Amor Compassivo Podcast

Dr Julio Lins fala sobre o amor compassivo, o que é esse amor, qual é seu benefício e como cultivá-lo. Em uma fala reflexiva que busca inspirar as diversas experiências do amor em especial a compaixão e é uma preparação para a meditação de cultivo da compaixão.

Transcript

Olá,

Eu sou o Dr.

Júlio Lins,

Co-fundador do Instituto AtentaMente e eu ensino as pessoas a fazerem experiências do amor em suas várias dimensões possíveis da experiência do amor através de práticas meditativas e contemplativas.

E me pediram para explicar sobre a compaixão,

Para explicar e para ensinar sobre como podemos ampliar a experiência de compaixão,

A experiência do amor compassivo.

Também vou disponibilizar uma meditação de como é que a pessoa pode fazer essa prática.

Mas pensei em fazer uma fala explicando um pouco sobre como é que nós podemos entender,

Compreender a compaixão para poder melhor cultivar essa virtude tão importante.

É primeiro preciso entender o amor na sua plenitude,

Na sua experiência mais fundamental para então entender essas outras expressões de amor,

Como a expressão do amor compassivo.

E é um entendimento experiencial.

Uma das coisas da vida,

Como as outras coisas da vida que são importantes,

Não tem uma definição clara,

Não é uma experiência racional.

A experiência do amor é uma experiência integral.

O amor pode ser expresso nos sentimentos,

Mas ele não é só um sentimento.

Ele pode e deve ser expresso nas ações,

Mas não é só uma ação.

Ele é uma experiência.

E como toda experiência,

Só provando é que você pode saber.

Todos nós já tivemos alguma experiência de amor,

Senão nós não estaríamos aqui.

Faz parte da vivência do ser humano ser cuidado,

Ser amado para poder florescer.

Então,

Quando você rememora na sua mente uma experiência de amor,

Percebe o que acontece no teu coração.

Se você pensa,

Por exemplo,

Em pessoas,

Talvez até animais,

Jovens,

Crianças,

Bebês,

Ou então pessoas que cuidaram de você.

A partir de direcionar a tua inteligência,

A tua vontade e a tua imaginação para lembranças de situações amorosas,

Algo acontece em ti.

O que acontece?

Então você dispõe-se a ter essa experiência inicial,

Que é a experiência do amor.

Imagina situações amorosas.

Talvez um bebê no seu colo.

E é claro que à medida que a pessoa vai treinando mais e mais,

Vai ficando mais fácil e mais poderosa essa experiência,

Dependendo de quantas outras virtudes positivas estão cultivadas na mente,

Como o foco,

Como a possibilidade de direcionar a tua vontade,

A tua experiência,

E que a tua imaginação possa também ser ativada para poder entrar nessa experiência de amor.

Então,

Quando nós cultivamos os pensamentos relativos à nossa conexão,

Nós estamos cultivando o amor.

Nós,

Ao pensarmos nas qualidades das pessoas,

Nós estamos cultivando esse amor de conexão,

Um amor filial,

Um amor de irmanação.

Isso é fundamental.

Esse é o primeiro amor no qual a gente pode começar a aprofundar-se mais,

Esse amor que a gente tem pela criança,

O amor que a gente tem por nossa mãe.

Nem todo mundo,

Eu sei,

Ao lembrar da mãe,

Tem essa experiência de despertar o amor,

Porque outras coisas aconteceram ao longo do caminho,

As pessoas ficaram magoadas,

Ressentidas.

E esse ressentimento,

Essa mágoa,

Que às vezes as pessoas aprendem a cultivar a partir de algumas maneiras de pensar o mundo,

Algumas filosofias,

Algumas culturas,

Acaba bloqueando esse caminho da experiência do amor e algumas pessoas chegam até a desacreditar a existência do amor.

E é algo,

Assim,

Não tem como provar racionalmente a essas pessoas,

Apenas convidá-las a experimentar,

Ensinar passo a passo como.

Então,

Esse é o meu trabalho,

É o convite.

E isso é muito importante para a saúde da pessoa.

É muito importante para a saúde social,

Emocional e também para a saúde física.

Entrar no estado de amor,

No estado de conexão,

É reduzir a adrenalina,

É sair do estado de luta e fuga,

É sair do coração disparado,

Da boca seca,

Da visão de túnel.

