Respiração - 3 Minutos

Esta é uma prática de 3 minutos, com foco na respiração. Ótima para ser feita a qualquer hora do dia e te ajudar a trazer o foco para o momento presente.

Transcript

Procure uma posição em que você se sinta confortável,

Com os olhos abertos ou fechados.

Direcione o seu foco e atenção para a sua respiração.

Repare no ar entrando,

Repare no ar saindo.

Perceba o ritmo da sua respiração,

Tentando mantê-la natural.

Suave,

Sem precisar forçar,

Repare nos leves movimentos de certas partes do seu corpo cada vez que você respira.

Repare na região abdominal,

Repare na região peitoral.

Perceba o toque do ar em suas narinas e fique presente com todo o processo da respiração.

Quando desejar,

De modo bem suave,

Se os seus olhos estiverem fechados,

Pode abri-los.

Reviews

Muito bom! Gratidão.
Eu tenho uma dúvida: nunca sei se é para expirar pelo nariz ou pela boca. Isso faz diferença? Já vi pessoas conduzindo das duas formas. Obrigada.

Adoramos! Pratiquei com minha filha Bárbara de 10 anos.

Muita paz 🧘🏻‍♀️♥️

Fala devagar e calmo sem ser forçado! 👏🏼👏🏼👏🏼

Muito boa a forma que ela conduz

Otima voz. Pausada. Leve.

Engraçado como no dia a dia, nós ficamos inundados por nossos pensamentos e nos deixamos levar pelo nosso inconsciente, transitando entre o futuro e passado, esquecemos a importância de estar no presente. A meditação literalmente é um treino da mente para vivenciarmos o presente. Meditar é aprender a viver! Muito obrigado pela sua contribuição para a comunidade! 🙏

Foca na respiração natural!! Muito bom

Para qualquer momento! 🙏

Ótimo para todos os momentos!

Limpa, simples, efetiva!

Fiz para ter consciência e relaxar antes de fazer meus exercícios fonoaudiólogos, obrigado Luiza.

Perfeita ao acordar !! Sinto-me mais leve !! Gratidão 🙏🏻

Meditar com a sua condução é sempre tão bom! Obrigada Luiza!

Muito bom! Queria ficar para estudar após um dia de trabalho e foi ótimo!!!

Simplesmente maravilhoso! Gratidão!

Obrigada! Pra retornar à prática ajudou muito ter sido guiada. Obrigada!

Muito eficiente! Gratidão!!!

Mais uma prática suave, delicada e eficiente.
Obrigada Luiza🙏🏻💜

Simples e eficiente! Muito bom! Gratidão