Para começar bem o dia

Quantas vezes a gente não acorda já com pressa? Então, eu te convido hoje e nos próximos dias a fazer algo diferente, a de fato te escutar logo de manhã cedo por alguns minutos, com calma.

Essa é uma prática pra você se conectar com o momento presente e trazer as suas intenções para o dia. Você pode fazer essa meditação sempre que sentir a necessidade de parar um pouco, quando sentir a mente muito agitada/ansiosa e precisar voltar pro teu centro.

Com amor, Laura.

Transcript

Oi,

Seja muito bem-vinda,

Muito bem-vindo.

Eu sou a Laura Barcelos e esse é o Respira Comigo.

Essa é uma prática muito simples,

Curtinha,

Para tu começar o teu dia trazendo intenções para esse dia que começa.

Tu pode fazer essa meditação sempre de manhã cedo quando despertar ou ao longo do teu dia quando sentir necessidade de fazer uma pausa,

De parar para respirar um pouco,

Quando sentir a tua mente um pouco agitada,

Ansiosa e precisar voltar para o teu centro,

Voltar para o teu equilíbrio.

Eu te desejo uma linda prática e vamos começar.

Então,

Senta agora em uma postura confortável,

Alongando bem a coluna,

Fazendo talvez alguns movimentos com o pescoço,

Soltando um pouco a musculatura dos teus ombros,

Do trapézio,

Tirando talvez alguma rigidez que esteja presente,

Soltando mesmo,

Liberando as pergas que talvez tu possa estar carregando.

E observa teu corpo aqui,

Que movimentos ele te pede.

Talvez algum alongamento,

Talvez espreguiçar de alguma forma.

Escuta teu corpo e vê se tem algum pedido sendo feito.

E agora,

Te acomodando na tua postura,

Vem aterrando,

Faz uma respiração grande pelo nariz e exala,

Soltando o ar pela boca devagar,

Percebendo o ar saindo,

Percebendo teu corpo naturalmente,

Iniciando uma nova respiração.

Eu sei que muitas vezes a gente já começa o dia com aquela sensação de mil coisas para fazer e a gente nem para para se perguntar como foi a noite,

Como está se sentindo,

Como está o meu corpo.

A gente nem para para respirar consciente,

Porque a nossa mente já está com pressa,

Já está pensando no futuro.

Então,

Eu te convido a hoje e nos próximos dias fazer algo diferente.

Criar um novo hábito de cada dia de quando despertar,

Perceber o seu corpo,

Se perguntar como tu está te sentindo realmente.

Percebe o teu corpo e percebe tudo funcionando perfeitamente para que ele pudesse estar aqui hoje,

Para que tu pudesse viver esse momento agora.

Percebe que cada passo,

Cada escolha,

Nas últimas semanas,

Meses e até anos,

Te trouxeram para esse momento,

Para esse agora.

Cada novo dia é uma chance,

Uma chance nova que a gente ganha.

Uma chance de ver as sutilezas da vida,

De perceber a beleza no mais simples.

Uma chance de reencontrar afeto,

De escutar o nosso corpo.

Uma chance de cuidar de ti com carinho.

E para a gente começar esse dia com bastante consciência,

Com bastante foco,

Com aterramento para esse momento de agora,

Eu te convido a fazer algumas afirmações que tu pode acompanhar mentalmente ou repetindo em voz alta.

Inspira grande.

Exala.

Eu agradeço pelo meu dia.

Eu agradeço pelo meu despertar,

Pelo abelho de olhos.

Eu agradeço pela oportunidade de ver o dia nascer mais uma vez.

Eu agradeço pelo meu corpo me possibilitar esse momento agora.

Eu te agradeço corpo.

Eu agradeço pela minha respiração.

Eu agradeço por cada aprendizado que vou viver nesse dia.

Faz uma respiração profunda.

Exala devagar.

Pode trazer a tua mão esquerda sobre o teu peito,

A mão direita sobre o teu abdômen.

E mais uma vez,

Perceba a tua respiração presente.

Perceba o teu corpo presente.

Fica onde o teu corpo está.

E aqui,

Percebe como a tua respiração é a tua âncora,

A tua guia.

É ela que te traz a consciência de volta para o teu centro.

A tua respiração mora onde mora a calma,

A tranquilidade.

Então,

Ao longo do teu dia,

Lembra de parar por alguns momentos e respirar profundo.

Lembra de ficar no presente.

Ficar onde a tua respiração está.

E aqui,

Com bastante aterramento,

Bastante atenção,

E aqui,

Com bastante aterramento,

Bastante presença,

Intenciona aquilo que tu quer para o teu dia.

Uma frase,

Uma palavra,

Talvez um sentimento que vai te guiar nos próximos momentos.

Repete para ti mesma,

Para ti mesmo algumas vezes.

Qual é a tua intenção?

Com qual intenção tu vai guiar o teu dia de hoje?

Respira profundo.

Exala lento.

E aqui,

Conectada,

Conectada a tua respiração,

Bem aos poucos,

Iniciando mais um dia,

Mais uma chance.

Esse é um lugar para o qual tu pode sempre voltar.

Esse lugar seguro de reencontro com o teu centro,

De reencontro com o teu equilíbrio.

Lembra que tu pode sempre voltar com a tua respiração para o momento presente.

Eu te desejo um lindo dia e até o nosso próximo encontro.

Reviews

Ótima prática meditativa, muito relaxante e trazendo para o momento presente.