Warum Willenskraft Nicht Reicht – Dein Nervensystem Bestimmt

Du willst raus aus alten Mustern – und trotzdem hält dich etwas fest? Dein Körper weiß warum. Und genau darum geht’s in dieser Folge. Kennst du das? Du willst etwas verändern – und trotzdem ziehst du dich immer wieder zurück in alte Muster. Du strengst dich an, machst Pläne, setzt dir Vorsätze … und scheiterst doch.
Das liegt nicht daran, dass dir Disziplin fehlt. Es liegt daran, dass dein Nervensystem die Notbremse zieht – ganz automatisch, ohne dass du gefragt wirst.
In dieser Folge erfährst du:
warum Willenskraft allein nicht reicht,
wie alte Erfahrungen tief in deinem Körper gespeichert sind,
und weshalb Heilung nicht im Kopf beginnt, sondern im Erleben: in deinem Körper, deinem Atem, deinem Nervensystem.
Wenn du verstehen willst, warum du dich nicht selbst sabotierst, sondern warum dein Körper dich schützen will – und wie du wieder zurück in deine Lebendigkeit findest – dann ist diese Folge für dich.

Transcript

Hey und willkommen zu dieser Folge in meinem Podcast.

Und auch wenn ich wahrscheinlich schon drei oder vier Mal etwas zu diesem Thema gesagt habe,

Diesmal möchte ich mit dir über einen Zusammenhang sprechen,

Der für dich wahrscheinlich noch nicht so klar ist und der aber ganz große Auswirkungen auf deinen Alltag hat.

Es hat etwas damit zu tun,

Dass fast jede Entscheidung in deinem Leben beeinflusst,

Meist ohne dass du es merkst.

Etwas,

Das oft übersehen wird,

Obwohl es die Wurzel vieler Herausforderungen ist,

Mit denen wir kämpfen,

Und das ist unser autonomes Nervensystem.

Davon hast du wahrscheinlich schon mal gehört.

Und wenn wir verstehen,

Wie dieses System funktioniert,

Dann erkennen wir plötzlich,

Warum wir so oft nicht da rauskommen,

Wo wir längst raus wollen.

Warum wir oft nicht spüren,

Was wir wirklich brauchen.

Oder warum wir zum Beispiel in Beziehungen in diese seltsamen Wiederholungen geraten,

Obwohl wir es diesmal wirklich anders machen wollten.

Und warum wir manchmal das Gefühl haben,

Am Leben vorbeizuleben,

Obwohl wir so viel tun,

So viel geben,

So sehr versuchen,

Es richtig zu machen.

Das autonome Nervensystem arbeitet ja jenseits unserer bewussten Kontrolle.

Deshalb heißt es auch autonom,

Also selbstständig.

Es regelt unsere Atmung,

Unseren Herzschlag,

Die Verdauung,

Den Muskeltonus und das alles rund um die Uhr.

Auch jetzt gerade,

Wo du mir zuhörst.

Und dieses System ist unglaublich kraftvoll und sehr,

Sehr groß.

Damit du dir das etwas besser vorstellen kannst,

Mal einen Vergleich.

Dein Verstand,

Also dein präfrontaler Cortex ist im Vergleich zu diesem Nervensystem so groß wie eine Erbse und dein Nervensystem ist ein ganzes Fußballfeld.

Und genau das passiert jeden Tag.

Die Erbse will etwas verändern,

Aber das Spielfeld diktiert den Spielverlauf.

Deshalb funktionieren klassische Coaching-Ansätze oft nur begrenzt.

Du kannst Affirmationen wiederholen oder neue Glaubenssätze aufschreiben,

Klarheit bekommen.

Doch wenn dein Körper innerlich im Überlebensmodus hängt,

Wirst du immer wieder zurückrutschen.

Und das liegt nicht daran,

Dass dein Wille vielleicht so schwach ist,

Sondern weil dein Nervensystem auf Schutz programmiert ist,

Nicht auf Wachstum.

Und das ist eine ganz wichtige Einsicht.

Die Hauptaufgabe deines Nervensystems ist es,

Dein Überleben zu sichern.

Lass uns deshalb nochmal schauen,

Wie dieses System entstanden ist.

Mit dem Moment deiner Geburt ist ein Teil deines Nervensystems vollständig aktiv.

Atmung,

Reflexe,

Kreislauf und jetzt wichtig,

Der Teil,

Der für emotionale Bindung,

Vertrauen,

Selbstbild und soziale Verbindung zuständig ist,

Ist am Anfang noch nicht vollständig entwickelt.

Es ist sozusagen als Potenzial angelegt,

Aber nicht entwickelt.

Dieser Teil entwickelt sich ausschließlich durch Beziehung,

Durch Erfahrung.

Stell dir mal eine Festplatte vor,

Also so eine Festplatte im Computer.

