Ouverture du tAmple avec Jo

Ouverture du tAmple.
Bienvenue, chère tribu qui médite !
Ce 1er décembre a marqué l'ouverture, en toute sérénité, simplicité et sincérité, de notre tAmple.

Ancrage, Chandra Bedhana, visualisation, intention, connexion... et ouverture du cercle !

Transcript

Vous allez trouver votre posture,

Comme je vous le disais,

Vous avez le choix,

Ne laissez personne vous dire que vous n'avez pas le choix.

Essayez de trouver ce qui vous fait du bien à cette seconde et d'arriver dans cet espace sacré qu'on est en train de construire tous et toutes ensemble.

Essayez de scanner votre corps mentalement.

Vous pouvez fermer vos yeux ou regarder le sol et détendez peu à peu tout le corps,

Tout le visage,

Le cou,

Les épaules,

Dans le même temps les bras et le buste,

Les mains,

Les doigts,

Votre bassin,

Vos fesses,

Votre assise peut-être,

Vos jambes,

Vos pieds.

Je vous propose,

Si c'est possible,

De placer vos mains face au sol,

Soit sur vos jambes,

Sur vos genoux ou directement sur votre tapis peut-être.

Essayez de grandir la colonne vertébrale,

De respirer calmement dans cet axe central qui vous maintient.

Laissez la journée derrière vous et soyez pleinement ici,

Maintenant.

Puis de la base de votre colonne,

Vous allez imaginer vos racines,

S'enfoncer d'abord profondément peut-être dans le support sur lequel vous êtes installé,

Puis dans le sol de votre pièce,

Traverser tout le bâtiment jusqu'à la terre,

Traverser la croûte terrestre,

Puis assez rapidement s'enfoncer dans le manteau de la terre puis vers son noyau.

Arrivé au noyau de la terre,

Vous allez imaginer,

Ressentir vos racines avec votre souffle qui enserre ce noyau,

Qui s'y ancre profondément.

Depuis le noyau de la terre,

Vous allez puiser une belle énergie tellurique,

Une belle énergie de présence,

De calme,

De confiance.

Vous allez la faire remonter dans vos racines,

Traverser,

Faire le chemin inverse jusqu'à la base de votre colonne vertébrale.

A partir de là,

Vous pouvez vous considérer ancré,

Présent,

Présente,

Le souffle toujours ample,

Détendu,

La posture toujours stable et confortable.

À présent,

Nous allons profiter des derniers instants d'énergie de pleine lune pour pratiquer Chandra Vedana,

C'est-à-dire la respiration lunaire.

Elle peut nécessiter tout simplement que vous bouchiez la narine droite avec votre pouce,

Très légèrement,

Sans trop appuyer.

Les inspires se feront uniquement par la narine gauche,

Les expires uniquement par la narine gauche.

Si vous avez du mal,

Si une des deux narines est déjà un peu souffrante ou bouchée,

Vous pouvez simplement imaginer que vous respirez dans la narine gauche uniquement.

Je vous propose qu'on fasse ça en silence quelques instants.

Narine droite bouchée ou pas,

Si l'épaule droite fatigue,

Déposez votre coude sur votre main gauche,

Essayez de conserver votre dos droit.

Venez inspirer tranquillement par la narine gauche et expirez doucement par la narine gauche.

Prenez votre temps pour laisser chaque inspire fondre dans l'expire.

Laissez la langue se coller au palais pour faciliter le va-et-vient de l'air.

Essayez de ne pas vous essouffler.

Si ça vous arrive,

À tout moment vous pouvez faire une pause bien sûr.

Si vous avez de bonnes capacités de visualisation,

Vous pouvez imaginer la pleine lune juste au-dessus de votre tête,

Qui vous protège,

Qui veille sur vous,

Qui vous montre ce que vous devez voir.

Détendez les mâchoires.

Essayez de voir si vous pouvez ralentir encore un peu le souffle,

Le rendre plus subtil,

Plus fin,

Plus silencieux.

Nous allons faire une dernière respiration ainsi.

Et à l'expire,

Vous allez laisser la main droite et la main gauche se rejoindre devant le cœur,

Et laisser le souffle revenir dans les deux narines.

Simplement observez en silence ce que vous ressentez.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à ce genre de question.

Il n'y a que ce qui est à cette seconde.

