Leichtigkeit und Loslassen

Schön, dass Du wieder mitmachst und für Dich selbst etwas Sinnvolles tun magst. Für Deine Leichtigkeit und Dein Loslassen von allem was Dich beschwert. Wann immer Du Lust hast im Laufe des Tages kannst Du Dich von mir auf dieser Reise führen lassen. Schau dass Du ungestört bist eine halbe Stunde. Viel Freude bei der Übung.

Transcript

Setz dich bequem hin und spür in deinen Körper hinein,

Was der gerade so macht.

Gibt es irgendwo Verspannungen?

Dann schüttel dich da ein bisschen.

Lass los.

Spür dein Becken.

Spür die Schultern.

Lass sie leicht nach hinten und entspannt herabhängen.

Beweg deinen Nacken ein bisschen.

Und dabei lade ich dich jetzt ein,

Sanft deine Augen zu schließen.

Sanft meint sanft.

Lass sie wie Blütenblätter,

Die Augenlider über deine Augäpfel fallen.

Und das ist schon ein Esstersegen,

Den du dir selbst gibst.

Und spüre,

Wie diese Sanftheit in deinem ganzen Körper sich verbreitet,

Allein durch das bewusste,

Sanfte Schließen deiner Augen.

Und richte die Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Und beobachte,

Wie er ruhig fließt.

Lass ihn ruhig fließen.

Sitz entspannt.

Du kannst dich auch anlehnen,

Aber es ist hilfreich,

Aufrecht zu sitzen,

Auch angelehnt.

Und wenn du dich entspannt und leicht und gut fühlst,

Dann geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Fußsohlen.

Schau,

Dass sie gut am Boden stehen.

Du bist verbunden mit dem Boden in deinem Raum.

Und mit deiner Absicht lässt du jetzt aus deinen Fußsohlen Wurzeln wachsen.

Und diese Wurzeln graben sich sanft und leicht und einfach durch den Boden durch,

Mit jedem Atemzug weiter und weiter.

Durch alle Schichten hindurch graben sich diese Wurzeln.

Und sie landen im Mittelpunkt der Erde.

Und zwar,

Der ist da,

Wo für dich der Mittelpunkt der Erde ist.

Du kommst gefühlt mit deinen Wurzeln in deinem Körper.

Und du kommst in deinem Mittelpunkt der Erde an.

Und atme.

Und dort begegnest du einem Kristall.

Dieser Kristall,

Der die Farbe hat,

Die du ihm jetzt gibst,

Die erste,

Die spontan kommt,

Ist die richtige.

Dieser Kristall mit dieser deiner Farbe lädt dich ein,

Die Wurzeln um ihn herum zu schlingen.

Die Wurzeln tun das gerne und leicht,

Schlingen sie sich um diesen Kristall.

Atme diese krafttief ein.

Und ziehe sie mit deiner Absicht langsam und einfach und sanft durch diese Wurzeln hoch.

Und mit jedem Atemzug und mit deiner Absicht steigt diese Kraft durch die Wurzeln den Weg zurück hinauf.

Durch alle Schichten hindurch,

Durch alle Erdschichten hindurch.

Und die Kraft landet mit den Wurzeln,

Durch die sie hinaufgezogen ist,

Hinaufgeschwungen ist.

Und du bist wieder bei deinen Fußsohlen und du ziehst diese Kraft durch deine Fußsohlen hinauf.

Durch deine Knöchel,

Durch deine Waden.

In aller Ruhe folgt diese Kraft deiner Absicht durch deine Kniegelenke,

Durch deine Oberschenkel in deinen Beckenboden hinein.

Und atme tief.

Und lass diese Kraft sich in deinem unteren Becken ausbreiten.

Und lass diese Farbe,

Die du ihr gegeben hast,

Die du dem Kristall im Erdmittelpunkt gegeben hast und diese strahlende Farbe lass sich weiter nach oben verbreiten.

In deinen oberen Bauchraum hinauf zum Solarplexus.

Atme tief.

Das Beste,

Was du tun kannst während so einer geführten Meditation ist tief und ruhig atmen.

Und die Kraft steigt weiter hinauf in deinen Herzraum,

Breitet sich aus.

Leicht und einfach.

In den oberen Herzraum,

Wo dein Immunsystem sitzt,

Deine Thymusdröse wird dadurch aktiviert,

Die für dein Immunsystem,

Für alles Heilsame in dir zuständig ist.

Und die Kraft breitet sich aus in deine Arme,

Vom Herzraum aus in deine Arme hinüber.

Hinunter bis zu deinen Händen.

Und weiter hinauf über den Hals,

Deinen Nacken,

Deinen Kopf hinein.

Alles ist leicht und hell angefüllt mit der Farbe,

Die du deinem Kristall unten im Erdmittelpunkt gegeben hast.

Und spüre wie diese Kraft,

Diese Farbe sich eng an deine Körpergrenzen anlehnt.

Dein ganzer Körper ist damit erfüllt.

Und vielleicht nimmst du wahr,

Wie sich diese vibrierende Kraft,

Diese sanfte,

Heilsame Kraft über deine Körpergrenzen hinaus verbreitet.

Wenn dem so ist,

Lass es zu.

Dein Körper scheint sich gleichsam ein bisschen aufzulösen.

