Innerlijk kind visualisatie

Deze visualisatie oefening kan je helpen om stap voor stap, connectie te leren maken met je innerlijk kind... Indien je hier voor de eerste keer mee aan de slag gaat, kan dit best uitdagend zijn en dat is oké. Geef jezelf de nodige tijd en ruimte om hier mee te oefenen en elke keer wat meer vertrouwen te krijgen.

Transcript

Neem een comfortabele zittende houding aan en sluit heel zachtjes je ogen.

Laat je handen rust op je schoot of naast je lichaam.

Haal een diepe ademhaling in en adem dan langzaam uit.

Laat alles van de dag los.

Laat je lichaam steeds zwaarder worden bij elke uithademhaling.

Voel hoe je lichaam gedragen wordt.

Voel hoe je zitbotjes contact maken met de plek waar je zit.

Voel hoe je ademhaling als een golf rustig in en uit beweegt.

Laat jezelf steeds dieper zakken in ontspanning.

Stel je nu voor dat je een zacht warm licht om je heen voelt.

Dit licht onhult je en geeft je een gevoel van veiligheid en geborgenheid.

Dit licht vormt een zachte brug tussen het hier en nu en een moment in je kindertijd.

Laat opkomen wat er opkomt.

Misschien zie je jezelf als klein kind.

Misschien voel je alleen een aanwezigheid of een herinnering.

Laat het er zijn,

Zonder oordeel.

Neem de tijd om je innerlijk kind waar te nemen.

Kijk naar dit kind met zachte ogen.

Hoe oud is het?

Wat doet het?

Waar is het?

Wat voel je wanneer je naar dit kind kijkt?

Stap nu langzaam naar je innerlijk kind toe.

Stel jezelf voor dat je voorzichtig naast het kind gaat zitten.

Voel jullie energieën elkaar herkennen.

Je bent hier alleen om te luisteren,

Om aanwezig te zijn.

Vraag in gedachte aan je innerlijk kind,

Wat heb jij nodig?

Luister.

Misschien komt er een woord,

Een gevoel,

Een beeld.

Of misschien alleen stilte.

Alles is goed.

Geef je innerlijk kind de ruimte om zich uit te drukken op zijn of haar eigen manier.

Misschien heeft dit kind troost nodig,

Een knuffel,

Herkenning.

Of simpelweg het gevoel dat het gezien en gehoord wordt.

Misschien wil het iets zeggen.

Iets wat nooit gezegd kon worden.

Laat het er allemaal zijn.

Als je voelt wat jouw innerlijk kind nodig heeft,

Geef het dan.

Spreek woorden uit die dit kind nodig had om te horen.

Misschien zeg je,

Ik zie je.

Je bent goed genoeg zoals je bent.

Je bent veilig.

Of misschien rijk je een hand uit en trek je dit kind zachtjes in een liefdevolle omhelzing.

Voel hoe het zich ontspant in jouw armen,

Wetende dat het nu niet meer alleen is.

Jij bent er nu,

Als volwassene.

Je kunt dit kind beschermen,

Steunen en geven wat het toen miste.

Laat het moment zo lang duren als goed voelt.

Als het tijd is om afscheid te nemen,

Laat dan je innerlijk kind weten dat je altijd terug kunt komen.

Dat het niet langer vergeten wordt,

Maar dat jij er nu bent om voor het kind te zorgen.

Zie hoe het kind zich steeds veiliger en lichter voelt,

Tot het langzaamaan opgaat en het warme licht om je heen.

Voel hoe dit licht ook jou omhult,

Je hele lichaam vult met rust en liefde.

Breng dan je aandacht weer langzaam terug naar je ademhaling.

Voel hoe je in- en uitademt.

Voel hoe je lichaam hier zit,

Gedragen door de ondergrond onder je.

En wieg jezelf zachtjes terug naar het hier en nu.

En wanneer je er klaar voor bent,

Open langzaam je ogen.

Voel even na hoe je je nu voelt en weet dat je innerlijk kind altijd in jou leeft en dat je er nu ook altijd voor kunt zorgen.