Goed gevoel meditatie
by Koen Verjans
Door de opbouw van deze meditatie maak je eerst een diep contact met je lichaam gevolgd door een gevoel van vreugde dat wordt uitgebouwd naar het einde.
Transcript
Welkom bij de Feel Good Meditatie.
Ontspan je voeten,
Onderbenen en bovenbenen.
Ontspan je onderbuik en voel hoe je langzaam meer ruimte komt.
Ontspan je bovenlichaam,
Je armen en je handen.
Zorg dat ze allemaal lekker ontspannen liggen en alle spieren los kunt laten.
Nu gaan we je hoofd ontspannen door een paar keer diep te zuchten.
Adem diep in door de onderbuik en je borstkast.
Adem je uit met een zucht waarbij je onderkaken naar beneden valt.
Als volgende stap gaan we ons richten op onze onderbuik door duidelijk AUM te zeggen.
Hoef je niet hardop te zeggen,
Dat kun je gewoon rustig van binnen zeggen bij het uitademen.
AUM Doe hem zo diep dat je hem onder in de buik voelt trillen.
Maak hem nu langer,
Over drie of vier ademhalingen heen.
Blijf die AUM houden.
Visualiseer hoe je hele onderbuik mee trilt.
Trek die AUM steeds langer,
Over drie tot vier ademhalingslagen.
Door dit te doen verleg je je focus vanuit je hoofd in je lichaam naar je hele onderbuik,
Naar je gevoel.
Dit zorgt voor een hele diepe ontspanning.
Toen de AUM nog even verder verdiep is,
Dat je hem lekker in je onderbuik voelt trillen en hoe heerlijk alles los trilt en meer open wordt.
AUM We gaan nu die AUM groter maken,
Dat je hem niet alleen onder in je buik voelt trillen,
Maar dat je hem door je hele lichaam voelt trillen.
Dus trek hem langzaamaan via de bovenbeen en onderbeen naar beneden toe.
Begin ook steeds meer te trillen in je hele borstkast en in je armen en handen en in je hoofd.
Voel nu een vurig verlangen om helemaal aanwezig te zijn.
In iedere cel van je lichaam.
Je hele omgeving wordt steeds helderder.
Je gaat je hele lichaam steeds meer waarnemen.
En geniet hiervan.
Geniet van een ontzettende aanwezigheid.
Met die AUM wil je nog veel meer aanwezig zijn in het hier en het nu,
Zo zoals je zit.
Realiseer je dat je niks anders hoeft,
Je hoeft alleen maar te genieten.
Geniet ervan dat je steeds meer bij jezelf komt.
Maak contact met die goddelijke vonk in jezelf.
Voel hoe je ook steeds meer contact krijgt en energie vanuit je hogere zelf.
En hoe die via je kruin in je lichaam komt stromen en wegzoekt naar alle cellen.
En hoe je helemaal gedragen wordt.
En geniet van deze energie stroom,
Deze flow.
Voel een stroom van rust en liefde in je opkomen.
Het alleen maar zijn.
In deze aanwezigheid ga ik een paar afformaties doen.
Voel hoe die energie stroomt en geniet ervan.
Alsof je aan de zijkant staat te genieten terwijl je ook midden in het gevoel staat.
Ik doe genoeg.
Ik heb genoeg.
Ik ben leuk.
Ik ben welkom.
Ik ben liefde.
Ik word begeleid.
Ik ben verbonden.
Ik zit in een flow.
Ik geniet.
Ga nu terug naar een moment waarop je heel hard gelachen hebt.
Haal je die herinnering voor het ogen.
Maak tegelijkertijd contact met je gevoel en voel wat dit met je doet.
Voel hoe die gelukhormonen stromen door je lichaam.
Maak contact met dit gevoel,
Dus blijf niet in het verhaaltje hangen van en toen en toen,
Maar maak meteen contact met dit gevoel,
Met het prettige gevoel.
En haal dit gevoel naar het nu,
Zo zoals je hier zit.
Doorleef dit gevoel,
Geniet van dit gevoel.
Geniet van het prettige gevoel,
Daardoor krijg je zo'n soort achtje en wordt het groter.
Geniet er meer en meer van.
En als dit klaar is,
Pak je een volgende prettige herinnering,
Die je ook weer helemaal inademt en contact maakt met dat gevoel,
En voelt hoe die gelukhormonen stromen,
En geniet er gewoon van om ervan te genieten.
Zo,
Zoals je hier en nu zit.
Doe dat rustig met een paar herinneringen achter elkaar.
Vanuit dit genieten,
Komt een nieuwe energie omhoog.
Een energie,
Die je deze dag gaat begeleiden.
Hij komt steeds dieper en krachtiger vanuit je kerm omhoogborrelen.
Zo sterk,
Dat je haast wel op de stoel zou willen gaan dansen van pure vreugde en enthousiasme.
Zie,
Maak deze energie groter,
Maak er intens contact mee,
En voel hoe je hier zit gelukkig te wezen.
Je voelt je nu helemaal opgeladen in iedere cel van je lichaam.
Je voelt alles mee resoneren.
Je voelt je helemaal gelukkig.
Alles wat je vandaag tegenkomt,
Ga je met een glimlach doen.
Alles is alleen maar in je voordeel.
Je gaat de hele dag spelen,
Doen,
Creëren,
Maar vooral genieten.
Maak van dit genieten een gevoel van dankbaarheid.
Dankbaar dat je mag leven.
Dankbaar dat je dat mag waarnemen.
Dankbaar dat je de hele dag mag overlopen van rijkdom.
En zucht nog een paar keer diep en ga nog helemaal op in dat dankbaarheidsgevoel.
Vouw rustig je handen samen en maak een diepe buiging,
Terwijl je voelt wat dit met je doet in je hele lichaam en al je spieren.
Helemaal vol aandacht en buiging maken.
Doe maar.
Geniet nog even na van dit moment vol vreugde en dankbaarheid.
En kom er langzaamaan terug als je daar klaar voor bent.
Namasté
Maak kennis met je leraar
4.3 (382)
Recente Beoordelingen
Jan
July 2, 2025
Wat een geweldige meditatie! Genoten van de rustige warme stem, en de vibrerende meditatie.
Jorien
October 12, 2023
Fijne meditatie, die energie opwekt.
Ronald
September 26, 2021
Favoriete meditaties. 3 stuks in totaal Koen, zeer geweldig, dank!
September 7, 2021
Grote glimlach op mijn mond!
Angela
June 25, 2021
Heel fijn, ik had echt een diepe glimlach op mijn gezicht!
Geert
September 18, 2020
Super fijne meditatie. Heel veel dank.
August 28, 2020
Hele fijne meditatie. Door de opbouw kon ik erg goed voorgestelde gevoelens oproepen. Ben nu klaar voor een fijne dag!
Angelique
April 18, 2020
🙏🏼
anja
November 4, 2018
Heeft mij enorm deugd gedaan, dank je
Jennifer🦋
October 15, 2018
Heel fijn🙏
Gerelateerde Meditaties
Trusted by people. It's free.
Get the app