Eu Mereço Amar e Ser Amado

Prática de meditação guiada com um breve escaneamento corporal. Respire lenta e profundamente pelas narinas e solte todas as tensões. Expandindo os caminhos da percepção, o sentir! Sempre que surgir um pensamento do passado, diga a si mesmo, não sou mais aquela pessoa, e solte.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano.

Encontre uma postura confortável.

Respire lenta e amorosamente.

Sinta o seu corpo.

Feche os olhos.

Sinto o ar entrando,

Sinto o ar saindo.

Se acomode um pouco melhor.

Abra o seu peito.

Relaxa os ombros.

Relaxa os maxilares.

Permita-se um sorriso.

Mais um.

Sinta o espaço à sua volta.

Sinta a pele.

Sinta a temperatura.

Apenas sinta.

Sinta um pouco mais.

Vamos resgatando o sentir.

Nem percebemos o quanto nos afastamos do sentir.

Sentir os cheiros,

O gosto,

O toque.

Sinta um pouco mais.

Respire de modo profundo e consciente.

Entregue-se ao momento presente.

Inspirando,

Crescendo o abdômen,

As costelas,

O peito.

Sinta essa expansão.

Expirando,

Bem devagar,

Levando o umbigo lá nas costas.

Observe se tem alguma rigidez,

Alguma tensão.

Traga o comando de soltar.

Relaxa a musculatura.

Inspire,

Expire,

Solte,

Solte,

Solte um pouco mais os seus músculos.

Sempre que surgir um pensamento cheio de culpa ou de vergonha,

Esses pensamentos se referem ao passado.

Pare e diga a si mesmo.

Não sou mais aquela pessoa.

Não sou mais essa pessoa que vivenciou essas experiências.

Continue respirando profundamente.

Alguns pensamentos são insistentes,

Recorrentes e eles teimam.

Teimam em acreditar que ainda somos os mesmos.

Respire profundamente.

Sinta o agora.

Sinta um novo,

Esse instante completamente novo.

E assim surge a autoaceitação.

Soltamos,

Liberamos as amarras que pouco a pouco se dissolvem.

Não existe razão para a culpa,

Para a vergonha.

Não somos mais aquela pessoa que vive o passado.

Amar a si mesmo é uma descoberta e o primeiro passo é se reconhecer,

Sentindo o corpo,

Se reconhecer em constante transformação e crescimento.

Respire,

Respire profundamente,

Sem nenhuma pressa,

Amorosamente.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo.

Sinta esse instante.

Nos afastamos tanto do sentir.

Sinta,

Sinta um pouco mais.

Eu mereço amar e ser amado.

Talvez seja difícil dizer isso hoje por causa de vivências passadas.

Eu não sou mais aquela pessoa.

Hoje,

Agora,

Eu mereço amar e ser amado.

Respire lenta e amorosamente.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo.

Observe que os seus pensamentos vêm e vão.

São visitas rápidas e você não se identifica com o que você pensa.

Eles surgem e passam.

Respire,

Respire profundamente.

Hoje você não é a mesma pessoa que já foi,

Mas a culpa e a vergonha não sabem disso.

Acham que você não mudou e sempre reforçam essa ideia de que você nunca vai mudar.

Sempre estamos mudando.

Quando inspiramos,

Chegamos no agora em quem somos.

Nesse mesmo instante,

Quando expiramos,

Deixamos ir quem fomos e o novo nasce,

Recomeça inspirando,

Expirando.

Apenas deixe ir o que você já foi e seja você o novo agora.

Seja,

Apenas seja você.

Sinta a vitalidade dessa verdade.

Solte as sombras do passado,

As sombras de si mesmo.

Sinta a sua respiração.

Ela nos ancora no agora,

Onde a vida acontece.

Parece difícil às vezes.

É um treino.

Estamos treinando.

Não desista.

E você aos poucos percebe que emoções negativas te fazem mal.

Você não se sente confortável.

Eu assumo a responsabilidade sobre as minhas emoções.

Eu me sinto em paz,

À vontade e confortável com quem eu sou.

Observe o fluxo de pensamentos.

Esse fluxo de pensamentos que passam pela sua mente,

Tudo é em seu horário.

Sinta a sua respiração acontecendo.

O pensamento chega,

Fica por alguns momentos e depois vai embora.

Quanto mais você expande a consciência,

Você se expande internamente,

Os mistérios caem,

Eles se dissolvem e você verdadeiramente habita o seu corpo com a luz que emana do coração.

Apenas seja você.

Sinta o seu corpo,

Sinta a sua respiração.

Apenas seja você que está ouvindo a minha voz.

Você que está respirando amorosamente.

Deixe o seu corpo respirar um pouco sozinho.

Permita-se um sorriso.

Deixe a luz envolver o seu coração.

Deixe o amor fluir.

Sinta o amor,

Sinta a alegria,

Sinta a calma desse instante.

Eu mereço amar e ser amado.

Retorne lentamente,

Movendo o seu corpo,

Observando como você se sente,

Reconhecendo a sua nova versão.

Gratidão.

Reviews

Daquelas meditações que aparecem na hora certa, maravilhosa. Gratidão!

Maravikhosos

Excelente!🙏💐

Meditação me acalma, ótimo para começar o dia bem! 🙏🥰

Gratidão 🙏😊🙏

É um bálsamo no meio da correria em que vivemos. Gratidão Karla!

Bem profunda