Méditation De L'Arbre - Sentir L'Équilibre, La Stabilité Et L'Ouverture En Soi

La méditation de l’arbre. Cette méditation va te permettre de revenir à ton centre, de retrouver la stabilité, de te connecter avec l’énergie nourrissante de la Terre, de t’ouvrir de nouveau à la vie, et de retrouver l’équilibre en toi.

Transcript

Mindfulness Online a le plaisir de vous avoir sur son podcast « Méditer avec Loulou ».

Pour cette méditation,

Nous allons utiliser l'image de l'arbre pour pouvoir revenir à notre centre,

Sentir la stabilité en nous,

L'ouverture vers la vie et également sentir l'équilibre entre ces deux forces.

Alors pour commencer cette méditation,

Je vous invite à trouver une position confortable avec le dos droit sans tension et à fermer les yeux.

Nous allons réaliser trois respirations profondes pour arriver dans la méditation et pour détendre notre corps légèrement.

Une,

Deux,

Tranquillement nous revenons à une respiration naturelle en respectant le rythme naturel de notre corps,

En laissant la respiration apparaître où elle doit apparaître dans notre corps sans jugement et tranquillement nous allons emmener toute notre attention vers la base du coccyx en contact avec le siège,

Le coussin,

Le fauteuil et avec nos pieds en contact avec le sol.

Nous allons sentir le contact et à chaque expiration le poids du corps qui touche cette zone en contact avec le sol.

A chaque respiration,

J'essaie de détendre,

De relâcher les tensions au niveau des pieds,

Des chevilles,

Au niveau des muscles des fesses pour laisser réellement apparaître le poids du corps,

Laisser que le poids du corps nous détende,

Que l'on se laisse recevoir par la terre,

Laisser la gravité exercer sa force sur notre corps,

Nous attirer vers la terre et à partir de ce contact,

Cette zone de contact avec la terre,

Nous allons imaginer des racines qui s'ancrent dans la terre comme les racines d'un arbre profond,

Ramifié.

Nous sentons la présence de ces racines et la solidité qu'elles apportent à notre corps.

Nous sommes ancrés là maintenant,

Tels des arbres.

A partir de ces racines profondes,

Nous allons remonter avec notre attention le long des jambes,

Puis le long de notre colonne vertébrale,

Vertèbre par vertèbre,

Jusqu'arriver au cervicale et nous sentons à partir du haut de notre crâne le contact avec l'air,

Avec le ciel.

En prêtant attention à cette autre extrémité de notre corps,

Nous sentons comme l'énergie nous allonge,

L'énergie inverse,

Celle qui nous étire vers le ciel.

Nous imaginons à partir de là des grandes branches qui s'ouvrent vers le ciel,

Qui se ramifient vers le soleil,

Le vent,

Les nuages,

Le ciel,

Qui nous ouvrent vers l'extérieur,

Nous grandissent et nous sentons la présence,

L'ouverture en nous.

Puis nous allons emmener notre attention vers notre cœur qui est au centre de ces deux points.

Nous allons y ressentir l'équilibre entre la stabilité,

La force de nos racines et l'ouverture des branches.

Nous visualisons cette image de l'arbre sur nous,

En nous.

L'équilibre de l'image de l'arbre nous redonne de la force pour avancer,

Nous permet de revenir à nous-mêmes,

De nous ressourcer et de nous ouvrir à nouveau vers la vie.

Nous prenons conscience de notre corps en entier,

Là,

Assis,

Maintenant,

En contact avec la terre et en contact avec le ciel.

Et nous allons réaliser trois respirations profondes pour donner fin tranquillement à cette méditation.

Une,

Deux,

Et tranquillement,

Lentement,

Nous allons pouvoir bouger les orteils,

Les pieds,

Les mains et tranquillement,

À notre rythme,

Ouvrir les yeux et revenir là,

Maintenant.

Et merci pour prendre du temps pour toi avec Mindfulness Online.

Reviews

WoW!! MERCI VRAIMENT BEAUCOUP 💗🌺

Quel merveilleux moment!! Metci🙏🙏🙏

Délicieuse méditation ! Merci beaucoup. 🙏🌳💜

Merci 🙏 pour ce doux moment

tres belle visualisation. merci infiniment 🙏

Image de l'arbre très intéressante ! Merci!

Une belle exploration sur un rythme parfait . Merci