Und diese Festplatte ist voller unverbundener Kabel.

Und jede frühe Erfahrung,

Die du machst,

Verbindet einige davon.

Wenn du zum Beispiel schreist und wirst liebevoll gehalten,

Entsteht ein Muster für Sicherheit.

Wenn aber niemand kommt,

Entsteht ein Körperzustand von Ohnmacht und Bedrohung.

Wenn du als Kind etwas stolz zeigst und dafür ausgelacht wirst,

Entsteht der Code,

Meine Freude ist falsch,

Oder sogar ich bin falsch oder nicht willkommen mit dem,

Was mich bewegt.

Und all das passiert nicht auf kognitiver Ebene,

Es sind also nicht nur Gedanken,

Es sind tief verankerte emotionale Zustände im Körper.

Wenn wir an Trauma denken,

Dann haben wir auch bestimmte Schockmomente vor Augen.

Also zum Beispiel ein Unfall,

Gewalt,

Katastrophen.

Aber die viel häufigere,

Viel subtilere Form ist das Entwicklungs- und Bindungstrauma.

Das entsteht nicht nur durch ein großes Ereignis,

Sondern durch tausende kleine Situationen von Nicht-sehen-werden,

Von Nicht-gehört-werden,

Nicht-gehalten-werden,

Emotionale Kälte oder einfach fehlende Resonanz,

Fehlendes Gehalten-werden.

Und die Folge davon ist,

Wir wachsen auf im Körper eines Erwachsenen und mit dem Nervensystem eines überforderten Kindes.

Wir lernen zu funktionieren,

Zu leisten und zu lächeln,

Aber wir verlieren die Verbindung zu uns selbst.

Und genau deshalb kommt es dazu,

Dass wir später immer wieder dieselben Partner anziehen oder ähnliche Jobs wählen,

Immer wieder dieselben inneren Konflikte durchleben,

Obwohl wir es doch besser wissen.

Also am Wissen scheitert es meistens nicht,

Das ist meine Beobachtung.

Was denkst du dazu?

Oder besser,

Kennst du das auch aus deinem eigenen Leben,

Zum Beispiel immer wieder Beziehungen,

In denen du dich übergehst,

Jobs,

Die dich emotional leerlassen,

Situationen,

In denen du dich klein machst,

Obwohl du mehr zu geben hättest?

Das liegt nicht an Pech oder Dummheit,

Es ist dein Nervensystem,

Das ausstrahlt,

Was es gelernt hat.

Übersetzt in Sprache könnte diese ausgestrahlte Botschaft so lauten,

Es fühlt sich schlecht an,

Aber es ist sicher.

Und diese Botschaft wiederholt sich in deinem System immer und immer wieder und unbewusst.

Du merkst es nicht,

Du spürst nur die Auswirkung.

Und jetzt wichtig,

Diese Wiederholung ist auch der Schlüssel zur Heilung.

Denn was im Beziehungsfeld entstanden ist,

Kann nur im Beziehungsfeld geheilt werden.

Deshalb zeigt dir das Leben dieselben Schleifen,

Nicht um dich zu quälen,

Sondern um dir eine neue Antwort zu ermöglichen.

Diesmal in Sicherheit,

Verbunden und bewusst.

Lass uns nochmal auf die abgespeicherten Botschaften schauen,

Die sich sozusagen energetisch in deinen Zellen abgespeichert haben.

Zum Beispiel,

Ich bin nicht genug.

Oder ich bin zu viel,

Ich darf meine Bedürfnisse nicht wirklich zeigen.

Vielleicht kennst du diese Sätze.

Aber nochmal,

Diese Sätze sind nicht nur mentale Überzeugungen,

Sie sind verkörperte Programme,

Die sich bis in deine Atemmuster zeigen.

Und auch hormonelle Reaktionen.

Und solange dein Körper davon überzeugt ist,

Dass diese Muster dich schützen,

Wird er alles daran setzen,

Dich genau dort zu halten.

Ein Beispiel,

Du weißt,

Du solltest dich abgrenzen.

Aber dein System zieht sofort die Notbremse.

Wut ist gefährlich.

Oder du möchtest dich zeigen,

Aber plötzlich bist du müde,

Leer und taub.

Und das ist kein Versagen,

Sondern es ist dein Nervensystem,

Das alte Programme abspult,

Ohne dass du gefragt wirst.

Das ist so wichtig zu verstehen.

Du bist nicht schuld,

Wenn du nicht aus Mustern aussteigen kannst.

Es liegt nicht an fehlender Disziplin.

Es ist schlicht und einfach reine Biologie.

Dein Körper schützt dich mit dem,

Was er kennt.

Auch wenn das heute nicht mehr passend ist.

Und darin liegt der Schlüssel.

Nicht in noch mehr Denken oder mehr Selbstoptimierung,

Sondern im Erleben,

Im Fühlen des Körpers,

Im Nervensystem.

