Atsigulkite patogiai atidžiai skirtami dėmesio kiekvienai kūno daliai.
Išguldykite stuborą tiesiai pa jūs dami,
Kaip jis atspalaiduoja per visą ilgį ir visų savo svorių išsidėsto ant kilimėlio įsižeminą.
Išguldykite rankas ir kojas toliau nuo kūno,
Atverskite delnus aukštin,
Pa jūs dami milšnišką erdvę,
Kurie atsiveria virš jų.
Leiskite kojų pirštams nusvirti į šalis,
Taip atverdami klubus.
Smakra paspauskite truputį arčiau krūtinės,
Kad galva nebūtų atsilošusi,
O kaklas išliktų tiesau stuboro tasa.
Tegu kilimėlis po jumis ir antkladį virš jūsų sukuria jaukų ir šiltą kokoną,
Leidžianti visiškai atsipalaiduoti ir jauktis absoliučiai saugiai,
Kai jūsų kūnas jaučiasi patogiai,
Užlėja ramybę,
O dabar visiškai paleiskite protą ir mintis ir pasinerkite įjutimą,
Jausmą,
Buvima čia ir dabar.
Pajuskite savo kūną iš vidaus,
Jo forma,
Svorį ir poziciją.
Pajuskite erdvę aplink savo kūną,
Erdvę virš savęs,
Erdvę posavimi,
Erdvę prieš savę,
Erdvę už savęs,
Erdvę dešinėje,
Erdvę kairėje.
Pajauskite,
Kaip tvirtai kilimėlis ir grindis pojumis laiko jūsų kūną,
Suteikdama stabilumą ir saugumą,
Kad galėtumėte visiškai suglebti ir atsipalaiduoti.
Leiskite savo patirti gravitacijos,
Žemės traukos jėgą.
Pajauskite užklotą ant savo kūną,
Kaip lengva ir maloniai įsliečiasi su jūsų rūbais ir oda,
Apgaubdamas jūsų šilumą,
Kad galėtumėte dar giliau atsipalaiduoti.
Jei reikia dar kažką pasitaisyti,
Kad galėtumėte jaustis absoliučiai patogiai,
Padarykite tai dabar ir likusiu laiką stengkite visiškai nejudėti.
Leiskitės vedami mano balsą,
Jei mintis nuklys,
Švelniai ir sumeilę gražinkite jas atgal prie mano tariamų žodžių.
Klausykitės garsų,
Kurie sklinda šioje erdvėje.
Nėra reikalo jų analizuoti ar sekti paskui juos,
Tiesiog leiskite jams būti jūsų sąmonėje.
O sau,
Liktinė šališkus stebėtojų,
Garsų,
Kurie kyla jums kviepuojant,
Kaip bangos,
Vis labiau ir labiau atpalaiduojančios jūsų kūną.
Pajaustite savo odą,
Kaip oda kviepuoja,
Kaip oda išsiplėčia,
Kaip oda vėl susitraukia,
Su kiekvienu į kviepimu ir iš kviepimu.
Atsirvokite nuo bet kokių visuomenės jums primestų reikalavimų,
Lūkesčių,
Norų,
Vaidmenų.
Dabar yra jūsų laikas,
Kai jūsų vidinis pasaulis tam pasvarbiausiu autoritetu ir prioritetu,
Visą energiją,
Kuri prastai teka iš jūsų išorini pasaulį pas kitus žmonės.
Dabar nukreipkite atgal į save,
Į konkrečiai šią dabarties akimirką.
Stebėkite savo protą,
Kai jame kyla kažkokios mintys,
Vaizdiniai,
Prisiminimai.
Leiskite jams būti,
Nesistengdami jams priešintis jų teisti,
Analizuoti ar stengtis atsikratyti.
Stebėkite,
Kaip mintis ateina ir išėina,
Atsiranda ir išsisklaido,
Kai mes jų nenalizuojam ir nesakame aš paskos.
Paleiskite visas mintis apie tai,
Kas jums šiandienu tiko.
Šiams mintims jūsų nebereikia.
Jūsų dienai,
Visiems jūsų reikalams šiuo metu jūsų visiškai nereikia.
Galite būti čia.
Čia akimirka.
Viskas yra gerai ir saugo.
