Yoga Nidra Per Recuperare Energia

Se hai poco tempo, ma senti di aver bisogno di nuove energie, fisiche e/o mentali, allora questo I AM Yoga Nidra™ è per te. Questa meditazione guidata ti aiuta a rigenerare ogni cellula del tuo essere e a rilasciare le energie bloccate nel corpo.
Affermazioni: 1. Ogni cellula del mio corpo è piena della radiante luce curativa interiore. 2. Esco dai sentimenti reattivi e permetto a me stesso di accettare e di sentire ciò che è nel mio corpo. 3. Abbraccio ciò che è presente.

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto in questa pratica di I am Yoga Nidra.

Trova una posizione comoda,

Possibilmente sdraiato.

Puoi coprire il corpo perché durante la pratica di Yoga Nidra la temperatura corporea si abbassa.

Portati in una posizione di Shavasana,

Puoi già chiudere gli occhi e calma la mente.

Lascia andare tutti i pensieri,

Tutte le preoccupazioni,

Le anticipazioni della mente e le tensioni del corpo.

Affidati completamente alla pratica di Yoga Nidra,

Rilassati.

Inspira profondamente ed espira dalla bocca,

Inspira di nuovo ed espira dalla bocca,

Porta l'attenzione al cuore e senti un senso profondo di pace nel tuo cuore.

Ora apriti a ricevere questa intenzione per la pratica di questo Yoga Nidra.

Diventa consapevole del corpo,

Riconosci che il tuo corpo è stato uno strumento fidato che ha creato talenti e contributi al meglio delle sue abilità.

Ora per il tuo corpo è il momento di riposare profondamente.

Ora ti guido nella prossima fase verso livelli sempre più sottili di rilassamento attraverso il respiro della calabrune.

Chiudi delicatamente le orecchie con i pollici,

Chiudi le orecchie ma non del tutto in modo da poter continuare a sentirmi.

E le altre dita riposano delicatamente sul cranio.

Con le orecchie chiuse facciamo un respiro profondo e poi con le labbra chiuse durante l'espirazione emettiamo il suono del calabrone.

Prova a variare il tono e il volume del ronzio per sperimentare le sensazioni delle vibrazioni nel cranio.

Ora fai un respiro e seguimi.

E ora fermati.

Riporta le braccia lungo i fianchi,

Coprile.

Se vuoi puoi sistemare un cuscinetto sugli occhi e rimani nella quiete.

Immergiti nella quiete e porta la tua completa attenzione al corpo,

A tutto il corpo.

E senti l'eco delle vibrazioni in tutto il corpo.

Osserva come l'attenzione alimenta l'energia.

Senti l'energia che fluisce,

Si espande e riempie ogni cellula e ogni nervo del tuo corpo.

Ora porta l'attenzione al centro tra le sopracciglia e da qui svuota la mente nel flusso di energia.

Abbandonati al silenzio profondo.

Diventa consapevole del respiro.

La pancia che sale e scende.

Rilassati e osserva il respiro.

Nota se il respiro è veloce o lento,

Profondo o superficiale.

Indipendentemente da ciò che sta accadendo,

Rilassati e osserva il respiro.

Rimani connesso ad ogni ispirazione e ad ogni ispirazione.

Ora inspiriamo ed espiriamo contando fino a quattro.

Inspira due,

Tre,

Quattro,

Espira due,

Tre,

Quattro e continua così seguendo il tuo ritmo e contando silenziosamente.

Lascia andare ogni sforzo per far accadere qualcosa.

Se arriva un pensiero,

Riporta l'attenzione al conteggio.

La pancia si solleva mentre inspiri e scende mentre espiri.

Senti come sei sempre più rilassato.

Il respiro diventa più lento,

Più profondo.

Tranquillità e pace ti inondano ad ogni respirazione.

Ora respira normalmente.

Osserva il respiro mentre diventa calmo,

Quasi impercettibile.

Lascia che il respiro respiri se stesso.

Senti il tuo corpo essere respirato.

Ora sprofonda dentro il silenzio al di sotto della mente.

Lascia andare ogni sforzo per far accadere qualcosa.

