Elimine o Sentimento de Culpa na Maternidade

Um dos sentimentos mais comuns na maternidade é a culpa. Eu aprendi a lidar com isso e quero ajudar mães que buscam eliminar este sentimento das suas vidas. Espero que esta meditação seja luz ao seu coração.

Transcript

Olá,

Leandra Amorim por aqui,

Mãe da Cecília e eu sei que a culpa é um dos principais sentimentos da maternidade.

Eu aprendi a lidar com isso e preparei essa meditação com muito carinho para todas as mães que buscam eliminar a culpa materna.

Convido você a procurar a posição mais confortável para o seu corpo,

Tome uma respiração profunda,

Vá fechando os seus olhos e se concentra no momento presente,

No aqui e agora.

Respire carinhosamente,

Dirigindo o ar para qualquer tensão que esteja latente no seu corpo.

Relaxe seus músculos,

Sinta se os seus olhos estão relaxados,

Sua testa,

Seu maxilar,

Seus ombros,

Braços,

Suas pernas,

Seus pés.

A cada respiração você se sente mais e mais relaxada.

Antes de mais nada,

Eu quero te dar os parabéns por reservar estes minutos pra si mesma,

Esse é o primeiro passo para a sua nova versão.

Agora,

Imagine como se a sua mente tivesse um botão para baixar o volume das vozes da sua mente,

Aquelas que vivem insistindo que tem um monte de coisa pra fazer,

Sabe?

Vai abaixando essas vozes,

Vai abaixando,

Abaixando,

Até não ouvir mais nada,

Isso,

Não está ouvindo mais nada,

Sua mente está concentrada no aqui e agora.

Eu quero ajudar você a se livrar de todo e qualquer sentimento de culpa,

Saiba que há uma inteligência infinita que rege o seu corpo,

Sua mente,

Sua alma,

Que ajuda a dissolver qualquer sentimento de remorso,

Angústia,

Ansiedade,

Culpa,

Autocobrança,

Se assim você permitir.

Ninguém nasce sentindo culpa,

Esse sentimento é construído socialmente e está ligado ao desejo de sermos perfeitas.

Veja bem,

Ninguém é perfeito,

Todos nós cometemos erros,

Acertamos e buscamos também ser melhores a cada dia.

Se a gente for pelo lado bom,

O sentimento de culpa pode até ser um aliado,

Pode ajudar a identificar o que não está indo tão bem,

Pode ajudar a gente a refazer as nossas rotas,

Pode até despertar aquela intuição mais profunda que existe naturalmente dentro de nós,

Pode nos levar em direção ao que é bom,

Ao que é belo e verdadeiro.

Então cada vez que esse sentimento bater aí na sua porta,

Identifique o que ele está tentando trazer de bom pra você,

O que ele está tentando ensinar dessa vez.

Mas além disso,

Eu quero que você também saiba identificar que existem crenças desfuncionais que estão enraizadas nos nossos corações de mães e essas crenças elas precisam ser curadas.

Eu vou colocar uma lanterna sobre algumas delas pra você conseguir ter um pouco mais de clareza do que eu tô falando.

A gente sempre pensa que tem que dar conta de tudo,

Que nossos filhos vão nos amar menos se a gente não tiver totalmente disponível pra eles,

Que a gente tem que escolher entre ser mãe ou profissional,

Que nosso tempo,

O tempo de cuidar da gente acaba ficando escasso depois da maternidade,

Que pra gente ser boa mãe a gente tem que dar conta de tudo sozinha,

Sem ajuda e parece que a gente fica nessa busca incessante,

Parece que a gente está andando em círculos por algo que é inconsciente,

Essas crenças acontecem sem nem que a gente perceba e elas doem porque a gente fica buscando algo que muitas vezes é inatingível,

Gera essa culpa,

Gera esse excesso de autocobrança,

Só que muitas vezes a gente não tem nem noção de que elas estão acontecendo,

Né?