Tudo isso são reações do nosso organismo associados a ter que lutar ou fugir.

Nós perdemos a criatividade,

Perdemos o detalhe.

Entramos num estado ansioso,

Patologicamente ansioso.

Um estado que nós não conseguimos enxergar o amor.

Para começar a fazer experiências de amor,

É preciso acalmar.

É preciso estar presente aqui e agora.

É preciso trazer imagens de amor na mente,

Imagens agradáveis de conexão.

Ao cultivar esses estados espiritualmente benéficos,

Nosso corpo também se beneficia com a redução da adrenalina,

Com a saída da ansiedade,

Com a saída de um estado crônico que desgasta a nossa imunidade.

À medida que nós vamos entrando mais no estado de experiência do amor,

Também nós estamos nesse estado de conexão,

De disparo do parasimpático,

Então do nervo vago,

Que a gente chama de vagal.

Nós estamos treinando o nosso túnel vagal.

O nervo vago é associado com a redução do ritmo cardíaco ao funcionamento normal do intestino.

É o nosso sistema fisiológico dizendo que nós podemos estar presentes,

Relaxados,

Criativos no estado de conexão,

Que nós temos criatividade,

Que nós nos interessamos pela arte.

Isso que eu estou ensinando agora são noções básicas de fisiologia,

Que é o estudo do nosso sistema nervoso simpático e parasimpático,

Mas refletindo um pouco filosoficamente qual é o impacto disso e como isso se relaciona com o cultivo das virtudes.

Então,

Assim,

Temos um curso aqui disponível aqui na plataforma do Insight Timer,

Que é o curso do dormir.

Eu ensino,

Aproveitando esse momento que a pessoa está indo dormir,

A como trabalhar também o sistema simpático e o sistema parasimpático.

Eu recomendo que você faça isso,

Mesmo que não tenha dificuldade de dormir.

Você assiste essas aulas do curso sobre dormir.

É importante que você se conscientize melhor e eu vou estar ensinando.

Visualizações nesse sentido.

Também vou estar ensinando outros cursos em breve sobre introdução às práticas meditativas,

Em especial à meditação terapêutica,

Ao cultivo das virtudes e acompanhe.

Você que vem me acompanhando aqui no Insight Timer,

Quero agradecer todos os comentários que eu tenho recebido,

Todos os comentários positivos no curso,

As perguntas.

Eu procuro responder todas que me chegam.

Quero dizer que esses comentários me animam a continuar fazendo conteúdo,

Continuar gravando,

As pessoas descrevendo como tem sido importante para os seus filhos dormirem.

É muito importante também que a gente ensine essas qualidades às crianças,

Que os pais se dediquem a ensinar às crianças também sobre amor,

Sobre compaixão,

Sobre práticas meditativas,

Como controlar a ansiedade,

Como cultivar qualidades benéficas,

Virtudes espirituais que são importantes para nossa saúde.

Bom,

Então vamos falar agora um pouco sobre o amor compassivo,

Sobre a compaixão tema que eu estou querendo trazer.

Então,

Ao cultivar esse amor filial,

Nós percebemos que o coração se alarga,

Como a flor que se abre,

O coração se abre.

Quando estamos diante do sofrimento,

O coração se fecha.

É claro que isso é uma experiência,

Você precisa experimentar e perceber essa diferença.

Mas observa no teu peito.

Quando você começa a pensar em situações humorosas,

Na meditação,

Vê como isso expande,

O peito fica aberto.

Nós dizemos na linguagem comum,

Estou de peito aberto,

Cheguei lá de peito aberto.

Mas quando nós começamos a lidar com o sofrimento pela empatia,

O coração se fecha,

Os ombros caem e nós reagimos com o sofrimento.

O sofrimento fecha o coração,

A adrenalina fecha o coração,

Nós nos protegemos.

A compaixão é justamente poder estar diante do seu sofrimento e do sofrimento do seu próximo com o coração aberto.

Qualquer um que esteja próximo de você,

Seja fisicamente ou na sua mente,

Qualquer um que cruzar a sua mente,

Isso faz com que você esteja com o coração mais aberto.

Santa Tereza de Calcutá,

Que agora foi reconhecida como Santa,

A Madre Tereza de Calcutá,

Uma vez,

Ao chegar no hospital,

Cheio de pessoas sofridas,

Que ela fazia esse trabalho,

Que me contou isso,

Foi uma professora de meditação que esteve lá com ela presencialmente,

Anisamba,

E ela chegava lá e dizia,

Esse é o lugar preferido do mundo,

O meu lugar preferido do mundo.

