Ancrage Et Detente Dans L'instant Présent

Inspirée par Thich Nhat Hanh, cette méditation nous guide au coeur du moment présent. On s'autorise à se détendre dans cet espace, à gouter à la douceur et la tranquillité de l'instant, baigné par des mantras chantés par Angela May.

Transcript

Satchitananda Parabrahman Purushottama Paramatman Shri Bhagavati Sametha Shri Bhagavate On se donne le temps d'arriver dans l'instant présent,

D'être ici,

D'être maintenant.

A son rythme,

Quand on est prêt,

On dirige son attention sur sa respiration.

Ce précieux cadeau qui nous maintient en vie,

Jour après jour.

Et à l'inspiration,

On se dit mentalement,

Je suis conscient que j'inspire.

Et à l'expiration,

On se dit mentalement,

Je suis conscient que j'expire.

J'inspire,

Je suis conscient que j'inspire.

J'expire,

Je suis conscient que j'expire.

Satchitananda Parabrahman Purushottama Paramatman Shri Bhagavati Sametha Shri Bhagavate Nama Satchitananda Parabrahman Purushottama Paramatman Shri Bhagavati Sametha Shri Bhagavate Nama J'inspire,

J'expire.

Je m'autorise à plonger de plus en plus profondément dans l'instant présent.

A l'inspiration,

Je me dis mentalement,

J'inspire,

Ma respiration devient plus profonde.

J'expire,

Ma respiration ralentit.

Plus profonde,

Je ralentis.

Plus profonde,

Je ralentis encore davantage.

Encore plus profonde,

Je ralentis encore plus.

Toujours en étant attentif à ma respiration,

Je ramène mon esprit quand celui-ci part loin de cet instant.

Et petit à petit,

Je prends de plus en plus conscience de ce corps que j'habite.

A l'inspiration,

Je me dis mentalement,

Je suis conscient de mon corps.

A l'expiration,

Je me dis mentalement,

Je détends mon corps.

J'ai conscience de mon corps,

Je détends mon corps.

Conscience du corps,

Détente du corps.

A l'inspiration,

Je souris à mon corps.

A l'expiration,

Je relâche les tensions du corps.

Je souris à mon corps,

Je relâche les tensions.

Je laisse la détente s'inscrire de plus en plus profondément dans chacun de mes membres,

Des parties de mon corps,

Jusque dans toutes mes cellules.

Et à chaque respiration,

Je m'autorise davantage à ce relâchement,

À ce lâcher prise.

Et à l'inspiration,

Je me dis mentalement,

Je ressens la détente et la joie d'être en vie.

Et à l'expiration,

Je me dis mentalement,

Je suis heureux.

Je ressens la détente et la joie d'être en vie.

Je suis heureux.

Ressentir la joie qui m'habite.

Je suis heureux.

A l'inspiration,

Je m'ancre dans le moment présent.

A l'expiration,

Je plonge pleinement dans le moment présent.

J'inspire,

Je m'ancre davantage dans le moment présent.

J'expire,

Je plonge encore plus dans ce moment présent.

Je suis Bhagavati Samhita.

Je suis Bhagavati.

A l'inspiration,

Je ressens un calme profond en moi.

A l'expiration,

Je nourris ce calme profond qui est en moi.

Je ressens un calme profond en moi.

Je nourris ce calme profond en moi.

Je ressens,

Je nourris.

Conscient de ma stabilité intérieure,

J'inspire profondément.

Savourant ma stabilité intérieure,

J'expire profondément.

J'inspire,

Je me sens stable.

J'expire,

J'ancre cette stabilité en moi.

J'inspire,

Je laisse grandir cette stabilité intérieure.

J'expire,

Je savoure ma stabilité intérieure.

Je suis stable,

Je savoure cette stabilité.

Je me sens apaisée,

J'accueille la paix en moi.

Je la remercie de sa présence en moi.

Et quand vous êtes prêt,

Tout doucement à votre rythme,

Reprenez contact avec votre corps.

Ressentez vos orteils,

Bougez vos orteils.

Ressentez vos doigts,

Vous pouvez les bouger.

Puis vous étirez si vous en ressentez le besoin.

Et tout doucement à votre rythme,

Ouvrez les yeux,

Tout en restant en contact avec cet espace intérieur.

Reviews

Méditation profonde et très agréable avec le chant

Un vrai voyage vers mon interieur. Merci beacoup 🙏

Bonjour Aurélia , merci pour votre partage , belle journée :)

Merci pour ce beau voyage guidé par Thay de loin et de près dans nos cœurs 💕 🙏

J’ai adoré! Apaisement complet et moment présent ancrer

Merci pour ce moment hors du temps..chants magnifiques qui m'ont fait voyager.🙏

Très relaxant, j’apprécie beaucoup la douceur de l’accompagnement musical et de la voix. Merci 🙏

Ça détend profondément.
Ma mâchoire s’est relâchée, je sens que ça circule mieux.

apaisant...tellement en douceur !
Merci

Moment très reposant. La combinaison de la voix avec le chant et la musique est parfaite. Merci 🙏🏻

Merci pour ce beau moment!

La combinaison des chants, des cloches, et de votre voix est parfaite! Merci.

J’ai beaucoup aimé cette méditation. Elle me rappelle « calm ease » de T.N.Hanh, que j’adore, avec la musique et le chant en plus, qui sont très agréables ! Merci !

Merci c'était sublime les chants sont magiques que cela fait du bien

Merci infiniment

Les chants, la musique et les paroles me font du bien! Bravo et merci! 🙏🏼

Très émue par ce magnifique moment de méditation. Merciii...

Superbe méditation, un excellent moyen de s'ancrer dans le moment présent, merci !

Absolument magnifique ! Merci pour cette méditation. Namaste

That was beautiful, thank you.
I loved the Vedic singing in between and that you spoke so gently and slowly, making it easier to follow. Namaste.