Agora que a gente colocou uma lanterna em cima disso,

A gente pode usar da consciência pra conseguir refletir sobre cada vez que a culpa aparecer batendo ali na nossa porta.

Então a gente consegue entender se essa culpa é real,

De onde ela vem,

Se precisar a gente pode sim se perdoar e recomeçar,

Mas se ela for uma crença que vem de muitos anos,

Que ela vem de outros momentos,

Que não tá ajudando no nosso dia a dia com os nossos filhos,

A gente pode optar por não deixar ela falar.

Eu quero te convidar pra um exercício pra que a gente possa limpar todo e qualquer sentimento de culpa que aparecer.

Quero que você imagine uma luz branca acima da sua cabeça,

Uma bola bem grande,

Brilhante.

Imagina essa luz.

Estique a sua mão e tire dessa luz um facho bem brilhante.

Aí você sente esse facho na sua mão,

Você vê o tanto de brilho que ele tem e você vai levando esse facho de luz até o seu coração.

Quando você encosta no seu coração,

Você sente essa energia,

Você sente essa luz dissolvendo e eliminando essas crenças e sentimentos até não restar mais nada.

Sinta,

Perceba,

Veja que não resta mais nada dessas crenças e sentimentos.

Sinta.

É como se um passe de mágica tivesse resolvido essas dores que vêm de muitos anos e que agora você está livre.

Você percebe que no seu coração só restou luz e essa sensação de plenitude,

De tranquilidade,

De libertação toma conta de todo o seu ser.

Essa luz é o que você merece viver de acordo com seus próprios padrões,

O seu próprio jeito de maternar.

Não existem regras,

Não existe certo ou errado,

Tudo foi como foi.

Perdoe.

Perdoe o que tiver que perdoar,

Peça perdão se tiver que pedir.

Reconheça suas vitórias também.

Siga em frente.

Sinta-se orgulhosa de si mesma,

Sinta uma profunda paz invadindo todo o seu ser e agradeça.

Agradeça por ter consciência de que você tem feito o seu melhor e continuará fazendo com muita plenitude.

O nosso futuro fica abençoado quando nós agradecemos.

A gratidão abre caminho para que o bem cresça dentro de nós e se fortaleça cada vez mais.

Todos os nossos pensamentos criam o nosso futuro.

Não importa os pensamentos que você teve antes,

Mas sim os pensamentos que você escolhe ter daqui pra frente.

Aperte o mudo para aquelas vozes de autocrítica e acione o volume máximo para as vozes que te engrandecem,

Que mostram todo o seu poder como mulher e como mãe.

Esse é um novo dia,

Um novo começo.

Quando você muda,

Tudo muda à sua volta.

Os relacionamentos mudam,

A casa muda,

A conexão com seus filhos é fortalecida e todos ficam mais felizes com isso.

Antes de finalizar,

Eu quero conduzir você a um último exercício de relaxamento para renovar suas energias e para que seu dia seja leve e produtivo exatamente como deve ser.

Imagine então que o seu corpo é todo feito de balões infláveis.

Você percebe que esses balões começam a se esvaziar lentamente.

Cada vez que você solta o ar dos seus pulmões,

Os balões vão esvaziando cada vez mais e você vai sentindo o seu corpo mais e mais relaxado.

Sinta essa sensação de relaxamento.

Experimente agora encher os seus balões novamente com confiança e a cada respiração você vai sentindo o seu corpo enchendo de alegria,

Energia,

Felicidade.

Você se sente preparada para começar um novo dia com plenitude,

Com tranquilidade,

Confiança.

Eu convido você a dar mais algumas respirações e que você peça exatamente o que você precisa para ter um dia de sucesso.

E eu volto em alguns instantes.

Ótimo.

Estamos voltando.

Vá mexendo os seus pés,

Suas mãos e quando for o seu momento,

Pode abrir os seus olhos.

Eu espero que o seu dia seja incrível assim como você.

Eu deixo aqui o meu abraço de mãe.

Um beijo e até a próxima.