Respiração Consciente - Prática Informal

Prática informal de meditação. Uma forma simples de fazer pausas conscientes e estimular o Estado de Presença durante as tarefas cotidianas. Pausas conscientes são benéficas também para nossa fisiologia, para nosso bem-estar e para nos realinharmos.

Transcript

Oi,

Meu nome é Juliana Cabral e eu vim te sugerir uma prática meditativa informal.

Eu a chamo assim porque ela não é exatamente uma técnica,

Mas é um exercício meditativo.

É chamado de informal porque não existe um momento solene do dia para fazer,

Para tudo e executá-lo.

Você pode fazê-lo em qualquer atividade que você estiver vivendo.

Ele é para ser feito pela manhã,

Tarde e noite,

Por uma semana.

Você vai colocar um alarme no seu celular para te lembrar desses momentos.

E como eu já disse,

Pode ser em qualquer lugar,

Fazendo qualquer coisa.

É bem simples.

Você vai fazer três respirações conscientes e elas devem ser feitas de modo bem pausado.

Ou seja,

Inspirar lento e profundo e soltar o ar também bem devagar,

Por três vezes.

Sentindo sua respiração de olhos abertos.

Repito,

Fazendo o que você estiver fazendo no momento.

Se estiver trabalhando,

Ok.

Se estiver atendendo uma pessoa,

Estudando,

Vendo TV,

Lendo,

Não importa.

O que importa é você tomar consciência do ato da sua respiração.

Ao fazer isso,

Você está se desligando do modo do piloto automático da mente funcionar,

Ou seja,

Aquele modo aleatório que a mente está divagando,

E vem para a consciência,

Trazendo atenção para o momento presente.

Isso,

Por si só,

É um estado meditativo.

A cada vez que nós tomamos consciência de que estávamos distraídos e estamos conectados com o momento presente,

Isso é um pequeno flash de estado de meditação.

Portanto,

Ele é tão simples,

Mas não subestime o valor das pausas conscientes.

Hoje já existem estudos da neurociência que mostram que não adianta a gente sobrecarregar o nosso sistema,

O nosso cérebro,

De informações.

Ele precisa de um tempo e de pausas para que tudo que a gente vive e assimila possa ser processado.

Então,

Além do aspecto da consciência,

Tem aí também um ponto do aspecto fisiológico.

Você também está cuidando da sua saúde cerebral.

Então,

Você pode fazer isso,

Como já disse,

Manhã,

Tarde e noite,

Por uma semana.

E depois você me conta como foi.

Um grande abraço,

Que tudo bem alcance você e os seus.

Juliana Cabral

Reviews

Simples porém muito construtiva , ótima dica .
Gratidão 🧘‍♂️🕉

Gostei bastante!