Meditação "Quem Sou Eu?"

Meditação guiada para iniciantes trazendo o convite para olhar para dentro e se conectar com quem você realmente é na sua essência. É muito comum nos identificarmos com o nosso nome, a nossa profissão, ou o nosso papel em sociedade ou em família. Mas tirando todas essas máscaras, quem é o seu verdadeiro eu? Essa jornada interna pode te ajudar a trazer alguns insights para responder essa pergunta.

Transcript

Procure um lugar confortável para sentar e feche os olhos.

Comece a fazer algumas respirações bem profundas,

Aquietando a sua mente e trazendo a sua atenção para o momento presente.

Traga na sua mente a primeira imagem que você tem de si mesmo.

Pense quando você ainda era um bebê.

Se você não conseguir se lembrar,

Tente lembrar de uma foto.

Perceba todos os detalhes.

Perceba como era o seu corpo.

Agora pense em você uma criança um pouco maior.

Qual era o formato do seu corpo?

Quais eram os seus sentimentos?

Que tipo de sensações você tinha?

Agora pense em você adolescente.

Como era o seu corpo?

Como era o seu cabelo?

Quais eram os seus sentimentos?

Agora pense em você adulto.

Como você é hoje?

Qual é o formato do seu corpo?

Então projete-se para o futuro.

Imagine você mais velho,

Um pouco mais idoso.

Como é o seu corpo agora?

Então pergunte a si mesmo.

É isso que eu sou?

Sou eu esse corpo com tantas modificações ao longo dos anos?

Se não,

Então quem sou eu?

Agora tome consciência do nome que você recebeu quando você nasceu.

Pergunte-se internamente.

Sou eu esse nome?

É ele a minha verdadeira natureza?

É ele que me define como ser?

Se não,

Quem sou eu?

Então tome consciência da sua profissão e das responsabilidades que ela traz.

Pergunte a si mesmo.

Sou eu a definição da minha profissão?

Se não,

Quem sou eu?

Tome consciência agora do seu papel em família.

Filho,

Filha,

Tio,

Tia,

Primo.

Pense nas definições deste papel.

E pergunte a si mesmo.

Sou eu as definições desse papel em família?

Se não,

Quem sou eu?

E agora tome consciência do seu papel em sociedade.

E pergunte-se.

É esse papel que me define?

É isso que eu sou?

Se não,

Então quem sou eu?

Agora tome consciência de todas as emoções e sensações deste momento,

Aqui e agora.

Pode ser que talvez tenha alguma inquietação,

Preguiça,

Incômodo,

Raiva.

Se você não conseguir encontrar essas sensações agora,

Pense em situações passadas onde houve algum incômodo.

Talvez você esteja tendo uma sensação profunda de paz,

Tranquilidade,

Felicidade.

Mas caso a sua mente não consiga encontrar essas sensações agora,

Pense em situações passadas onde você teve resultados positivos.

E então perceba a inconstância.

Como podemos sentir algo negativo num instante e algo positivo logo depois?

Perceba a impermanência.

E pergunte-se internamente.

É isso que eu sou?

Se não,

Quem sou eu?

Quem sou eu?

Se você percebeu que o corpo muda o tempo inteiro,

A mente muda o tempo inteiro,

As sensações mudam a todo instante,

Então isso não pode ser a sua verdadeira natureza.

Pergunte-se internamente.

Quem sou eu?

E permita que as respostas venham,

Sem se apegar a nenhuma delas.

Se eu não sou o meu corpo,

Se eu não sou a minha mente,

Então quem sou eu?

Eu sou um ser imortal,

Ilimitado,

Pleno,

Permanente.

Eu sou verdade,

Sabedoria e amor puro.

Fique com essa certeza e carregue ela com você.

Sempre que precisar encontrar a sua paz interna,

Volte para esse lugar de segurança.

Devagarzinho.

Volte a prestar atenção na sua respiração.

O ar entrando e saindo pelas narinas,

De forma natural e suave.

Perceba novamente o espaço ao seu redor.

Se existe algum som,

Se tem alguma sensação,

Calor ou frio.

Perceba as sensações físicas do corpo,

As pernas tocando a cadeira ou o chão.

E se sentir vontade,

Agora pode se espreguiçar ou fazer qualquer outro movimento que o seu corpo esteja pedindo.

Então devagarzinho,

No seu próprio tempo,

Pode abrir os olhos novamente.

Reviews

Essa meditação é maravilhosa. Muito obrigada!

Maravilhosa prática! Gratidão. ( eu sou uma fagulha de luz divina)🙏🌻💚

Gostei muito dessa prática. Parabéns! Você me conduziu a pensar em perguntas e respostas que eu precisava fazer a mim mesma... Obrigada.