Mehr Energie. Jetzt.

Mit dieser Energizer-Meditation erlebst du Augenblicke tiefer Ruhe und Entspannung. Du erfährst dich als Energiequelle und lädst dich auf. Mit dieser Meditation kannst du morgens gut in den Tag starten. Am Abend hilft sie dir beim Einschlafen.

Transcript

Du sitzt bequem und aufrecht,

Deine Füße haben guten Kontakt zum Boden,

Deine Hände kannst du auf deine Oberschenkel oder in deinen Schoß legen.

Schließe jetzt deine Augen,

Atme einmal durch die Nase ein und durch den Mund aus und stell dir vor,

Dass du beim Ausatmen alles Anstrengende und Belastende loslässt.

Atme danach ganz normal in deinem Rhythmus weiter.

Du atmest ein und aus und mit jedem Atemzug entspannst du ein klein wenig mehr.

Einatmen,

Ausatmen.

Gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit kurz durch deinen Körper,

Konzentriere dich zuerst auf deine Füße,

Dann auf deine Beine,

Konzentriere dich jetzt auf dein Becken,

Spüre dich in deinen Beckenraum hinein,

So gut es geht,

Gehe weiter zu deinem Bauch,

Spüre,

Wie sich dein Bauchdecke hebt und senkt,

Dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit weiter zu deiner Brust und spüre,

Wie sich die Lunge beim Einatmen durch die einströmende Luft ausdehnt und beim Ausatmen entspannt.

Vielleicht kannst du jetzt auch dein Herz spüren,

Vielleicht wird es etwas wärmer oder auch nicht,

Alles ist ok,

So wie es ist.

Konzentriere dich jetzt auf deinen Rücken,

Nun auf deine Schultern,

Konzentriere dich auf deine Arme und Hände,

Spüre auch deine Finger und dann gehe jetzt zu deinem Nacken,

Zu deinem Hals und nimm jetzt deinen Kopf wahr und dann lass nun deine Aufmerksamkeit einige Male wie eine Welle durch den Körper laufen,

Von den Füßen angefangen bis zum Kopf und wieder zurück,

Wenn du möchtest kannst du deinen Atem daran anbinden,

Also beim Einatmen geht die Welle der Aufmerksamkeit von unten nach oben und beim Ausatmen von oben nach unten oder umgekehrt,

Finde heraus,

Was für dich besser passt,

Fühle jetzt ausschließlich nur deinen inneren Körper als ein einziges feines Energiefeld,

Das den gesamten Körper durchdringt,

Jedes Organ durchdringt,

Jede Zelle mit pulsierendem Leben erfüllt,

Wenn du ein visueller Typ bist,

Kannst du dir auch ein Licht in deinen Zellen vorstellen,

Denk nicht darüber nach,

Fühle es und bleibe für einen Moment bei diesem Gefühl,

Du konzentrierst dich auf dein inneres Energiefeld,

Versuche es in allen Teilen deines Körpers zugleich zu fühlen,

So gut es geht,

Komme jetzt langsam wieder zurück,

Lass ein Lächeln in deinem Gesicht entstehen,

Bedanke dich für die Meditation und auch für die Konzentration,

Die du aufgewendet hast und dann beende die Übung mit einem bewussten Atemzug und öffne deine Augen.

Reviews

Guten Morgen!
Vielen Dank für diesen kleinen und feinen Bodyscan. Besonders das Atmen durch den Körper hat mir sehr gefallen und gut getan.
NAMASTE 🙏🏻

Eine sehr angenehme achtsam gesprochene Meditation, tut einfach gut. DANKE 🙏

Sprachtempo, Modulation der Stimme sind für ich wichtige Elemente einer geführten Meditation und hier war für mich beides sehr gut. Danke

Die Welle war großartig, mir ist direkt warm geworden. Super am Morgen.

Angenehme Stimme und gut geführt 👍 Gibt es auch eine längere Version davon? War mir etwad zu schnell.

Vielen Dank für diese wunderbare Reise in meinen Körper. Diese Meditation hat mir sehr gut getan.

Danke, hat mir gut getan 🙏

Gute angenehme Stimme, sehr gute Führung.

Sehr schöne Meditation für meinen Start in den Tag. Herzlichen Dank! 🌼🙏❤