Dankbarkeits Meditation

Dies ist eine kurze Dankbarkeits-Meditation zur Kultivierung von Dankbarkeit und Liebe. Werde dir der zahllosen Aspekte deines Alltags beweusst, die es wert sind Dankbarkeit zu empfinden. Komme mit der essenziellen Liebe deines Herzens in Kontakt und schenke dir und alle anderen Wesen Dankbarkeit, Liebe und Frienden.

Transcript

Dies ist eine Meditation zur Förderung von Dankbarkeit und Liebe.

Setze dich bequem hin und schließ sanft deine Augen.

Lasse deinen Atem ruhig und gleichmäßig fließen.

Erlaube dir,

Mit jedem Atemzug etwas tiefer in die Entspannung einzutauchen und den Moment,

So gut es jetzt gerade geht,

Zu genießen.

Diese Meditation ist eine Einladung,

Über all die guten Dinge in deinem Leben nachzudenken,

Für die du dankbar sein kannst.

Sei beispielsweise dankbar für die lieben Menschen,

Die uns unterstützen und mit denen wir unsere Freude und Sorge teilen können.

Öffne dich so gut es geht für die Wärme und Liebe,

Die von diesen Beziehungen ausgeht und fühle,

Wie sich dein Herz mehr und mehr mit Dankbarkeit fühlt.

Sei auch dankbar für das Heim,

Das du hast,

Das dir Schutz,

Wärme und eine sichere Zuflucht bietet,

Für das Essen auf deinem Tisch und für die Gesundheit,

Die dir geschenkt wurde.

Erkenne die unzähligen Segnungen in deinem Leben und spüre die Dankbarkeit,

Die sich in Anbetracht dessen im Herzen ausbreiten kann.

Denke nun an die Möglichkeit,

Meditation zu praktizieren und auf dem Weg der inneren Läuterung voranzukommen.

Sei dankbar für diese wertvolle Gelegenheit,

Dich selbst besser kennenzulernen und spirituell zu wachsen.

Fühle die Dankbarkeit für die Schönheit der Natur um dich herum,

Für die Beruhigung und Inspiration,

Die sie dir bietet.

Als nächstes wollen wir Dankbarkeit denen schenken,

Die denselben spirituellen Weg mit uns beschreiten oder schon beschritten haben.

Für all die Menschen,

Welche das Wissen und die Praxis zur spirituellen Läuterung erhalten,

Gepflegt und bis zu uns weitergegeben haben.

Öffne dich so gut es geht für die Dankbarkeit diesen Menschen gegenüber,

Für ihre Anwesenheit,

Ihre Unterstützung und ihre Liebe,

Die sie uns schenken.

Spüre die Wärme und Verbundenheit,

Die durch diese Geste des Herzens entsteht.

Denke nun an deine Eltern,

Sei es,

Dass sie noch bei dir sind oder nicht.

Sei,

So gut es in diesem Moment geht,

Dankbar für ihre Liebe,

Ihre Unterstützung und ihre Opferbereitschaft,

Die sie,

So gut es in ihnen die Umstände erlaubt haben,

Dir dein ganzes Leben gezeigt haben.

Fühle die Dankbarkeit,

Die du für ihre Anwesenheit in deinem Leben empfindest und sende ihnen Liebe und Glück,

Wo sie auch sein mögen.

Jetzt richte deine Dankbarkeit auf die Menschen,

Die dir am nächsten stehen und mit denen du vielleicht zusammenlebst.

Mach dir ihre Unterstützung,

Ihr Verständnis und ihre bedingungslose Liebe bewusst.

Dies ist eine Einladung,

Ihr Wohlwollen,

Ihr offenes Ohr und ihre Zuwendung,

Die diese Menschen dir immer wieder entgegenbringen,

Zu erkennen und wertzuschätzen.

Spüre,

Wie das Glück sich in deinem Herzen ausbreitet,

Wenn du deine Liebe und Dankbarkeit mit ihnen teilst.

Denke an Freunde und Bekannte und Verwandte,

Die eine wichtige Rolle in deinem Leben spielen.

