Намасте.
Меня зовут Лина.
Приветствую вас на моем канале и на сегодняшней практике благодарности и прощения родителей.
Начнем нашу медитацию с положения сидя с прямой спиной.
Сядьте удобно и расслабленно.
Можете сесть с опорой на стену.
Когда вы найдете удобное положение для вашей медитации сегодня,
Закройте глаза.
Начнем с наблюдения за нашим дыханием и состоянием прямо сейчас.
Отметьте ощущения в теле.
Обратите внимание на то,
Где в теле скопились зажимы,
Где вы чувствуете скованность,
Боль,
Негативную энергию.
Если вы отвлекаетесь и уходите мыслями от практики,
Это вполне нормально.
Просто мягко возвращайтесь к вашему дыханию.
Дыхание как ваш компас.
Оно всегда поможет вам вернуться в состояние здесь и сейчас.
Глубокий вдох через нос и спокойный выдох.
Сделаем не спеша несколько глубоких дыханий,
Направляя все внимание на наше тело и на ощущения внутри него.
И теперь сосредоточьте все свое внимание и доброту в ладонях.
Разогрейте ладони одна другую,
Потрите их и теперь обнимите свое сердце,
Положив ладони на зону груди.
Наблюдайте,
Как с каждым вашим выдохом с него стираются раны обид и непонимания,
Как уходит беспокойство о будущем и остается радость настоящего.
Это невероятная и бесконечная радость,
Которую хочется подарить вашим родителям,
Даже если их нет рядом,
Даже если вы не знакомы,
Не помните их или постарались забыть.
Ваша связь всегда существует и никогда не исчезает.
Почувствуйте,
Как эта тонкая ниточка,
Связывающая вас с родителями,
Постепенно крепнет и крепнет и превращается в мощный канат такой толщины,
Что он способен сдвинуть с места что-то очень тяжелое.
Сильный и мощный канат вашей связи с вашими родителями.
Возьмите его в свои руки,
Сожмите ладони и держите так,
Отдавая часть своей энергии этому проводнику.
Пусть в этой энергии звучит ваша благодарность родителям за их доброту,
За их строгость,
За их силу,
За их слабость,
За каждый момент,
Когда они были рядом или когда не были,
Но были так вам нужны.
Позвольте вашим эмоциям проявляться через тело.
Позвольте слезам,
Дрожи,
Слабости,
Гневу и любым другим эмоциям просто быть,
Если они возникают.
Не осуждая,
Позвольте им проявиться и с каждым выдохом отпускайте их из вашего тела.
А все теплые эмоции,
Нежность,
Любовь,
Теплоту,
Заботу,
Благодарность направьте через кончики пальцев рук,
Прямо по этому канату,
Который вы держите в руках и который,
Раздваиваясь на конце,
Направляется одним концом к вашей маме и другим к папе.
Пусть все самое прекрасное,
Что есть в вашей душе,
Направится в душе к вашим родным,
Исцеляя их и вас.
Вы едины.
Вы всегда вместе.
В каждом из вас есть частичка другого и так будет всегда.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Расслабьте руки и положите их на бедра ладонями вверх.
Теперь вы приемник энергии от ваших родителей и всего вашего рода.
Осознайте сейчас,
Как мощная энергия поддержки наполняет ваши ладони теплом и это тепло постепенно заполняет ваше тело,
Как пустой сосуд заполняется водой.
Наполнитесь этой энергией с чувством благодарности и безусловной любви.
Мы не в силах изменить прошлое,
Но мы можем повлиять на то,
Что происходит в настоящем.
Мысленно скажите себе «Сегодня и всегда я выбираю безусловную любовь к моей маме и папе».
Повторите про себя эту фразу несколько раз.
«Сегодня и всегда я выбираю безусловную любовь».
Теперь сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите все малейшие остатки негатива и обид из вашего сердца и тела.
Положите ладони на сердце и почувствуйте сейчас,
Как тепло стало у вас внутри.
Примите это чувство как естественное состояние.
Позвольте ему сопровождать вас каждый день.
Побудьте еще немного в этом приятном осознавании.
Сложите ладони на масте перед грудью и откройте глаза.
От всей души благодарю вас за сегодняшнюю практику,
Благодарности и прощения родителей.
Возвращайтесь к ней столько раз,
Сколько вам необходимо.
С вами была Лина.
До новых встреч на моем канале.
Намасте.