Nieko nereikia spresti,
Dėl nieko jaudintis,
Nieko suprasti.
Paskui nieko nereikia bėgti.
Nuo nieko nereikia bėgti.
Dabar leiskite mintims ir ūpešėms nuplaukti šalin.
Leiskite visoms įtampas išsisklaidyti.
Dabar jums jų nereikia.
Visiškai atpalaidavę savo protą ir mintis.
Leiskite savaimei iškilti intencijai,
Su kuria atliksite šią giluminio atsipalaidavimo praktiką.
Kokią sieklą norėtumėte pasėti savo pasąmonėje šios praktikos metu?
Koks šiuo metu yra karščiausias jūsų širdies troškimas?
Pajuskite save toje akimirkoje,
Kai jūsų troškimas jau bus išsipildęs.
Tarsi įvykto dabar,
Ką jūs matysite,
Ką girdėsite,
Ką užuosite,
Kaip jausite,
Koks būsite jūs,
Kai troškimas jau išsipildęs.
Visiškai pilnai išgyvenkite tą akimirką dabar,
Suformuluokite savo intenciją esamuoju laiku ir tris kartus pakartokite ją mintise.
Tuomet pajuskite dėkingumą už šio troškimo išsipildymą ir paleiskite jį,
Vizualizuokite,
Kaip paimate intenciją iš savo kaktos centro,
Iš taško tarp antakiu,
Tarsi gražo akmenuką ir įmetate į platų ir galinga vandenyną.
Dabar perkelkite visą savo dėmesį į burnos ertmę,
Pajuskite skonį burnoje,
Lūpas iš vidaus,
Dantenas,
Kiekvieną iš dantų,
Minkštojo gomuro dalį,
Kietojo gomuro dalį,
Lėžuvio galiuką,
Lėžuvio pagrindą.
Visa burna pilna pojūčių,
Visa burna minkšta ir atsipalaidavasi.
Perkelkite dėmesį į apatinę lūpą,
Į viršutinę lūpą,
Į odą panosėję,
Į nosės galiuką,
Disanosi.
Pajauskite savo šnerves,
Nuostabius oro filtrus esančius jūsų šnervese,
Kurie išvalo ir sušildo į kūną patenkantį orą.
Su kiekvieno įkvėpimu pajauskite savo skruostus,
Skruosti kaulius.
Pajauskite akis,
Visus raumenis,
Kurie padeda judėti jūsų akiu oboliams.
Leiskite savo atpalaiduoti visas įtampas akise ir aplink akis.
Pajauskite,
Tarsi akis kvėpuojan būtų švilniai nuplaunamas,
Sunkios akis,
Sunkus akiu vokai,
Kvėpuojame į akiu obolius.
Pajaučiame,
Kaip kvėpavimas įsigeria į erdvę tarp antakiu.
Įkvėpimas po įkvėpimo nuprausime erdvę tarp antakiu.
Ilsėkitės erdvėje už akių.
Pajauskite,
Kad akis leidžiasi tarsi saulio vakare,
Švitėdamas geltoną,
Oranžinę ir ožinę spalvą,
Užgesindamos ryškė dieną ir pasinardamos į nakties svėsumą.
Pajauskite akiu vokų kampučius,
Antakius,
Erdvę tarp antakiu.
Dabar perkelkite dėmesį į dešinį į smilkinį,
Visą kaktą kairį į smilkinį,
Visą kaktą nuo smilkinio iki smilkinio atpalaiduotą.
Pajauskite viršų galvį,
Pakaušį,
Odą po galvos plaukais,
Ausis,
Vidinės ausų ertmes,
Išorines ausų kriauklės,
Minkštai ir atsipalaidavusi apatinė žandikaulė,
Smakra,
Visa jūsų galva gyva ir pilna pojūčių.
Visą galvą visiškai atpalaiduotą.
Pajauskite savo gerklę,
Kaklą,
Pečius,
Pažastis,
Žastus,
Alkūnes,
Dilbus.
Pajauskite,
Kaip atpalaidavimas persė smeltė per jūsų kairį ir dešinį į riešą,
Toliau plizdamas į delnus,
Nykščius,
Smilius,
Didžiuosius pirštus,
Bevardžius ir mažylius.
