Meditação para começar o dia

Comece o dia com muito mais vitalidade e força mental praticando alguns minutos de meditação Iogue.
Essa meditação começa com a consciência da respiração e culmina em uma visualização para retirar a mente das inquietudes e mergulhá-la na sua luz divina.
Música de fundo: violão com Bháskar Deva

Transcript

Para iniciar a prática de meditação,

Pegue o seu tapete,

Sente-se da maneira que for conveniente para você,

Seja de pernas cruzadas,

Ou a postura de meio lotus com a perna direita em cima da esquerda,

Ou mesmo a postura de lotus.

Fique com a coluna ereta e posicione as mãos sobre o seu colo,

Uma sobre a outra,

Ou os dedos entrelaçados,

De modo que a ponta dos seus polegares se unem,

Se toquem.

Permaneça com a coluna ereta,

O peito aberto,

Crie espaço no seu corpo para respirar,

Para energizar a sua mente,

Para revigorar o seu corpo.

Faça respirações longas,

Puxando o ar pelas narinas,

Sentindo o abdômen expandir,

Faça uma exalação bem longa,

Sentindo que o seu abdômen encolhe,

Inspire,

Sinta a expansão do seu corpo,

Exale,

Sinta o relaxamento do seu corpo,

O ar que entra revigora o seu corpo,

O ar que sai tranquiliza a sua mente,

Torna a sua mente clara,

Concentrada.

Agora imagine que você está sentada num local de natureza,

Um lugar magnífico,

Tranquilo,

Um lugar onde você se sinta em comunhão com tudo ao seu redor,

Que você se sinta radiante de alegria.

Imagine a luz do sol irradiando esse lugar,

Aquecendo o seu coração,

A sua alma,

Trazendo vitalidade para seu corpo,

Para sua mente.

O ar que você inspira e expira tem uma qualidade energizante,

A cada respiração sinta que o universo,

O cosmos,

O mundo,

Respira junto com você,

Tudo vai se tornando gradualmente luminoso como o sol e uma luz invade todo o seu ser,

Até que resta apenas um ponto de luz e você é essa luz,

Sem limites,

Você é a luz infinita,

Você inspira a luz refugente,

A luz infinita e você expira a luz infinita e quando você expira,

O ar que sai do seu corpo,

Dos seus pulmões,

Volta para a fonte infinita de luz refugente.

Reviews

Obrigado 🙏🏻