Respire e Limpe, por Ka Lisbôa

Nesta meditação, vamos usar a respiração para trazer para nós o que precisamos e jogar fora o que não precisamos. Boa prática!

Transcript

Oi pessoal,

Tudo bem?

Ká por aqui.

Hoje vamos aprender uma forma de usar a nossa respiração para trazer para nós o que precisamos e jogar fora o que não precisamos.

Sente-se de uma forma confortável no chão ou em uma cadeira de espaldar alto.

Você pode encostar,

Caso precise.

Mantenha sua coluna ereta,

Suas mãos apoiadas nos joelhos e seus olhos fechados.

Se tranquilize,

Sinta-se.

Esteja aqui neste momento,

Esteja com você.

Agora faça uma respiração completa,

Inspirando e expirando leve,

Lenta e profundamente pelo nariz.

Mais uma vez,

Mais uma vez.

Agora inspire pelo nariz e solte todo o ar pela boca com um desabafo.

Mais uma vez,

Inspire profundamente pelo nariz e solte todo o ar pela boca.

Volte a respirar gentilmente pelo nariz.

Tente relaxar os músculos tensos.

Procure perceber onde estão as tensões.

Com o auxílio da sua respiração,

Vá relaxando.

Relaxe os seus pés,

Relaxe suas pernas.

Perceba se está sentado nos seus isquios,

Naquele ossinho do glúteo.

Caso não,

Puxe lateralmente o seu glúteo e agora sim,

Relaxe sobre os seus isquios.

Mantenha sua coluna ereta.

Esteja com a sua respiração.

Se algum pensamento vier,

Deixe-o vir.

Agradeça sua mente por estar atenta a você,

Mas diga a ela que agora não é o momento e deixe o pensamento ir.

Em seguida,

Volte sua atenção gentilmente à sua respiração.

Relaxe seus ombros.

Libere todas as tensões.

Relaxe seus braços.

Lá em cima dos seus joelhos,

Deixe pesar.

Relaxe suas mãos.

Relaxe seus dedos.

E agora,

Foque a sua atenção no ar que entra e que sai das suas narinas.

Perceba o ar frio que entra e o ar quente que sai na sua expiração.

Pense que ao inspirar,

Você está tirando para você tudo que o universo tem à nossa disposição para a sua evolução.

E na expiração,

Você está tirando do seu corpo tudo o que não te faz bem,

Tudo que é tóxico e que não te deixa evoluir.

Na inspiração lenta e profunda,

Você inspira amor,

Paz,

Luz.

E na expiração,

Você põe para fora medo,

Conflitos mentais,

Inseguranças.

Você inspira saúde,

Leveza e harmonia.

Você expira julgamentos,

Tensões e doenças.

Você inspira tranquilidade,

Gratidão e calma.

Você expira impaciência,

Dor,

Procrastinação.

E você inspira paciência,

Afeto,

Alegria.

E expira ingratidão,

Raiva.

Você inspira força,

Garra,

Segurança.

E expira dificuldades,

Compulsões,

Ansiedade.

Você inspira o que te faz bem.

E expira o que te atrasa.

Você respira.

Nesse momento,

Serão somente você e a sua respiração.

Eu vou ficar em silêncio por algumas respirações.

E nesse momento,

Somente relaxe e respire.

Agora vai voltando devagar,

Tendo consciência do seu local no espaço,

Mexendo devagar com os seus pés,

As suas mãos.

E com essa sensação de gratidão por essa troca com a Mãe Terra e com o Universo do que te intoxica e pelo que te engrandece,

Você vai se despedindo deste momento,

Agradecendo por estar viva,

Com saúde e em paz.

E com sua mente tranquila,

Você vai seguindo o seu dia,

Iniciá-lo ou se despedir dele.

Abra os seus olhos devagar e continue respirando ao longo do seu dia.

Esteja com você.

Seja bem-vindo ao nosso Universo e até já!

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Gratidão 🙏🏻
Linda meditação 🧘

Gratidão por sua luz

Muito gostosa essa prática, gratidão 🙏🏻✨

Excelente meditação!! Me trouxe muita paz interior, gratidão!!🙏🙏

Que paz deliciosa! Gratidão 🙏

Perfeita. Irei repetir.

Só tenho a agradecer pelo aplicativo. Nunca tive problemas operacionais, e sempre me ajudou com minha ansiedade, estresse e dores crônicas. Dois anos de muita tranquilidade!

Mto relaxante!
Gratidão 🙏🏼

A voz estava muito baixa. Em alguns momentos não dava pra entender

Simples e efetiva! Energia bem leve!
Obrigado!

Maravilha essa meditação!!

Meditação muito leve ! Ótima para limpeza interna !

Grato por essa medicação.

🙏🏼🙏🏼 Gratidão 🙏🏼🙏🏼