Permetti a ogni cellula del tuo essere di ricevere e rispondere direttamente senza il filtro della mente mentre spostiamo la nostra attenzione in diverse parti del corpo.

Permetti alla tua attenzione di muoversi senza sforzo,

Senza tensioni,

Ottimizzando il flusso e il rilascio dei blocchi energetici.

Porta la tua totale attenzione al centro tra le sopracciglia,

Fossetta sotto la gola,

Spalla destra,

Gomito,

Polso,

Pollice,

Indice,

Medio,

Anulare,

Mignolo,

Polso destro,

Gomito,

Spalla destra,

Fossetta sotto la gola,

Spalla sinistra,

Gomito,

Polso,

Pollice,

Indice,

Medio,

Anulare,

Mignolo,

Polso sinistro,

Gomito,

Spalla sinistra,

Fossetta sotto la gola,

Centro del petto,

Parte destra del petto,

Centro del petto,

Parte sinistra del petto,

Centro del petto,

Ombelico,

Osso pubico,

Ombelico,

Centro del petto,

Fossetta sotto la gola.

Ora porta tutta la tua attenzione al centro tra le sopracciglia.

Osserva la vasta quiete e il silenzio.

Riposa in questa spaziosità.

Lascia che tutto ciò che entra nel campo della consapevolezza sia presente senza commenti e senza giudizi.

Osserva tutto ciò fluttuare come nuvole nel cielo.

Datti il permesso di entrare nel livello più profondo di rilassamento ora.

Lascia andare.

Non hai niente da fare,

Niente da ottenere.

Dissolviti nella quite.

Aperto.

Vuoto di tutte le azioni,

Di tutto il passato,

Di tutto il futuro.

Solo il momento presente.

Unisciti a questo spazio.

Sensazioni,

Pensieri,

Immagini fluttuano come nuvole in un cielo limpido.

Lascia che tutto si raccolga e si dissolva.

Tutto viene e tutto va.

Tu sei lo spazio in cui tutto accade.

Permetti a ogni cellula del tuo corpo e del tuo essere di rispondere spontaneamente senza sforzo a ciò che dico.

Ogni cellula del mio corpo è piena della radiante luce curativa interiore.

Esco dai sentimenti reattivi e permetto a me stesso di accettare e di sentire ciò che nel mio corpo.

Abbraccio ciò che è presente.

In questo momento senti la presenza delle guide,

Dei maestri,

Delle persone di famiglia con cui senti una connessione particolare.

Puoi sentire questa presenza come una forza che ti circonda e ti sostiene.

Sempre.

Puoi chiamare questa presenza in qualsiasi momento.

Se c'è una guida da ricevere adesso,

Sotto forma di sensazioni,

Parole o immagini,

Apriti adesso a riceverla.

Oppure semplicemente rimani nella protezione della presenza.

Ora riporta l'attenzione al respiro.

Senti la pancia che sale e scende.

Lentamente senti che risali alla superficie dell'oceano della consapevolezza.

Il corpo è disteso sul pavimento.

Puoi cominciare a muoverti lentamente.

Come se ti svegliassi da un sonno rigenerante.

Magari puoi muovere mani e piedi.

Se preferisci rimanere fermo lo puoi fare.

E poi puoi piegare le gambe,

Portare le ginocchia al petto ed ondolarti a destra e sinistra.

Girati sul fianco destro e portati in una posizione fetale.

Senti la sicurezza di questa posizione.

Puoi rimanere qui tutto il tempo che lo desideri.

Oppure se sei pronto puoi portarti in una posizione seduta mantenendo gli occhi chiusi.

Diventa consapevole del corpo e porta un senso di fiducia e di amore con te.

Mentre riporti l'attenzione al corpo fisico.

Ora unisci le mani all'altezza del petto.

Chiudiamo la pratica con il canto Ryūnom.

Inspira.

Jai Bhagwan.

Vittoria allo spirito.

Reviews

Ero molto fuori centro e non è stato semplice concentrarmi ma la meditazione e la calma ma ferma voce mi hanno aiutata . Grazie 🙏🏽

Voce con giusta intonazione e facile da seguire. Momento perfetto

Ottimo quando ci si sente stanchi e abbiamo bisogno di recuperare forze e fiducia in noi stessi. Rigenerante!