Pajauskite erdvę tarp pirštų,
Kiekvieną piršto galiuką.
Pajauskite,
Kad pirštai tarp simažių peliai,
Te kato lyna į erdvę.
Visos plaštakos tampa visiškai atpalaiduotas ir puikiai juntamas.
Visos rankos atpalaiduotas,
Abi rankos visiškai atpalaiduotas.
Perkelkite visą dėmesį į krūtinę.
Pajauskite savo krūtinę,
Kuri lietai juda,
Jums įkvepint ir iškvepint.
Pajauskite skydliaukę,
Plaučius ir širdį savo krūtinėje.
Pajauskite viršutinę nugaros dalį,
Vidurinę nugaros dalį,
Šonkaulius,
Skrandį,
Tulžies pūslę,
Kasą,
Kepenis.
Visi vidaus organai atpalaiduoti.
Pajauskite pilvą.
Visas dėmesys į pilvą,
Į žarnyną,
Inkstus,
Apatinę nugaros dalį,
Stuburą.
Visa nugara visiškai atpalaiduota.
Stuburos lanksteliai,
Tarsi stiklo karaliukai,
Pabirę ant kilimėlio,
Tiesę liniją iki pato degigaulio.
Pajauskite savo klubos.
Visas dėmesys į klubos.
Pajauskite dubenį,
Sėdmenės,
Šlaunės,
Kelius,
Blauzdas.
Pajauskite,
Kokios atpalaiduotos yra jūsų čiurnos,
Kulnai,
Padai,
Visos pėdos ir kiekvienas pėdos pirštas nuo didžiojo iki mažylio.
Pajauskite erdvę tarp pirštų,
Kiekvieną pirštų galiuką.
Pajauskite,
Kad pirštai tarp simažių peliai teką tolynį erdvę.
Dabar perkelkite visas savo dėmesys į odą,
Į pojučius odoje.
Tomėt keliaukite gilyn.
Pajausdami visus kiščius,
Cirkuliuojančius jūsų kūne,
Leiskite visoms savo kraujegisliams,
Arterijams,
Venams visiškai atsipalaiduoti.
Atpalaiduoti nervai ir sanariai.
Tomėt keliaukite dar giliau ir leiskite visiems savo raumenėms visiškai atsipalaiduoti.
Dabar jams nereikia laikyti jūsų kūną,
Nereikia įsitempti,
Jie gali visiškai atsipalaiduoti.
Pajauskite savo kaulas,
Visus vidinius kaulus sluoksnius,
Tarsi patys kaulai galėtų lengviai atsidūsti.
Grimskite vis gilynį atsipalaidavimą ir tada dar giliau ir dar giliau.
Leiskite savo atsipalaiduoti taip giliai,
Kad jau nieko daugiau nebeliktų neatpalaiduoto.
Kiekviena jūsų kūno lastelė,
Šviečianti tarsi žvaigždė,
Tamsiame nakties danguje visiškai ir absoliučiai atpalaiduota.
Viską paleiskite.
Pajauskite visą kūną vientisą,
Visus jūtimos susimaišęsius tarpus savyje į vieną vientisą kūną.
Pasiduokite šiąje akimirkai,
Pasiduokite kilimėliai,
Ant kurio gulite,
Kaip ledo gabalėlis,
Tirpstantis šiltame vandenyje.
Dabar perkelkite dėmesį į naturalų savo kvepavimo ritmą,
Stebėkite jį tokį,
Koks jis yra,
Be jokio atinimo,
Ar noro jį pakeisti.
Dabar su tiek vienu iškvepimu pradėkite skaičiuoti atgal nuo dešimt iki nulio.
Su tiek vienu skaičiumi ir tiek vienu iškvepimu tarsi nusimės dami nuo savęs loksnių sunkumų.
Įkvepiam,
Iškvepiam,
Dešimt,
Įkvepiam,
Iškvepiam,
Devinį.
Deškite savo ritmu,
Dabar paleiskite savo kvepavimą,
Jūsų kvepavimas visiškai atsipalaidavęs,
Minkštas,
Švelnus ir gilus.
Pajuskite,
Kad ne jūs kvepuojate,
O kvepavimas pat savaime teka jumis,
Sklinda kaip bangas,
Kaip vanduo,
Per visiškai atpalaiduota jūsų kūna.
