A Casa dos Sonhos | Meditação Para Dormir

A Casa dos Sonhos | Meditação Para Dormir

Esta meditação para dormir te ajuda a visualizar a sua casa dos sonhos e manifestá-la, ao mesmo tempo que te induz a um relaxamento e sono profundos.
Ela contém técnicas de relaxamento, visualização, relaxamento muscular progressivo e escaneamento corporal.

Obrigada pela sua presença e confiança.
Namaste!

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando.

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo,

Enquanto manifesta a sua casa dos sonhos.

Tudo o que você precisa fazer é seguir as minhas palavras e se entregar completamente a esta prática.

Agora,

Encontre um lugar seguro e confortável,

Livre-se de toda e qualquer distração possível e sente-se ou deite-se em uma posição confortável.

Vamos fazer algumas respirações,

A cada inspiração você vai deixar entrar com o ar pelo nariz muita paz,

Calma,

Serenidade,

Amor,

Tranquilidade e a cada expiração pela boca vai deixar sair com o ar todas as preocupações,

Os pensamentos,

Ansiedade e estresse.

Inspire e solte,

Inspire e solte e,

Mais uma vez,

Inspire e deixe ir.

Muito bem,

Relaxe o seu corpo,

Sinta o seu corpo pesando em direção ao chão e imagine o seu lugar ideal para viver.

Não se preocupe se isso parece impossível ou se não parece prático para você agora.

Visualize o seu lugar ideal,

Descreva com detalhes a cidade,

Metrópole ou zona rural,

É uma grande área urbana ou uma pequena cidade,

É no país onde você vive ou em outra parte do mundo.

Como são as construções deste lugar?

Agora,

Descreva o clima.

Imagine que o seu lugar ideal fica num clima mais quente,

Temperado ou mais frio.

Imagine que você está com a roupa apropriada para esse local.

Descreva as pessoas que vivem nesse local.

Quem são elas?

Elas são mais velhas,

Mais jovens?

Como elas pensam do que elas gostam?

São caseiras ou gostam de sair para festas,

Gostam de praticar esporte,

Correr?

Como elas vivem?

Agora,

Em que tipo de casa você mora?

Ela é grande,

Pequena,

Pitoresca,

Aconchegante,

Impressionante ou modesta?

Com quem você está morando?

O que é mais importante para você nesse local?

Por que esse lugar nutre o seu corpo e a sua alma?

Veja se morando neste lugar,

Andando pela casa,

A temperatura,

As texturas,

Os cheiros,

Os sons,

Os móveis,

Cada detalhe.

Se você já mora no seu lugar ideal,

Sinta a gratidão.

E se você gostaria de se mudar para este local que você acabou de visualizar,

Sinta a sua gratidão também.

Repita essa meditação até encontrar o seu lugar ideal,

O seu lugar vital.

Sinta a gratidão.

Você relaxa o topo da sua cabeça,

O seu rosto,

Todos os músculos do rosto,

A sua testa,

As suas sobrancelhas,

Soltando o ponto entre as sobrancelhas,

Esfranzando a sua testa,

As pálpebras,

Relaxando os seus olhos,

As suas bochechas,

As suas têmporas,

O seu nariz,

Seu maxilar,

Queixo,

Sua boca,

Língua,

Garganta,

Seu pescoço,

Relaxando e soltando seus ombros,

As suas costas,

A sua lombar,

Seu peito,

Barriga,

Seus braços,

Cotovelos,

Suas mãos,

Os dedos das mãos,

Seus quadris,

Suas pernas,

Os joelhos,

A panturrilha,

Seus pés,

Os dedos dos pés,

E seu corpo está completamente,

Totalmente relaxado.

E você se deixa dormir agora.

Tudo está bem.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo,

Dormindo,

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo bem.

Durma agora.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Você pode descansar agora.

Não há mais nada que fazer agora.

Tudo que você precisa fazer agora é descansar.

Descansar.

