Vaincre ses peurs avec les super-héros

Vaincre ses peurs avec les super-héros. "Les lumières intérieures" est une méditation pour enfants issue du livre "Les méditations des super-héros". Convient aux enfants de 5 à 12 ans, fans de super-héros et leurs parents.

Transcript

Chapitre 9 Les lumières intérieures Pour affronter les peurs Les super-héros sont certainement dotés de super-pouvoirs et de dons qui les rendent hors du commun.

Mais cela ne les empêche pas de sentir les émotions fortes et parfois désagréables que nous ressentons tous.

Les super-héros ressentent parfois la peur,

Surtout au début de leur carrière quand ils sont confrontés à des obstacles pour lesquels ils ne se croient pas préparés.

Dans de telles situations,

Les super-héros n'hésitent pas à s'entraîner pour apprivoiser la peur et la surmonter.

Cela est très simple.

Il s'agit simplement pour eux de créer une lumière si puissante qu'elle fait tomber les peurs.

Es-tu prêt à créer une telle lumière ?

Découvrons comment s'y prendre sans plus tarder.

Comme nous l'avons vu dans la séance du souffle du super-héros,

Trouve un endroit où tu peux t'asseoir ou t'allonger confortablement et te sentir détendu.

Commence par respirer normalement en faisant attention à ce que ton ventre se gonfle quand tu inspires et se dégonfle lorsque tu expires.

Une fois calmé et centré sur leur respiration,

Les super-héros qui veulent apprivoiser leur peur répètent mentalement la formule suivante.

Les peurs existent,

Personne ne peut me dire qu'elles n'existent pas.

Répète comme le super-héros.

Les peurs existent,

Personne ne peut me dire qu'elles n'existent pas.

À toi.

Maintenant,

Prends une grande respiration et répète après moi.

Les peurs existent,

Mais j'ai une lumière en moi plus forte que toutes les peurs.

À toi.

Cette lumière vient de mon cœur.

À toi.

Mon cœur se nourrit chaque jour de l'amour que je donne et que je reçois.

À toi.

Je sais que cette lumière est plus forte que toutes les peurs.

À toi.

Une fois conscient de ta lumière,

Imagine-toi devant un château dans la nuit noire.

Une tour est éclairée par une grande torche de feu.

En haut de cette tour,

Équipée de jumelles,

Tu peux voir au loin.

Imagine-toi en haut de cette tour.

Là,

Tu peux sentir une menace qui avance dans l'obscurité.

Même si tu es en sécurité sur la tour,

Protégée par de solides fortifications et la puissante armée du château,

Tu ne souhaites pas que la menace vous atteigne.

Ta mission est donc d'abord d'évaluer la menace à l'aide de tes jumelles.

Respire profondément et regarde à travers les jumelles.

Concentre-toi sur ce que tu vois et essaie d'évaluer la menace.

Est-ce une grande menace ?

Une petite menace ?

Une menace de moyenne importance ?

Les gardes du château ont besoin que tu leur communiques cette information essentielle.

Souviens-toi qu'il y a dans la nature des peurs qui peuvent disparaître dès lors qu'on voit clairement ce qu'elles sont.

Les peurs utilisent les ombres pour se nourrir,

Grandir et menacer.

Si tu projettes assez de lumière sur elles,

Celles-ci deviennent alors inoffensives car elles n'ont plus d'ombres pour survivre.

Une fois que tu as donné aux gardes l'information dont ils ont besoin,

Il est temps de poser tes jumelles et de respirer profondément afin d'appeler la lumière en toi.

Répète la formule pour cela.

Les peurs existent,

Mais j'ai une lumière en moi plus forte que toutes les peurs.

Cette lumière vient de mon cœur.

Mon cœur se développe chaque jour avec tout l'amour que je reçois et que je donne.

Je sais que cette lumière est plus forte que toutes les peurs.

Sens la force de cette lumière nourrir et renforcer ton corps.

Sens-la parcourir tes doigts,

Puis dirige ta main vers la menace au loin.

Vois la lumière s'échapper de tes doigts pour atteindre la menace.

N'oublie pas,

Tu as donné aux gardiens les informations utiles sur la menace.

Rappelle-toi qu'à ton signal,

Les gardiens seront donc prêts à t'aider.

Ils peuvent appeler leur propre lumière et t'aider à faire disparaître la menace.

Alors imagine maintenant que les gardes entendent ton signal.

Ils sont capables de t'aider avec leur propre lumière intérieure.

Il y a maintenant une multitude de lumières qui se dirigent vers la menace pour la piéger.

Bientôt,

La menace n'aura plus d'obscurité pour se nourrir et avancer.

Félicite les gardes et félicite-toi !

La menace vient de disparaître.

Les super-héros pratiquent cet entraînement à chaque fois qu'une nouvelle menace les fait trembler.

Ils aiment prendre le temps de se poser pour imaginer le château et la tour.

Ils aiment sentir l'aide des jumelles et des gardes.

Après leur victoire sur la menace,

Les super-héros profitent du calme retrouvé en prenant de grandes inspirations.

Allez,

Fais la même chose,

C'est à toi !

Les super-héros n'acceptent pas d'être manipulés par leur peur.

Mais ils ne cherchent pas à les éviter.

Au contraire,

Ils les affrontent avec l'aide des gardes.

Les super-héros savent qu'avec la lumière de leurs alliés,

Ils sont plus forts que la peur.

En appelant leur lumière et en refusant de lutter contre la peur dans l'obscurité,

Les super-héros prouvent qu'ils sont vraiment des êtres hors du commun.

Tu l'es également chaque fois que tu pratiques les méditations des super-héros.

S'ils étaient fermés,

Tu peux maintenant ouvrir tes yeux et te sentir protégé et en sécurité.

Namasté

Reviews

Super, j’ai fait avec mon fils de 5 ans et c’était top!

Wonderful practice for children and also for adults ! I would like it to be in English too ! Merci beaucoup !

Mon fils s est endormi comme un bébé en écoutant....