Essayez de l'accepter,

Ou en tout cas de l'accueillir au mieux.

Et quelle que soit la raison pour laquelle vous êtes ici ce soir,

Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez besoin de cette connexion,

De ce temps de calme,

De silence,

De présence,

Puisque nous ouvrons les portes aujourd'hui,

Essayons de graver un mot sur un pilier du temple.

Essayons de poser une intention pour toutes les pratiques que nous allons avoir avec tous les autres gardiens.

Chaque soir à 21h,

Choisissez peut-être un mot,

Une qualité,

Qui peut-être vous a fait défaut cette année,

Que vous aimeriez cultiver intimement en vous,

Que vous aimeriez mieux voir chez les autres,

Ou que vous aimeriez faire grandir dans le monde.

Une fois votre intention choisie,

Vous allez laisser les mains maintenant se poser,

Paumes face au ciel,

Dos des mains où elles tombent naturellement.

Et la pleine lune,

Toujours au-dessus de votre tête,

Va maintenant faire descendre un rayon très lumineux,

Blanc,

Argenté,

Dans l'espace de votre chakra coronal qui s'ouvre pour le recevoir.

Et cette lumière blanche ou argentée,

Purifiante,

Apaisante,

Nourrissante,

Descend dans votre tête,

Votre cou,

Dans vos épaules,

En même temps dans les deux bras et le buste,

Dans le bassin,

Dans vos jambes et vos pieds.

Vous vous irradiez maintenant de cette belle lumière qui,

Non seulement emplit tout votre corps,

Mais aussi vous enveloppe.

Et à partir de maintenant,

Cette lumière,

Cette intention qu'on vient de poser,

Qu'on vient de développer,

Nous allons essayer de l'envoyer aux autres membres de la tribu,

Aux autres membres du temple.

Et pour ça,

On va expirer dans chacune des directions.

Si vous savez où est l'Est,

Commencez par l'Est.

Si vous ne savez pas où est l'Est,

Commencez par la droite de votre corps,

D'accord ?

Je vais vous guider.

Inspirons au centre,

Faisons grandir cette lumière en nous.

Expirons à l'Est ou à droite.

Envoyons cette lumière à tous ceux qui sont de ce côté.

Inspire au centre.

Expire sud-est.

Inspire au centre.

Expire au sud.

Inspire au centre.

Expire sud-ouest.

Inspire au centre.

Expire à l'ouest.

Inspire au centre.

Expire nord-ouest.

Inspire au centre.

Expire au nord.

Inspire au centre.

Expire nord-est.

Imaginons-nous maintenant enveloppés de cette belle lumière blanche,

Éclatante,

Scintillante,

Presque argentée.

Et laissons vraiment le cercle s'agrandir.

Imaginons qu'on englobe toutes les personnes qui pratiquent en même temps que nous à 7 secondes.

Et aussi toutes les personnes qui pratiqueront cette méditation indifférée.

Et aussi plus largement tous les êtres vivants dans tous les mondes où qu'ils soient.

Envoyons leur notre lumière,

Notre intention.

Imaginons-nous tous et toutes ici en train de pratiquer ensemble.

Imaginons-nous en train de nous tenir la main dans l'espace,

Dans les terres.

Et de faire le vœu de se retrouver comme une belle famille d'âmes harmonieuse.

Aussi souvent que possible ici dans le temple.

Qui vous sera toujours ouvert.

Quelle que soit l'heure,

Du jour,

De la nuit.

Considérons le temple ouvert.

Considérons cette toute première pratique ensemble clôturée.

Faisons joindre les mains devant le cœur si on le souhaite.

Et pourquoi pas s'incliner,

Baisser doucement le menton vers le sternum.

Et se saluer tous et toutes.

Je vous remercie infiniment d'avoir été présents ou présentes.

Prenez le temps pour revenir à vous.

N'hésitez pas à mettre du mouvement intuitif si le corps en a besoin.

Dans la tête,

Les mains,

Les épaules.

N'hésitez pas à vous étirer,

À bailler,

À soupirer.

N'hésitez pas à changer votre posture.

Réappropriez-vous votre corps peu à peu.

Couche après couche,

Membre après membre.

Merci.

Reviews

Merci pour cette séance pleine d’oxygène et de clarté. Un renouvellement du souffle. J’aime beaucoup la respiration alternée. Un grand nettoyage. Merci 🙏