Ein guter Start - Morgenmeditation

Eine kurze Meditation für einen guten Start in den Tag. Konzentriere Dich auf die Person, die Du sein willst und lasse das, was Du nicht mehr möchtest, hinter Dir. Inhalt und Ziele: Dankbarkeit, Verbindung mit Deinem Körper, Fokus, Intuition, Glücksgefühle. Ich wünsche Dir viel Freude und einen herrlichen Tag!

Transcript

Ein guter Start.

Ich wünsche dir einen schönen guten Morgen.

Richtest die ein,

Aufrecht sitzend oder auch ausgestreckt im Liegen,

Sodass du frei atmen kannst,

Sodass jedes Körperteil seinen Platz hat.

Schließe deine Augen und lasse Ruhe einkehren,

Bevor du dann später ganz erfrischt und wach in deinen heutigen,

Ganz einzigartigen Tag starten darfst.

Es ist schön,

Dass du dir die Zeit für dich nimmst,

Jetzt und hier.

Fühle in dich hinein.

Wie fühlst du dich gerade?

Wie ist deine Stimmung im Moment?

Und wie fühlt sich dein Kopf gerade an?

Was ist spürbar?

Und dein Hals?

Wie fühlt er sich heute an?

Wie fühlen sich dein Nacken und deine Schultern an?

Was kannst du im Bereich deiner Brust wahrnehmen?

Spüre das Heben und Senken deiner Brust beim Ein- und Ausatmen.

Verfolge diese beruhigende Bewegung nach.

Kannst du auch deinen Herzschlag spüren?

Vielleicht möchtest du eine Hand auf dein Herz legen und für ein paar Minuten ganz bei deinem Herz und bei deinem Atem sein.

Fühle und danke deinem Herz.

Lasse deinen Brustraum ganz frei werden.

Dein Atem hilft dir dabei.

Lasse dein Herz sich öffnen für einen Tag voller Liebe und Glück.

Gib dir das Versprechen,

Dass du dich um dich und um deinen wunderbaren Körper kümmerst.

Um deinen Körper,

Der rund um die Uhr für dich arbeitet.

Richte deine Aufmerksamkeit nun in deinen Bauch.

Was kannst du hier spüren?

Und was spürst du in deinen Hüften,

Deinem Becken?

Alle deine Organe sind auf Gesundheit programmiert.

Deine Verdauungsorgane,

Entgiftungsorgane,

Deine Sexualorgane und all die kleinen Transporter und Schaltstellen,

Die Aufpasser und Verteiler und die vielen kleinen Kämpfer in dir,

Die dich beschützen.

Sie funktionieren ganz abseits deiner Aufmerksamkeit.

Und sie machen ihre Arbeit gut.

Schenke ihnen einen Moment deiner Aufmerksamkeit und deiner Dankbarkeit.

Und schicke dann deine Aufmerksamkeit in deine Arme und deine Hände.

Wie fühlen die sich heute an?

Was kannst du wahrnehmen?

Deine Arme und Hände tragen und greifen und schreiben und halten und stützen.

Und sie führen für dich das aus,

Was du den ganzen Tag über entscheidest und forderst.

Schicke auch ihnen deine Dankbarkeit.

Und nun spüre in deine Beine und deine Füße hinein.

Was kannst du fühlen?

Schenke auch ihnen deine Dankbarkeit und die Freude darüber,

Dass sie dich tragen und bewegen,

Schritt für Schritt,

Jeden Tag,

Immer bei dir.

Heute ist ein guter Tag.

Es darf ein glücklicher Tag für dich werden.

Ein Glückstag.

Ein Tag mit goldenem Sternchen im Kalender.

So wie jeder Tag ist dieser Tag einzigartig und ganz besonders.

Und was auch immer dich erwartet,

Sei die glückliche Hauptrolle in deinem heutigen Film.

Stark und mutig oder vielleicht auch sensibel und mitfühlend.

Sei so,

Wie du sein willst.

Reise in Gedanken auf einem Sonnenstrahl in deine glückliche Zukunft.

Eine funkelnde Reise.

Du hast dein anziehendes Ziel erreicht.

Du bist tief zufrieden.

Wie bist du in deiner glücklichen Zukunft?

Wo bist du und mit wem bist du?

Fühle dein Inneres strahlen.

Deine Größe,

Deine Haltung,

Dein Glück und deine Liebe.

Genau so darfst du sein.

Und das darf sich jetzt schon gut anfühlen.

Tauche in Bilder ein,

Wie du sein möchtest und nähre jede Zelle in dir mit diesen Bildern.

Glücklich,

Zufrieden,

In Fülle,

Erfüllt,

Mit offenem Herzen,

Dein Leben.

Wirf nun einen Blick zurück auf die Vergangenheit.

Wie möchtest du nicht mehr sein?

Wie willst du dich nicht mehr verhalten?

Und was willst du nicht mehr erleben?

Lasse das hinter dir.

Beobachte,

Wie du atmest,

Wie die Luft ein und ausströmt.

Und stelle dir vor,

Mit jedem Einatmen strömt Freude und Glück in dich hinein.

