Meditação da Gratidão

É tempo de cultivar gratidão e contentamento. De se fazer consciente do tanto que recebemos a cada instante de nossas vidas. É tempo de reconhecermos que somos seres interligados, que o que somos, temos e experenciamos depende de muitos outros seres e que o nosso próprio bem-estar genuíno está relacionado ao bem-estar dos outros. Eu sou imensamente grata por você ter se conectado e por estar aqui neste espaço. Juntos somos canais de transformação para nós mesmos e para o mundo. Boas práticas!

Transcript

Bem-vindo,

Bem-vinda a esta meditação.

Dei início a esta prática encontrando uma postura que seja confortável e ao mesmo tempo que te permite estar atento e desperto,

Mantendo a coluna ereta,

Os braços relaxados e então permita-se fechar os olhos e aos poucos vai entrando em contato com as sensações do corpo,

Sentindo as pernas,

O abdômen,

As costas,

O peito,

Os braços,

A região da face,

Sentindo todo o corpo neste momento.

Note então que o seu corpo respira,

Notando a respiração acontecendo de maneira natural no corpo,

Entrando em contato com as sensações da respiração na região do abdômen,

Na região do peito e na região das narinas,

Inspirando,

Consciente de cada inspiração e expirando,

Consciente de cada expiração.

Uma vez que a mente se encontra mais confortável,

Eu te convido a aceitar o convite de se fazer consciente do tanto que recebemos a cada instante de nossas vidas e a cultivar gratidão em relação a cada um dos presentes indicados a seguir.

O presente da vida neste planeta é uma fortuna estarmos vivos num planeta infinitíssimo,

Cuja manutenção do ecossistema e da biodiversidade garante a sobrevivência de tantos seres incríveis.

Podemos nos sentir gratos por termos as condições que nos permitem estar vivos,

Como solo fértil,

Água potável,

Oxigênio,

Cultivar gratidão e reverência pela abundância na Terra,

O presente da vida de cada um de nós.

Durante muitos anos dependemos do cuidado de muitas pessoas que nos alimentaram,

Que nos vestiram,

Nos deram banho,

Nos abrigaram,

Nos ensinaram a linguagem,

Nos transportaram de um lugar para o outro.

Para podermos crescer,

Dependemos da curiosidade de muitos que nos educaram,

Nos ensinaram a ler,

A escrever.

Muitos seres queridos j�� passaram por nossas vidas.

Amigas,

Amigos,

Familiares,

Animais que nos apoiaram,

Nos fortaleceram,

Cuidaram de nós.

Podemos nos lembrar de cada um com reverência e gratidão.

O presente do corpo.

Considere os sentidos que te permitem ver o céu estrelado,

Ouvir o canto dos pássaros,

Tocar as pessoas que amamos,

Saborear um prato gostoso,

Sentir o perfume das flores.

O corpo nos permite estar no mundo de maneira presente,

De maneira viva e interligada.

Enquanto praticamos esta meditação,

O coração bate,

O pulmão respira,

O sistema imunológico trabalha para nos manter saudáveis,

O sistema digestivo nos nutre,

O cérebro executa funções extraordinárias sem que tenhamos que lhe pedir nada.

Cultive gratidão ao corpo por fazer o melhor que pode para te manter vivo e presente no mundo.

O presente das gerações que vieram antes de nós.

Temos luz,

Água encanada,

Internet,

Transporte,

Eletrodomésticos e utensílios que deixam a nossa vida muito mais fácil e confortável do que seria décadas ou séculos atrás.

Um incontável número de seres vem produzindo e organizando conhecimento em diversas áreas há milhares de anos para que você as encontre hoje disponível de maneira acessível em livros,

Artigos,

Sites e bibliotecas em todo o mundo.

Esteja consciente de que muito nos foi dado por tantas gerações e veja se pode sentir-se grato por isso.

O presente de milhões de pessoas que trabalham muito para nos possibilitar a vida que levamos.

Há pessoas que cultivam o nosso alimento,

Tantas outras que os transportam e comercializam,

Outras que os preparam.

Há pessoas que trabalham para nos manter mais seguros,

Há outras que constroem e fazem a manutenção de nossos casos,

Muitas que se empenham em coletar lixo,

Outras em reciclá-lo ou reutilizá-lo.

Muitos trabalham em manter os servidores de internet,

Aplicativos e sites que fazemos uso constante.

Há aqueles responsáveis pelo serviço postal,

Tantos outros trabalham pesquisando,

Recolhendo e divulgando notícias e informações.

E muitas pessoas praticam esportes,

Criam arte,

Música,

Filmes,

Teatro,

Escrevem poesias e literatura,

Fazendo nossas vidas muito mais bonitas.

Cultive perdão a cada uma delas por promover o nosso bem-estar.

Esteja consciente de que nós não conhecemos a maioria dessas pessoas e provavelmente nunca vamos conhecer.

Dedique agora alguns instantes para se fazer consciente dos motivos que tem em sua vida para se sentir grato.

Pessoas,

Animais,

Encontros,

Aprendizados,

Oportunidades,

Cuidados.

Permita-se conectar com todos os seres que,

De alguma forma,

Contribuíram para que você se tornasse a pessoa que é hoje e a vida que experimenta.

Agradeça e receba com o coração aberto.

Cultive gratidão por tudo que recebeu dos cuidadores,

Familiares,

Amigos,

Mestres,

Autores,

Filósofos,

Artistas,

Agricultores,

Cientistas,

Professores.

Reconheça que nossa existência é interligada,

Transitória,

Imensamente rica e abundante,

Formada pelos gestos,

Ações,

Pensamentos e palavras de inúmeros seres.

Em seu ritmo e tempo,

Vá enviando reverência e gratidão a todos que foram responsáveis pela sua formação.

Descanse em gratidão e reverência e respire com isso que sente.

E aos poucos,

Vá levando essa prática ao final,

Sentindo todo o corpo por alguns instantes,

Sentindo a respiração.

Ofereça ao corpo alguns movimentos conscientes,

Movendo as pernas,

Esticando os braços,

Girando a cabeça.

Dê ao corpo os movimentos que ele pede neste momento.

E quando sentir pronto,

Pronta,

Abra os olhos e finalize a prática.

Reviews

Gratidão 🙏🏻
Linda meditação 🧘