S'ouvrir au lâcher-prise pour régler ses difficultés

Excellente méditation pour s'ouvrir au lâcher-prise, passer un bon moment et prendre du recul plutôt que de tourner en rond avec ses difficultés.

Transcript

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée du site MediterPourEtreHeureux.

Com.

Lorsque vous rencontrez une situation qui ne va pas comme vous le voudriez,

Le réflexe à ce moment-là est de réfléchir,

De faire tourner le mental et les pensées à plein régime.

C'est le réflexe qui est inconsciemment engrammé en nous.

Pourtant,

En faisant cela,

Par erreur,

Vous êtes comme le mendiant qui ne peut pas recevoir car il a le poing fermé.

Lorsque vous avez le poing qui s'ouvre,

Alors vous pouvez recevoir.

Ouvrir le poing signifie lâcher prise,

Laisser couler,

Se détendre.

Lorsque vous faites cela,

Il y a de la place dans votre esprit pour voir ce qui vous échappait.

Au contraire,

Quand le mental tourne à plein régime,

Quand vous pensez,

Quand ça tourne en boucle,

Vous êtes comme le ciel qui est obscurci par le nuage,

Par la pluie.

Dans l'état de lâcher prise,

Vous êtes comme ce magnifique ciel bleu.

Et vous pouvez recevoir,

Vous pouvez y voir plus clair.

Je vous propose cet exercice car j'ai remarqué que c'est toujours lorsque je suis détendu que j'ai passé un long moment seul dans le silence,

Que tout se règle.

Il m'arrive une intuition,

Une idée nouvelle que je ne voyais pas jusque-là et tout se règle.

Cela peut se résoudre car j'ai le poing ouvert sur les solutions.

C'est ce que je vais vous amener à vivre dans cet exercice pour que vous puissiez le retrouver dans votre vie quotidienne.

Commencez par vous installer confortablement,

Que ce soit sur une chaise ou sur un coussin de méditation,

Peu importe,

Et prenez tout votre temps pour être dans les meilleures conditions pour réaliser cette méditation.

Gardez les yeux ouverts encore quelques instants.

Puis,

Dès que vous êtes prêts,

Respirez profondément en inspirant par le nez puis en expirant par la bouche.

Maintenant,

Vous pouvez fermer vos yeux et laisser votre rythme de respiration redevenir naturel.

Observez les bruits autour de vous sans y poser d'étiquette ou de jugement.

Vous regardez simplement ce qui se produit.

Maintenant,

Vous allez vous entraîner à ne pas vous accrocher aux pensées ni aux émotions qui se présentent,

Pour simplement les regarder comme vous l'avez fait avec le bruit juste avant.

C'est ainsi que vous pourrez créer les meilleures conditions pour être ouvert,

Pour garder votre poing ouvert aux nouveautés.

Vous êtes ouvert à tout ce qui se présente,

Vous êtes ouvert aux changements incessants de votre vie.

La différence,

C'est que vous ne faites plus résistance,

Vous ne créez plus une barrière avec votre mental,

Avec vos idées,

Sur la façon dont devraient être les choses et la réalité.

Vous êtes simplement ouvert à ce qui se présente.

Vous n'êtes plus ce mendiant avec le poing fermé,

Mais au contraire,

Vous avez le poing grand ouvert à ce qui se présente.

Scannez votre corps de haut en bas pour avoir un support et accepter ce qui se présente.

Dès que vous êtes dispersé,

Vous y revenez tranquillement,

Sans avoir l'impression que cela ne s'est pas passé comme prévu.

Tout se passe,

Tout ce qui se passe est très bien.

Continuez ainsi avec douceur et bienveillance.

La vie est beaucoup plus douce ainsi.

Souvenez-vous que dès que vous débattez avec la réalité,

Que vous êtes insatisfait,

Vous créez votre propre souffrance,

Et vous vous fermez par la même occasion aux nouvelles possibilités,

Aux nouvelles options.

Apprenez ici à prendre la réalité comme elle est.

Continuez à scanner votre corps de haut en bas,

Tout en douceur,

Avec beaucoup de bienveillance.

Vous n'avez rien à contrôler,

Rien à redouter.

Vous êtes simplement là à scanner votre corps et à observer ce qui s'élève pour le laisser passer.

Quand vous arriverez à reproduire cela dans le reste de votre journée,

Vous allez décupler votre qualité de vie,

Et vous serez ouvert aux nouvelles possibilités.

Continuez à scanner votre corps de haut en bas.

À partir de maintenant,

Vous allez lâcher prise de tout support,

Tout contrôle,

Et vous laissez votre mental aller là où il veut en restant dans cet état d'observateur.

C'est-à-dire que vous voyez votre mental faire,

Vous le laissez faire sans entrer dans le jeu.

Vous faites cela car vous avez compris que c'est la meilleure option.

Profitez de ces instants de paix,

De calme.

Maintenant,

Vous pouvez ouvrir vos yeux en gardant votre posture.

Gardez cet état d'esprit d'ouverture à ce qui se présente.

C'est dans cette énergie de non-résistance que vous pouvez recevoir.

Entraînez-vous à lâcher prise quand vous vous surprenez à être trop accroché à certaines idées,

À certaines peurs.

Progressivement,

Votre qualité de vie va nettement s'améliorer.

Étirez-vous lentement pour reprendre petit à petit le cours de vos activités quotidiennes.

Je vous dis à très bientôt pour de nouvelles méditations guidées.

N'oublions pas de continuer votre pratique car c'est comme un muscle.

Plus vous allez l'entraîner,

Plus il va se renforcer.

A bientôt !

Reviews

Très bon exercice, j'ai bien lâché prise malgré une diction un peu saccadée. Je referai.

très appréciable. ancrant. planant à la fois !

Parfait pour stopper le mental merci et belle année 😉

Merci porte tous ces vrais espaces de silence. Ils permettent de méditer vraiment et de lâcher prise.

Merci le matin xx

Simple,efficace, sans fioriture donc utile. Merci

Merci pour ce moment de pleinitude

Très belle méditation. Merci Jonathan.