Meditación "Paseo por los Sentidos"

Meditacion "Paseo por los sentidos".

7 minutos

Transcript

Asume una postura cómoda.

Con la espalda recta,

Chequea brevemente tu cuerpo de los pies a la cabeza a fin de soltar cualquier tensión que puedas tener.

Comienza por darte cuenta en la sensación del contacto de tu cuerpo sobre la superficie en la que te encuentras.

Siente tu peso.

Presta atención a las plantas de tus pies apoyadas en el suelo,

Al contacto de tus brazos en su apoyo.

Siente el contacto de la ropa en tu cuerpo y disfruta de estas sensaciones.

Centra ahora tu atención en los sonidos que llegan a ti.

Observa la variedad de sonidos que te rodean.

No los juzgues.

No los clasifiques.

Simplemente escúchalos.

Préstales la misma atención que estuviese escuchando una sinfonía.

Presta atención tanto a los más evidentes y cercanos,

Como a aquellos que son apenas audibles y que constituyen un lejano rumor.

Agudiza tus oídos como un músico,

Sin etiquetar lo que oye,

Sintiendo la sinfonía de la vida.

Quédate en esta escucha.

Dirige ahora tu atención al océano de aire que te rodea.

Observa las sensaciones en los puntos de tu cuerpo que están expuestos al aire.

Rostro,

Manos,

Otras partes de tu cuerpo que estén expuestas al aire.

Verifica si sientes frío,

Si sientes calor.

Calma o el aire está movido.

Repare las sensaciones de la respiración en la punta de tu nariz.

En la diferencia de la temperatura entre el aire que inspiras y el aire que expiras.

Permanece en estas sensaciones.

Finalmente dirige tu atención al campo visual ante ti.

Abre tus ojos.

Reparen los colores,

Formas,

Texturas.

No clasifiques los objetos que ves,

Ni los encierres en un nombre concreto.

Simplemente obsérvalos.

Utiliza esta percepción como si fueras un artista,

Dejando de lado la costumbre de etiquetar los objetos.

Disfruta de esta visión limpia.

Ahora realiza unas cuantas respiraciones profundas y poco a poco moviliza tus manos,

Tus pies,

Finalizando con ello tu práctica.

Reviews

Preciosa! Gracias!!

Me ha gustado mucho esta meditación, gracias!! 🙏🏽

Una voz muy dulce, gracias x esta pequeña meditación. 🤗

Tranquila y bonita. Gracias! 💛🌿

Me gusto mucho la técnica de observación y de escuchar los sonidos gracias