Eu pensava,

Mas como pode ser esse lugar tão sofrido,

Tão cheio de sofrimento?

Então é que aqui eu vejo Jesus,

Eu conecto com Jesus.

Ou seja,

O sofrimento das pessoas provocava nela uma abertura do coração,

Um aumento da sensibilidade e uma vontade de ajudar.

Estudos feitos com praticantes contemplativos,

Que passaram horas e horas contemplando a compaixão,

Mais de 10 mil horas,

30 mil horas contemplando a compaixão,

Usando estratégias neurofisiológicas como a ressonância magnética funcional,

Mostra que quando esses monges da tradição budista,

Eles contemplam a compaixão,

Isso ativa,

Entre outras áreas,

Além da área das emoções,

Também a área física,

A área da atividade física,

Atividade motora.

Embora eles estejam ali parados,

Mas as áreas motoras se ativam.

Por quê?

Porque à medida que o coração se abre diante do sofrimento do outro,

Há uma disposição a ajudar,

Há uma disposição a naturalmente ver o que pode ser feito,

Há uma vontade de levantar-se em auxílio.

Então,

Desenvolver o coração que se abre diante do sofrimento do outro,

Ele se abre à ação de ajudar,

Ele se abre a essa disposição positiva,

Ativa,

Diferente da empatia que leva o coração a se fechar,

A pessoa sentir o que o outro sente.

E eu devo dizer que,

Embora essa seja uma limitação da empatia,

A empatia é muito importante,

Especialmente para terapeutas.

A empatia é uma das condições facilitadoras.

Estar diante de alguém e poder fazer de seus próprios sentimentos um órgão dos sentidos,

Poder perceber algo do outro a partir dos meus próprios sentimentos,

Isso é fundamental,

Isso é empatia.

A empatia é essa sensibilidade que une as pessoas,

Mas ela tem essa desvantagem.

Ao sentir o sofrimento do outro,

Ao sentir,

É claro,

O sofrimento que o outro espelha em mim,

Ao sentir com meus sentimentos aquilo que o outro está sentindo,

Que é a empatia,

Isso às vezes desgasta e faz com que eu não possa estar presente diante do outro.

Recentemente eu estava dando uma oficina sobre esse tema,

Ensinando sobre compaixão e abertura experiencial.

Eu quase fiz o autofalho de abertura espiritual,

Mas não estaria tão bem equivocado.

Não deixa de ser uma abertura espiritual,

Mas eu me referi à abertura experiencial.

Estava treinando as pessoas,

Estava ensinando como as pessoas podiam,

Podem se treinar como terapeutas,

Podem se treinar para ter mais abertura experiencial e para mim essa é a prática do cultivo da compaixão.

E uma terapeuta depois me contou que diante do sofrimento de uma amiga que tinha perdido um filho,

Ela não estava nem podendo se aproximar da amiga,

Estava aquilo doendo tanto nela que ela não estava conseguindo chegar próximo.

É um ótimo exemplo de como a empatia,

Embora seja muito importante,

Nos aproxima dos outros,

Acaba nos distanciando também.

E a compaixão,

Apesar de ela ser mais cognitiva,

Ela tem um aspecto mais da inteligência,

A empatia tem essa reação mais visceral,

Ela é algo do sentimento.

Já a compaixão,

Ela tem algo da imaginação da inteligência,

Da vontade direcionada,

A vontade de ajudar o outro.

Ela é uma reação integral ao sofrimento do outro,

Mas que abre o coração.

E a partir de poder contemplar essa compaixão,

Ao poder contemplar o sofrimento dessa amiga,

Ela pode então se aproximar dele.

Treinar como manter o coração aberto,

Se aproximar do sofrimento ao imaginar o sofrimento do outro.

Isso é uma maneira de definir,

Explicar o que é a compaixão.

Ou seja,

A compaixão é manter o coração aberto ou ainda mais abrir mais o seu coração diante do reconhecimento do sofrimento do outro.

De poder pensar sobre o sofrimento do outro a partir de estar em um estado de conexão,

Em um estado de amor,

E então intuir,

Imaginar soluções,

Maneiras de,

De fato,

Ajudar,

Maneiras que o outro pudesse se ajudar.

