Systemische visualisatie - Verbinding met je ouders
Met deze systemische visualisatie maak je verbinding met je ouders en hun positieve eigenschappen. Je bent voor de helft je moeder en voor de helft je vader en daarmee ook hun positieve eigenschappen. Achtergrondmuziek, music credits: Moby - Long Ambients 1: Calm, sleep
Transcript
Welkom bij deze systemische visualisatie.
Ga lekker zitten op een plek waar je niet gestoord wordt en plaats je voeten stevig op de grond.
Ontspan je schouders,
Je kaken en maak je voorhoofd zacht.
En adem dan een aantal keer diep in door je neus en uit door je mond.
En maak je ademhaling langer dan je inademing.
En herhaal dat nog maar een paar keer.
In door je neus en uit door je mond.
En bij elke uitademing voel je steeds meer ruimte ontstaan in je lichaam.
En voel dat je steeds steviger zit.
Heel goed.
En als het comfortabel voelt mag je je ogen sluiten.
Visualiseer dat je op een plek bent in de natuur.
Een fijne plek voor jou.
Een plek waar jij je ontspannen voelt en veilig.
Misschien hoor je vogels fluiten,
Waterstromen,
De wind waaien.
Of misschien is er wel volledige stilte.
En dan zie je in de verte twee mensen aankomen lopen.
Het zijn je vader en je moeder.
Je loopt ze rustig tegemoet.
En dan begroet je je vader en je moeder op een manier die passend voelt.
Je gaat vervolgens voor je moeder staan en kijkt haar aan.
Hoe is dat?
Wat voel je?
Wat zie je als je naar haar kijkt?
En benoem dan in je hoofd de positieve eigenschappen van je moeder.
Neem er maar even de tijd voor.
En dan gaat je moeder links achter je staan en legt haar hand op je linkerschouder.
En je gaat dan voor je vader staan en kijkt hem aan.
Hoe voelt dit voor je?
Wat zie je?
Voel je al de sensaties in je lichaam?
En benoem dan in je hoofd de positieve eigenschappen van je vader.
In alle rust.
En dan gaat je vader ook achter je staan.
Rechts achter je.
En hij legt zijn hand op je rechterschouder.
Je voelt beide handen op je schouder.
Links de hand van je moeder en rechts de hand van je vader.
Hoe voelt dit?
Komt er een bepaald gevoel naar boven?
Emoties,
Woorden?
Voelt het fijn of juist niet?
Krachtig,
Beladen,
Ontspannen,
Rust?
Of misschien gebeurt er wel helemaal niets.
En weet dat alles goed is,
Ook als je niets voelt.
En dan voel je dat je vader en je moeder hun hand van je schouder afhalen.
Ze gaan voor je staan en je neemt een voor een afscheid van ze.
Op een manier die bij jullie past.
En dan lopen ze weg.
Je kijkt ze na.
Terwijl ze steeds kleiner worden.
En je ziet je moeder lopen met haar positieve eigenschappen.
En je vader met zijn positieve eigenschappen.
En jij bent als kind van jouw vader en moeder,
50% je moeder en 50% je vader.
En dus ook 50% van de positieve eigenschappen die je hebt benoemd,
Van je moeder en je vader.
En je ademt nog een paar keer diep in door je neus en uit door je mond.
En dan op jouw tempo open je je ogen.
En neem nog even de tijd om rustig na te voelen en op te schrijven wat erop komt.
Misschien wil je de positieve eigenschappen nog opschrijven.
Wat dit met jou heeft gedaan.
Of misschien schrijf je gewoon wat erop wil komen.
Je kunt deze systemische visualisatie nog zo vaak doen als je zelf wil.
Dankjewel.
Maak kennis met je leraar
4.0 (8)
Recente Beoordelingen
Eline
February 14, 2025
Kort maar krachtige visualisatie, vond ik fijn! Dankjewel
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app