Медитация Осознанности

Мы используем в медитации осознанности дыхание, чтобы соединиться с настоящим моментом. Пока мы сохраняем внимание на дыхании, мы находимся в центре настоящего момента... Дышим, дышим, и так пока "вдруг" - начнем наслаждаться этим явлением жизни.
Я практикую медитацию 15 лет, обучаю инструкторов этой практики и рекомендую своим клиентам в коучинге включить 10-20 минутную практику для развития полноты осознанности и саморегуляции.
Вам не требуется специального оборудования или формы одежды. Лишь в самом начале, для освоения медитации осознанности вам понадобится спокойное пространство и руководство опытного наставника. Поэтому осваивать медитацию лучше с инструктором, в тихом месте. Дома делать практику самостоятельно, начиная с небольших 5-10 минутных сессий.
Буквально через несколько недель занятий у вас появится больше ясности, устойчивости внимания, и вы сможете продолжать практику в повседневной жизни, в любом месте.

Reviews

Очень понравилось, что я почувствовала себя как гармонию ума и тела.

Очень приятная и размеренная практика. Плавно проходишь каждую точку тела, учишься справляться с отвлекающими мыслями и ощущать настоящий момент. Спасибо большое.

Слушаю эту практику после ретрита «Ясность и тишина».
Мне очень нравится, всегда меняется состояние на более спокойное, гармоничное и осознанное.
Спасибо, Светлана!

Прекрасная трансформирующая медитация. Благодарю!

Божественно! Благодарю 🙏🏻