Ninguém precisa de você agora.

Pode dormir e relaxar.

Durma agora.

Está tudo bem.

Relaxe.

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe.

Relaxe.

Pode relaxar e dormir.

Durma agora.

Dormindo.

Paz.

Tranquilidade.

Serenidade.

Calma.

Tranquilidade.

Tudo está bem.

Tranquilo.

Em paz.

Tudo está bem e em paz.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Dormindo.

Dorma bem.

Dorma bem.

Boa noite.

Boa noite.

Bons sonhos.

Você relaxa o topo da sua cabeça,

O seu rosto,

Todos os músculos do rosto,

A sua cabeça,

A sua testa,

As suas sobrancelhas,

Soltando o ponto entre as sobrancelhas,

Desfranzando a sua testa,

As pálpebras,

Relaxando os seus olhos,

As suas bochichas,

Suas têmporas,

O seu nariz,

Seu maxilar,

Queixo,

Sua boca,

Língua,

Garganta.

Seu pescoço,

Relaxando e soltando seus ombros,

As suas costas,

A sua lombar,

Seu peito,

Sua barriga,

Seus braços,

Cotovelos,

Suas mãos,

Os dedos das mãos,

Seus quadris,

Suas pernas,

Os joelhos,

A panturrilha,

Seus pés,

Os dedos dos pés,

Seu corpo está completamente,

Totalmente relaxado e você se deixa dormir agora.

Tudo está bem.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Durmindo.

Relaxando.

Durmindo.

Relaxando.

Durmindo bem.

Durma agora.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Você pode descansar agora.

Não há mais nada que fazer agora.

Tudo que você precisa fazer agora é descansar.

Descansar.

Ninguém precisa de você agora.

Pode dormir e relaxar.

Durma agora.

Está tudo bem.

Relaxe.

Pode relaxar e dormir.

Durma agora.

Durmindo.

Paz.

Tranquilidade.

Serenidade.

Calma.

Tranquilidade.

Tudo está bem.

Tranquilo.

Em paz.

Tudo está bem e em paz.

Durma agora.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Durmindo.

Durma bem.

Durma bem.

Boa noite.

Boa noite.

Bons sonhos.

E você se deixa dormir agora.

Tudo está bem.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Dormindo.

Relaxa.

Dormindo.

Relaxa.

Dormindo bem.

Durma agora.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Você pode descansar agora.

Não há mais nada a fazer agora.

Tudo que você precisa fazer agora é descansar.

Descansar.

Ninguém precisa de você agora.

Pode dormir e relaxar.

Durma agora.

Está tudo bem.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Pode relaxar e dormir.

Durma agora.

Dormindo.

Paz.

Tranquilidade.

Serenidade.

Calma.

Tranquilidade.

Tudo está bem.

Tranquilo.

Em paz.

Tudo está bem e em paz.

Durma agora.

Relaxe.

Relaxe.

Dormindo.

Durma bem.

Durma bem.

Boa noite.

Boa noite.

Bons sonhos.

E você se deixa dormir agora.

Tudo está bem.

Durma bem.

Durma bem.

Durma.

Apenas durma agora.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo.

Relaxando.

Dormindo bem.

Durma agora.

Está tudo bem.

Pode relaxar e dormir.

Você pode descansar agora.

Não há mais nada que fazer agora.

Tudo que você precisa fazer agora é descansar.

Descansar.

Ninguém precisa de você agora.

Pode dormir e relaxar.

Durma agora.

Está tudo bem.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Pode relaxar e dormir.

Durma agora.

Dormindo.

Paz.

Tranquilidade.

Serenidade.

Calma.

Tranquilidade.

Tudo está bem.

Tranquilo.

Em paz.

Em paz.

Tudo está bem e em paz.

Durma agora.

Relaxe.

Relaxe.

Relaxe.

Dormindo.

Durma bem.

Durma bem.

Boa noite.

Boa noite.

Bons sonhos.