Éveiller votre capacité être bienveillant.e

Cette pratique guidée vous invite à éveiller et cultiver votre capacité à être bienveillant.e envers autrui et l'Humanité en général. Une invitation au ralentissement, à la connexion à l'énergie de votre corps et à la compassion.

Transcript

Que diriez-vous de prendre un temps d'arrêt?

Avec cette courte pratique guidée,

Éveillez notre capacité à être bienveillant.

J'aimerais vous guider d'abord dans le ralentissement pour nous sentir ancrés dans l'énergie de notre corps,

Puis dans la génération de l'énergie de la compassion pour un être cher,

Et enfin dans l'extension de cette compassion à ceux qui sont plus éloignés et à l'humanité en général.

Alors nous espérons que vous trouverez cette pratique utile aujourd'hui et que vous pourrez l'intégrer dans votre vie à l'avenir.

Retrouvez votre posture confortable et gardez votre colonne vertébrale droite.

La colonne vertébrale droite vous donne une posture de vigilance.

Une fois que vous avez adopté votre posture,

Si vous le souhaitez,

Vous pouvez fermer les yeux et simplement vous sentir ancré,

Sentir l'énergie de votre corps,

Sentir l'énergie de votre corps ralentir.

Vous pouvez choisir votre respiration comme un encre pour reposer votre attention afin que votre esprit n'aille pas partout.

Ou sinon,

Imaginez simplement écouter un profond silence à l'intérieur de vous.

Faisons ceci,

Ressentez l'énergie du corps et de l'esprit qui ralentit.

Comme si vous baissiez le volume de la musique,

Ressentez simplement cette énergie.

Voyez si vous pouvez sentir cette paix émergente en vous,

Une sorte de silence.

Maintenant que notre esprit s'est un peu stabilisé,

J'aimerais vous inviter à évoquer un moment où vous vous sentez vraiment connecté à quelqu'un.

Ça peut être votre conjoint,

Un enfant,

Un collègue,

Un ami ou un parfait inconnu qui passe un moment difficile.

Et si aucun souvenir précis ne vous vient,

Ce n'est pas grave non plus.

Vous pouvez évoquer l'image d'une souffrance.

Ce n'est pas les souvenirs de ce genre qui manquent en ce moment.

Laissez votre coeur s'ouvrir,

Sentez la connexion que vous ressentez et le sentiment naturel de bienveillance qui surgit en vous.

Cette capacité à prendre soin de quelqu'un vient vraiment de la profondeur de notre intérieur.

C'est une partie naturelle de qui nous sommes.

Soyons donc courageux et étendons consciemment ce sens de la compassion,

Ce sens de l'intérêt à ceux qui passent actuellement par des moments très difficiles,

Comme les Afghans,

Les Haïtiens,

Les Ukrainiens.

Il y a de nombreux endroits dans le monde où,

En ce moment,

Beaucoup de gens passent par des moments très difficiles,

Pertes d'êtres chers,

Difficultés économiques,

Sentiments de confusion,

D'incertitude,

De peur,

D'impuissance.

Ouvrons notre coeur et étendons ce sens de la soliditude dont nous sommes naturellement capables et offrons silencieusement les phrases suivantes.

Puissiez-vous trouver le courage,

Puissiez-vous surmonter votre souffrance actuelle,

Puissiez-vous être bien,

Incluant maintenant le monde entier.

Chaque partie du monde passe encore par un moment très difficile.

C'est une expérience humaine partagée de la souffrance,

Au niveau collectif,

Individuel et au niveau de la société également.

Incluons-nous dans ce groupe et disons en silence les phrases suivantes.

Puissions-nous trouver le courage,

Puissions-nous surmonter notre souffrance actuelle,

Puissions-nous être bien.

Restons un peu avec l'énergie de ces pensées et l'ouverture du coeur.

Je vous invite maintenant à ramener votre attention sur votre respiration en remarquant l'air qui entre et qui sort,

Puis sur votre corps en remarquant les points de contact comme vos paumes sur vos genoux,

Vos pieds sur le sol.