Heilung beginnt dort,

Wo dein Körper erfährt,

Es ist sicher,

Präsent zu sein.

Es ist sicher,

Zu atmen.

Es ist sicher,

Mich zu zeigen.

Deshalb braucht dein Nervensystem keine weiteren Informationen,

Sondern neue Erfahrungen.

Also Erfahrungen von Sicherheit und Verbindung.

Von Loslassen.

Nicht im Kopf,

Sondern tief im Gewebe.

Deshalb möchte ich dir zusprechen,

Es geht nicht darum,

Härter an dir zu arbeiten oder dich noch mehr zu optimieren.

Es geht darum,

Deinem Körper neue Erfahrungen zu schenken.

Erfahrungen von Sicherheit,

Von Verbindung und von Ruhe.

Wenn dein Nervensystem spürt,

Es ist sicher,

Präsent zu sein.

Zu atmen.

Es ist sicher,

Mich zu zeigen.

Dann beginnt Heilung.

Nicht durch mehr Wissen,

Sondern durch Erleben.

Durch diese kleinen gelebten Momente,

In denen dein Körper etwas Neues erfährt.

Und das ist der Weg zurück in deine Lebendigkeit.

Hier auf INSIGHT TIMER findest du ja sehr viele passende Meditationen,

Die dich dabei weiter begleiten können.

Ich hoffe,

Dieser Podcast war für dich eine gute,

Hilfreiche Inspiration,

Und ich wünsche dir ein gutes Leben.

Reviews

Danke! Du hast es sehr bildlich beschrieben. Teilweise kannte ich die Zusammenhänge, aber jetzt hat es „klick“ gemacht. 😊🫶🏼

Lieber Jan
Herzlichen Dank für diese so schöne Worte und Erklärungen...
Das ist rührend.
Kannst du sagen welche Meditation ist es geeignet für dieses Thema.
Schönste Grüsse
Melek

Hallo Jan! Das ist richtig gut. Vielen dank für diese kurze Aufklärung dieses so unglaublich wichtigen Themas. Ich arbeite durch meine Hochsensibilität seit Jahren an meiner besseren Abgrenzung und fühle mich immer wieder durch meinen Körper mißverstanden, ja sogar sabotiert. Er ist, wie ich jetzt verstanden habe eigentlich auf meiner Seite, weiß aber sich nicht anders zu helfen als mich mit den gleichen Mitteln zu schützen die als Kind bereits geholfen haben. Jetzt verstehe ich es!

Sehr hilfreich und gut erklärt lieber Jan, vielen Dank für diese Folge!

Danke lieber Jan. Ich kann das total nachvollziehen und verstehen, was du in diesem Podcast erzählst. Ich habe auch jetzt erst selbst erkannt, dass man seinen Körper nicht austricksten kann. Geist und Körper sind miteinander verbunden und Gedanken lösen Emotionen aus. Und nach denen handeln wir oft. Und so sind auch diese Emotionen in unserem Körper gespeichert, die uns dann danach handlen lassen. Ich habe für mich erkannt, dass es wirklich wichtig ist, meine Gefühle zu fühlen, sie zu betrachten und oft auch mich von meinen Gedanken 💭 zu distanzieren und mich mit ihnen nicht emotional zu verbinden. Danke 🙏🏻 für deine wertvolle Arbeit 😊

Wie immer, wunderschön- Mit einer angenehmen, beruhigenden Stimme auf den Punkt gebracht ✨✨ Dankeschön 🙏

Deine Berichte übers Nervensystem sprechen mich an - sehr wertvoll und hilfreich. Ich habe in der Traumaarbeit die Erfahrung gemacht, dass man Geduld haben darf - es braucht seine Zeit. Dies ist für mich die grösste Herausforderung , weil Rückschritte dazu gehören.

Super, sehr informativ, sehr gut.
Danke.🙏🤣

Vielen Dank Jan, irgendwie weiss man es aber es ist schön nochmal zusammengefasst zu hören🙏🏻

Auf den Punkt gebracht, genauso ist es. Dem eigenen Nervensystem hier etwas Neues beizubringen ist sehr schwer, aber definitiv möglich und machbar. Das bestärkt mich, ich bin auf dem richtigen Weg. Danke für so klare Worte🙏🏼

Danke lieber Jan.
Mein inneres Kind fühlt sich sehr gesehen von deinen Worten.. Als Kleinkind wurden mein Bruder und ich wiederholt grundlos verprügelt, von meinem Vater. In meinen Beziehungen suche ich nach Halt, Sicherheit und Schutz. Der Preis ist Grenzüberschreitung.
Danke für die guten Informationen mit denen du mich berührt hast. Und danke und dass du langsam mit Atempausen gesprochen hast.

Herzlich, Melanie