Porque é uma forma também de ajudar o outro.

Ver um caminho de saída para o outro já é uma forma.

Ele enxergar-lhe,

Enxergá-lo,

Enxergá-la.

É possível encontrar o seu caminho,

A sua saída.

É uma experiência que eu convido você a treinar.

Eu vou agora gravar uma meditação,

Uma prática,

Que eu também vou disponibilizar no Insight Timer,

Para que você possa contemplar a compaixão,

Treinar-se na compaixão.

E isso é muito importante.

Se a gente treina na compaixão,

A gente pode estar informado sobre o sofrimento das pessoas.

Não precisa fugir de saber como as pessoas estão sofrendo.

Tem tantas tragédias.

Agora mesmo,

Enquanto eu gravo essa fala para vocês,

Aqui na minha região está chovendo muito.

Muitas pessoas perderam suas casas.

Muitas pessoas morreram.

Muitas pessoas estão precisando de ajuda.

E se a gente não se afeta com isso,

É ruim.

É claro que é ruim.

Mas às vezes a gente está se defendendo de um excesso de empatia.

A gente não quer nem saber porque não quer sofrer.

Essa disposição a um certo grau de sofrimento,

Ela é possível na medida que a gente pensa sobre o outro.

Isso abre o nosso coração.

Abre o nosso coração para agir,

Para estar presente.

A disposição para o outro.

Isso é fundamental para a gente poder estar bem,

Estar em paz,

Com todo o sofrimento que sempre existe no mundo.

Isso é fundamental para nos nossos relacionamentos interpessoais nós não fugirmos do aprofundamento no relacionamento quando o outro sofre.

Quando o outro não está bem,

Para a gente poder estar junto.

Para a gente poder estar presente em nossos parentes,

Para os nossos amados,

Amadas,

Para os nossos filhos.

É uma coisa linda de se ter na vida.

É um tesouro infinito de paz,

De bem-estar,

De saúde mental,

De trabalho,

De resultados,

De tudo.

E tudo de maravilhoso na vida de uma pessoa é cultivar o coração aberto do amor compassivo.

Então é isso que eu desejo para você que me escutou até aqui.

Muito obrigado pela sua atenção.

É isso que eu desejo para você que teu coração possa estar cada vez mais aberto.

Cada vez mais aberto.

E quando o sofrimento vier para ti,

Um sofrimento teu ou de alguém,

Só abra mais o teu coração para intuir o bem,

O belo,

O verdadeiro,

Para receber ajuda,

Para estar presente,

Essa presença que é terapêutica,

Que transforma,

Essa presença compassiva.

Então é isso que eu desejo,

Que você possa praticar a meditação,

A contemplação para aprofundar a sua experiência de amor,

Em suas várias dimensões.

O amor filial,

O amor compassivo,

O amor espiritual.

Enfim,

Esse é o meu desejo para você.

Continue seguindo.

Gratidão.

Tenha as meditações aqui no Sat Timer.

Não deixe de praticar.

Se propunha praticar todos os dias.

Todos os dias.

Eu recomendo o ideal de três vezes por dia.

Três vezes por dia.

Quando o dia começa,

Algum momento ao longo do dia,

Ou quando o dia está se preparando para o fim.

Podem ser momentos curtos e uma sessão mais longa em algum momento,

Para ter uma vida interior rica,

Bela e verdadeira.

Então esse é o meu desejo para você.

Gratidão.

Tudo de bom.

E procure lá a meditação.

Procure lá a meditação da compaixão.

Vou gravar agora o amor compassivo.

E também acompanhe os cursos.

Estão saindo especialmente o curso do dormir,

Meditação terapêutica.

Para ir sempre caminhando,

Sempre aprendendo.

Tudo de bom para você.

Fique em paz.

Reviews

Gratidão pelos ensinamentos.... conteúdo riquíssimo ♥🙏🏼✨🌹 Namastê ✨

Maravilhoso!!!! Mesmo não sendo uma prática formal de meditação, senti os mesmos benefícios. Muito grata! 🙏🏼

Professor Júlio é incrível e inspirador. Tomara que a gente encontre cada vez mais conteúdos dele por aqui.

Gentil, preciso, profundo. Excelente para profissionais de ajuda e qualquer pessoa que quer melhorar seus relacionamentos