Meditación Corta: Expandiendo Amor 10 Minutos

La Meditación guiada es una herramienta que ayuda a experimentar paz y a conectar con nuestro interior. Es una técnica cada vez más popular para manejar el estrés de la sociedad actual. Se usan algunos audios que contribuyen a alcanzar y afectar positivamente la salud física y psicológica.

En Amigos de verdad queremos que despiertes más y más tu Conciencia con información y herramientas presentadas con mucho amor.

Transcript

Bienvenido a una meditación guiada de Amigos de Verdad Meditación Colombia,

Www.

Concienciaahora.

Com Te pido que busques un lugar en el que te sientas cómodo o cómoda,

En el que no vas a estar siendo interrumpido y que dispongas este tiempo para ti mismo.

No olvidemos que tenemos un recurso tan maravilloso al que podemos acceder tantas veces como queramos,

Tanto tiempo como deseamos y en cualquier lugar que nos encontremos,

Se trata de la interiorización también llamada meditación.

Por unos instantes me permito dejar todas las actividades que estoy haciendo y voy a mí interior,

Estando en mi centro estable,

Allí donde nada me pueda dañar,

Ni siquiera yo mismo.

En este momento te invito a que seas energía pura,

Que se conecta con la fuente de toda energía para recuperar todas nuestras fuerzas.

Generalmente dirige tu atención hacia allí de donde proviene esa fuente,

Conéctate con ella con el sentimiento de amor y permítete encender el amor en tu interior,

Deja que se vaya agrandando ese sentimiento y déjalo ir hacia la conciencia y más allá como un globo que se eleva y espera atentamente si hay retorno,

Que seguro habrá,

Porque toda energía fluye y cuando llega dejo que me llene completamente y cuando me siento pleno permito que ese amor vuelva a fluir hacia allí de donde ha venido,

Esto crea un círculo de energía amoroso y espiritual inagotable y continúa,

Imagina ese círculo de energía amorosa y espiritual inagotable que está allí presente y quédate disfrutando de esa plenitud que nos permite ser reales,

Inhala y exhala varias veces sintiendo la frescura al aire al entrar en los pulmones y sintiendo como los sueltas,

Caliente habiendo nutrido de oxígeno todo tu cuerpo,

Permite que el inhalar y el exhalar poco a poco se vayan acompasando a su ritmo normal,

Sin bloqueos,

Sin presiones,

Sin ataduras,

Vamos a inhalar en 7 y vamos a exhalar en 7,

Vamos a hacer esto por 7 veces,

Inhalando por la nariz y exhalando por la nariz,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

Ahora vamos a repetirlo pero vamos a inhalar por la nariz y vamos a exhalar por la boca,

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

Continúa respirando conscientemente inhalando en 7 y exhalando en 7,

Poco a poco vengan los pensamientos,

Al sentirte en calma estás concentrado en tu interior,

Siendo esa calma que hay dentro de ti,

Visualizando un punto de luz como un sol,

Sintiendo como llenan y como llegan esos rayos vitalizadores,

Sintiendo esas vibraciones puras inundando hasta la última célula,

Nos llenan hasta el último rincón,

Estamos llenos de esa luz vibrante,

Desde donde estoy dejo que esa energía se expanda hacia el exterior,

Hacia todo cuanto está a mi alrededor,

Llegando incluso a cientas de personas que amo como hermanos,

Expando esa luz vibrante a mis amigos,

A mi familia,

A mis conocidos,

Incluso a todas las personas que me rodean que no conozco,

Permite que al inhalar y al exhalar,

Poco a poco se vayan acompasando en su ritmo normal,

Sin bloqueos,

Sin presiones,

Sin ataduras,

Inhala y exhala varias veces sintiendo esa frescura del aire al entrar en los pulmones y sintiendo como lo sueltas caliente,

Habiendo nutrido de oxígeno todo tu cuerpo,

Esta meditación nos permite llenarnos y poder dar una energía que no nos vaciará,

Porque la fuente con la que nos hemos conectado antes es inagotable y el hecho de darla cuando nos llega,

Crea un vínculo y un círculo divino entre nosotros y la fuente de recibir y de dar,

Te invito ahora a abrir muy lentamente tus ojos,

A conectar con el espacio,

A sonreír,

A estar presente,

A estar agradecido y a aceptar la situación presente,

Cual sea que estés viviendo,

Descansa en tu presencia y en ese ser real que todos somos.

Namaste.

La invitación y nuestra sugerencia es que utilices varios minutos durante todos los días y hagas esta práctica y posteriormente nos reencontremos en este espacio que hemos preparado para ti querido amigo de verdad.

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