Du bist geerdet und geschützt und kannst das ruhig zulassen.

Unterstütze es mit deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie dieses Licht,

Diese Farbe,

Deine Farbe jetzt auch da draußen,

Deinen äußeren Körperraum nähert,

Hält.

Auch über deinem Schädel,

Über deinem Scheitel breitet sich diese Schwingung aus,

Diese Farbe.

Du bist wie umhüllt von einer sanften Schicht,

Einer sanften Hülle,

Einem schützenden Ei.

Und atme das ein.

In diesem Raum,

In diesem hellen,

Vibrierenden,

Bunten Raum sage dir,

Sprich es mir innerlich nach,

Ich lasse los,

Ich lasse leicht und einfach los,

Was mir nicht mehr dient.

Ich lasse leicht und einfach los,

Was mir nicht mehr dient.

Und atme Mit Leichtigkeit lasse ich los,

Was mir nicht mehr dient.

Mit Leichtigkeit lasse ich los,

Was mir nicht mehr dient.

Atme Und ich strahle jetzt eine Weile für dich aus in diesen Raum.

Leichtigkeit und loslassen.

Und du atmest einfach.

Es kommt bei dir an.

Und atme.

Und lass diese Strahlung,

Dieses Vibrieren außerhalb deiner physischen Körpergrenze langsam sich verdichten und wieder zu deiner Körpergrenze zurückkommen.

Du nimmst es mit.

Atme.

Und sich mit den nächsten Atemzügen in deinem Körper ausbreiten und verteilen.

Und alle deine Zellen nehmen dieses Loslassen und diese Leichtigkeit auf.

Leicht und einfach verbreitet sich das in deinen Zellen.

Du nährst damit deine Zellen.

Und du hast deren viele,

Viele,

Viele,

Viele,

Wie du weißt.

Und deine Zellen geben diese Nahrung an deinen Körper zurück.

Es ist ein Wechselspiel.

Atme tief und gut ein.

Genieße das.

Genieße diese Schwingung,

Die vom Schatten aus auskommt.

Die vom Scheitel bis zu deinen Fußsohlen in deinem Körper sich bewegt.

Leicht.

Einfach.

Und mit jedem Atemzug nimmst du das mehr und leichter wahr.

Du bist diese Schwingung.

Jetzt.

Hier.

Heute.

Und jederzeit im Laufe des Tages kann sich dein ganzes System daran erinnern.

Geh nun mit deiner Absicht hinunter wieder zu deinem Becken,

Zu deinem Beckenboden.

Mit jedem Atemzug weiter hinunter durch deine Beine zu deinen Fußsohlen.

Es geht leicht und einfach.

Von deinen Fußsohlen aus gehst du mit deiner Absicht wieder deine Wurzeln hinunter.

Es geht fast in Lichtgeschwindigkeit.

Es geht leicht und einfach durch diese Wurzeln hinunter,

Hinunter,

Hinunter.

Wieder bis zu diesem Mittelpunkt,

Zu deinem Mittelpunkt der Erde.

Jeder Atemzug macht es leichter,

Einfacher.

All die Helligkeit nimmst du mit einunter.

Und du landest wieder bei deinem Kristall,

Um den deine Wurzeln herumgeschlungen sind.

Schau mal,

Ob sich der Kristall,

Ob sich die Farbe verändert hat oder ob sie einfach leuchtender strahlt.

Was immer du wahrnimmst,

Es ist richtig,

Es stimmt,

Es ist für dich stimmig gerade.

Löse deine Wurzeln sanft,

Einfach von dem Kristall.

Bedanke dich bei dem Kristall,

Für die Kraft,

Die er dir gegeben hat,

Die dich begleitet hat.

Und nimm dankbar und sanft und einfach deine Wurzeln allmählich wieder zurück,

Hinauf,

Hinauf,

Hinauf.

Bis zu deinen Fußsohlen und zieh sie weiter hinauf durch deine Beine bis zu deinem Beckenboden.

Und lass diese beiden Wurzeln sich in deinem Damm der sich zwischen Anus und Vagina befindet in diesem kleinen Punkt,

In diesem kleinen Feld lass die beiden Wurzeln sich darin auflösen und atme tief und komm mit den nächsten Atemzügen allmählich wieder ins Hier und Jetzt,

In deinen Raum,

Auf deinen Sessel zurück.

Atme und fang an,

Dich langsam zu bewegen,

Die Beine zu strecken.

Langsam,

Alles in Zeitlupe.

Die Hände zu bewegen,

Die Schultern und den Nacken.

Und wenn du es nicht schon getan hast,

Dann öffne jetzt sanft,

Genauso langsam wie du sie geschlossen hast,

Wieder deine Augen und sieh dich um.

Vielleicht sieht alles ein bisschen anders aus,

Ein bisschen klarer,

Heller.

Es sind die Gegenstände,

Die dich umgeben,

Die du liebst,

Die dir Halt geben,

Die du brauchst,

Mit denen du arbeitest.

Danke,

Dass du dabei warst bei dieser Meditation.

Sie konnte nur entstehen zusammen mit dir.

Reviews

tolle, beruhigende und Sicherheit spendende Stimme und Erzählung. Ich habe es sehr genossen und nehme mir die Affirmation " leicht und einfach lasse ich alles los, was ich nicht mehr brauche" mit in den Alltag.