Sei dankbar für ihre Freundschaft,

Ihre Liebe und ihre Unterstützung.

Fühle,

So gut es geht,

Die Dankbarkeit,

Die du ihnen schenkst und erkenne,

Wie sie dein Herz füllt.

Nun denke an die Menschen,

Denen du im Alltag begegnest,

Deine Nachbarn,

Arbeitskollegen,

Verkäufer und Postboten.

Werde dir all der Menschen und Wesen bewusst,

Die dir jeden Tag begegnen,

Mit denen du das Alltagsleben teilst,

Die dich durch ihre Arbeit und ihr Tun unterstützen oder deren bloße Anwesenheit immer wieder Freude auslösen können.

Sei es durch einen freundlichen Blick,

Einen freundlichen Gruß oder einen angebotenen Platz in einem Verkehrsmittel.

Öffne dich für die Wahrnehmung und Wertschätzung all der zahllosen und kleinen Gesten der Freundlichkeit und Unterstützung,

Die wir Menschen im Alltagsleben einander zukommen lassen,

Die aber oft übersehen werden oder als selbstverständlich abgetan werden.

Sei dankbar für die Harmonie und Verbundenheit,

Die du mit diesen Menschen erlebst und sende ihnen deine Liebe und Dankbarkeit.

Vielleicht ist es dir in diesem Moment auch möglich,

Den Menschen etwas Dankbarkeit zu schenken,

Die dir Schwierigkeiten bereiten,

Denn durch sie hast du bestimmt die ein oder andere Lektion gelernt,

Die es dir nun ermöglicht,

Vielleicht etwas leichter durchs Leben zu gehen.

Erlaube dir,

Liebe und Vergebung zu empfinden,

Um Frieden in deinem Herzen zu finden.

Denke auch an die Menschen,

Die zwar nicht unmittelbar in deinem Leben auftauchen,

Aber großen Einfluss darauf haben,

Beispielsweise an die zahllosen Bauern,

Die unsere Nahrung anbauen.

All die wunderbaren Speisen,

Die ihren Weg aus allen Ländern der Welt auf unsere Teller finden.

Öffne dich für die Erkenntnis,

Dass in jeder deiner Mahlzeiten die Lebenszeit,

Die Fürsorge und die Liebe von zahllosen Bauern,

Bäuerinnen,

LandarbeiterInnen,

Menschen im Transportwesen,

In der Lebensmittelproduktion und im Verkauf stecken.

Sei eingeladen,

Dankbarkeit für ihre harte Arbeit und ihren Einsatz,

Der uns alle täglich ernährt,

Zu empfinden.

Fühle Dankbarkeit für jeden Menschen,

Der an der Produktion und Bereitstellung der Nahrung beteiligt ist.

Denke an die Menschen,

Die unsere Kleidung herstellen,

Unsere Häuser bauen und unsere Straßen sauber halten.

Sei dankbar für ihre Arbeit und ihren Beitrag zum täglichen Leben.

Öffne dich für die Dankbarkeit gegenüber ÄrztInnen,

Krankenschwestern und Pflegern,

Die uns selbst oder anderen Menschen geholfen haben und immer wieder helfen,

Gesund zu werden oder zu bleiben.

Erkenne das riesige Netz an Menschen,

Das für unser aller Wohlergehen sorgt,

Das uns alle miteinander verbindet.

Und wende dich zum Abschluss auch dir und deinem Beitrag zum Wohlerwesen zu.

Erkenne,

Wie jede Geste der Freundlichkeit und Liebe an andere und dich selbst dem Wohlaller dient.

Öffne dich für die Erkenntnis,

Dass durch unsere Verbundenheit alles Gute direkt oder indirekt in die Zirkulation des Lebens einfließt.

Auch du kannst dein Tun,

Denken und Fühlen dem Wohle aller zum Geschenk machen.

Nimm dir noch einen Moment,

Um in dein eigenes Herz zu schauen und spüre die Fülle von Dankbarkeit und Liebe,

Die darin liegt.

Möge diese Meditation beitragen,

Dass wir alle Dankbarkeit im Herzen tragen und sie der Welt schenken.