respiración del abejorro. Este técnica ayuda a los niños a sentirse tranquilos y serenos, ya que afecta directa y positivamente el sistema nerivioso central. La pueden practicar niños desde los 3 hasta los 99 años!

Transcript

Hola,

El día de hoy quiero presentarles la respiración del abejorro que es una adaptación de la técnica milenaria de Pranayama Bhagmati que tiene como objetivo calmar la mente para poder escuchar nuestros sonidos interiores.

Se utiliza mucho en la práctica de nada yoga o yoga del sonido interior.

Sus principales beneficios son liberar la mente de frustración,

Agitación,

Ansiedad y obtener un estado general de paz liberando la pesadez y el cansancio del cuerpo y de la mente.

Tiene efectos calmantes en el sistema nervioso central y como su nombre lo indica esta técnica de Pranayama trata de que quien la practica imite el sonido del abejorro al exhalar por la nariz.

En esta ocasión me voy a enfocar en cómo podemos practicar esta técnica con nuestros niños.

La pueden practicar niños desde los tres años en adelante.

Yo la he practicado con mi hijo sobre todo después de que tiene un susto muy grande.

En algún momento a él le asustaban mucho los sonidos muy fuertes y después de que pasábamos el shock del susto para ayudar a su sistema nervioso central a terminar de relajar hacíamos esta técnica de Pranayama.

Entonces lo que hacemos es inhalar por la nariz y al exhalar hacer este sonido en la técnica Brahmari ese sonido tiene que salir de nuestra garganta tensamos los músculos de la garganta y ahí es donde sentimos la vibración.

En esta ocasión como se trata de que la practiquemos con nuestros niños el sonido puede salir de nuestra boca.

El objetivo otra vez es que sea la vibración la que logre esta calma.

Vamos a hacerla juntos vamos a inhalar de nuevo última vez se recomienda hacer la respiración de tres a cinco veces.

Al final pregúntale a tu hijo o a tu hija o a tus alumnos en tu salón de clases dónde sintieron la vibración y cómo se sienten después de hacerla.

¿Cuándo puedes realizar la respiración del abejorro?

Cuando tu hijo o tu hija no puede dormir después de un susto como yo lo hacía con mi hijo.

También antes de una situación que sabemos que a nuestros niños les provoca estrés que puede ser ir al médico puede ser tomar un examen puede ser el primer día de clases.

Hacemos nuestra técnica y después que se vayan a eso que tienen que hacer y se van a ir más relajados y tranquilos.

Muy importante que los adultos realicen esta práctica unas dos o tres veces antes de presentarla a los niños y todavía más importante es la plática que tenemos después de tener cualquier tipo de actividad con nuestros hijos sobre todo si es una actividad así.

Ojalá que lo disfruten.

Reviews

genial

Gracias por compartirla...la practicaré con mis alumn@s

Buenísima recomendación. Muchas gracias!
Saludos afectuosos.

Excelente día

Maravilloso esto muchas gracias! No tengo hijos pero tengo muchos niños a mi alrededor y se los compartiré 💕💕💕 a ellos y a sus padres por supuesto 🌺🌺🌺 y para mi niña interior también 🤗

Nos encantó, muchas gracias! 🙏

Me encantó! Gracias 🌸

Anda no lo conocía así!! Y vaya que me gustaría que mis hijas meditaran, siento que es un primer pasó!!! Gracias!!!

Que hermoso ejercicio, muchas gracias por compartir con tanta ternura. Bendiciones 🙏