Und mit jedem Ausatmen fließt Verbrauchtes heraus.

Und das darf sich ganz wunderbar anfühlen.

Vielleicht zaubert allein dein Atem dir schon ein kleines Lächeln ins Gesicht.

Stelle dir vor,

Wie die aufgehende Sonne dich erleuchtet.

Sie hat dich gefunden,

Um dich mit ihren hellen,

Stärkenden und warmen Strahlen zu erleuchten.

Sie schenkt dir Licht und Wärme,

Freude und Liebe.

Lasse die wärmenden und beglückenden Sonnenstrahlen in dich hineindringen,

Hineinstrahlen.

Dein Körper und alle Organe dürfen auftanken.

Auch dein Geist,

Energie und Kraft,

Freude und Mut.

Was brauchst du heute noch für deinen glücklichen,

Erfüllten Tag?

Lasse dich von den Sonnenstrahlen versorgen.

Alles,

Was du brauchst,

Darf zu dir kommen.

Du bist ein Glückskind.

Nimm dich jetzt und hier in deiner Ganzheit wahr.

Alles,

Was du brauchst,

Ist da.

Es darf ganz leicht sein.

Und nimm dann deinen Körper im Raum wahr,

In deiner Umgebung,

Mit geschlossenen Augen.

Du bist jetzt und hier.

Ein neuer,

Frischer Tag liegt vor dir.

Jede Zelle weiß,

Was zu tun ist.

Dein Verstand fokussiert,

Ganz klar und wach.

Du hast eine wunderbare Verbindung zu dir selbst,

Zu deiner Intuition,

Deiner inneren Intelligenz.

Und du bist auch verbunden mit der Erde,

Der Natur und anderen Menschen.

Harmonie und Offenheit.

Offenheit und Harmonie.

Du erhältst ein Zeichen als Zustimmung an einer Stelle,

An der du es am wenigsten erwartest.

Du wirst sehen.

Komme wieder an,

Erfrischt und klar und wach in diesem deinem einzigartigen Tag.

Mit einem Lächeln im Gesicht.

Atme nochmal tief durch und recke und strecke dich.

Öffne dann die Augen und beginne deinen Tag bewusst und voller Freude und Wertschätzung.

Ich wünsche dir einen erfüllten und glücklichen Tag und ich freue mich,

Wenn du bald wieder mit mir meditierst.

Vielleicht ja schon heute Abend oder morgen früh.

Herzliche Grüße und auf Wiederhören.

Reviews

Danke Alexandra, auch diese Meditation hat mich wieder lächelnd in den Tag starten lassen ☺️

Sehr angenehme Stimme und Stimmung. Genieße jede Sitzung 🙏

rundum schönes Zusammenspiel aus Präsenz, Herz Öffnung, Dankbarkeit & Ausrichtung für den Tag 🙏🏻
Danke 🫶

Vielen Dank für die schöne Einstimmung in den Tag 🍀🙏

Wie immer einer sehr entspannende Stimme. Inhaltlich perfekt für einen entspannten Start in den Tag.🥰 Mir hat es sehr gut getan. 🍀

Wie immer, genial 🥰 Der Klang Deiner Stimme ist wunder-voll und für Meditationen prädestiniert 💖 Herzlichen Dank 🙏💚🤍💚🤍💚❣️

Ich bin ein Glückskind, weil ich diese Meditation gefunden habe. Und dazu noch die tolle Stimme. Vielen Dank🙏🌼

Ein wundervoller Start in einen Tag. Hoffnungsvoll.
Danke dafür.

Ein wundervoller Tageseinstieg! Herzlichen Dank! 🙏

Vielen lieben Dank und herzliche Grüße an dich 🙏🏻☺️

Lange bevor du vom Lächeln sprachst, hatte es sich schon unmerklich auf meinen Lippen eingeschlichen. Einfach glücklich hiernach, Dankeschön.

Vielen Dank! Deine Meditation hat mir sehr geholfen, zu spüren, wie es mir heute wirklich geht. Und es war ganz zauberhaft, auch wenn meine Gefühle nicht die positivsten waren... 🌸🌈🌤

Guten Morgen Alexandra, woher weiß ich was ich wollen soll?
Ich beschäftige mich schön länger mit einer Version von der glücklichen Zukunft. Danke für diese Meditation, die mich auf dem Weg dorthin begleitet.
NAMASTE 🙏🏻

Sehr angenehmer Start in den Tag, so wohltuend. Danke dafür!🙏

Vielen Dank! 🙏 Das Lächeln für den Tag ist fest verankert!

Entspannte Meditation für einen guten Start in den Tag. Sehr schöne Stimme.

Wunderbar leicht und mit einem angenehmen Sprechrhytmus 🙏🏼

Sehr schön am Morgen noch kurz der stressigen Aussenwelt mit deinen Meditationen zu entfliehen. Vielen Dank 👍

Ganz wunderbar, herzlichen Dank!
Besonders die Untermalung mit der schönen Musik hat mir gut getan.
Ein guter Tagesstart!

Ich mag deine Stimme sehhhr gerne hören. Danke... :)