Kvepavimas,
Kaip potviniai,
Yra toslūgiai,
Mieli žiniškame,
Be kraščiame vandenyne.
Pastebėkite,
Kad kvepavimas savo bangavimu atlepia patį gyvenimą su visais jo patilimais ir nuosmukiais.
Pastebėkite,
Kaip sudėbėjimas paleisti kvepavimą,
Atsiduoti natūraliai jo tėkmiai ir bangavimai padeda gyventi kiekvieną dieną.
Diena teka į naktį,
Naktis teka į dieną,
Švelniai perkeisdamas vieną kitą,
Paušros ir saulėlidžio metu.
Pasara teka į žiemą,
Žiema teka į vasarą,
Perreidamas per pavasarą ir udens serdves.
Pastebėkite,
Kaip šie natūralūs pokyčiai,
Šis bangavimas vyksta ir jūsų gyvenime,
Potviniai ir atoslagiai.
Natūralus ritmas sutelkite visą savo samonimgumą į kaktą.
Pajuskite erdvę šioje srityje,
Plati ir neutrali erdvė,
Joje dabar jūs patirsite įvairias emocijų priešingybės.
Leiskite savo patirčiai keliauti šią neutralę erdvę,
Žinodami,
Kad tai tuščias laukas,
Į kurį jausmai ateina,
Kuriame atsiskleidžia ir kuriame išsisklaido.
Pradėsime nuo sunkumą.
Pajauskite sunkumą,
Kuris užpildo visą jūsų patirtį.
Kūnas sunkus,
Tankus,
Sveriantis.
Visas kūnas sunkus.
Pajauskite svorį esantį savo kaulasi.
Visas kūnas grimsta nuo sunkumo.
Pajauskite sunkumą savo širdyje.
Pajauskite visą savę slėgiamą žemynų sunkio.
Dabar pajauskite lengvumą,
Laisvumą ir erdvę.
Visas kūnas toks lengvas,
Sudarytas iš tuščios erdvės.
Jaučiate,
Kaip kylate aukštyn lengvas ir besvoris.
Visas kūnas lengvas.
Pajauskite lengvumą savo širdyje.
Širdis laisva,
Besiplečiant į erdvę.
Pajauskite visą savę lengvą.
Dabar pajauskite sunkumą ir savo sąmonės laukia vienu metu.
Jauskite kartu ir lengvumą ir sunkumą.
Nesistengdami apie tai mastyti ar analizuoti protų,
Paprastai ir be pastangų,
Laikykite savo patirtyje lengvumą ir sunkumą.
Vienu metu laiskite abiems pojūčiams visiškai išsisklaidyti,
Dėmesį sutelgdami į neutralę erdvę tarp antakiu,
Platį neutralį erdvę.
Dabar leiskite savo pajūsti abejonę,
Netikrumą,
Neužtikrintumą,
Kur abejonė gyveno jūsų kūnė,
Kaip ją jaučiate savo kūnų.
Pajauskite abejonę,
Sutrikimą,
Kaip jaučiate abejonę savo širdyje.
Pajauskite abejojimą visų savo kūnų.
Dabar pajauskite pasitikėjimą,
Tvirtą žinojimą,
Stebėkite,
Kaip jūsų kūnas jaučiasi,
Kai esate visiškai pasitikintis,
Kur pasitikėjimas įsikūręs jūsų kūne,
Kaip šis pasitikėjimas jaučiamas jūsų širdyje.
Pajauskite visišką užtikrintumą visų kūnų.
Dabar prie šio pasitikėjimo pridėkite abejonės emociją.
Laikykite abušios pojučius,
Turinčius vienodą svorį,
Savo sąmonės laukia.
Jauskite abejonę,
Jauskite pasitikėjimą.
Dėmesys,
Sugrįžtai tašką tarp antakiu ir visi pojučiai išsisklaido tuščioje,
Neutralioje ir dvieje.
Akvieskite į savo kūno pojūtį,
Kai esate pasiklydę,
Negalite rasti kelią.
Pasiklydės.
Kaip jaučiasi jūsų kūnas,
Kuomet esate nukrypę nuo tikslo,
Nuo pagrindinio kelio?
Pasiklydė.
Negalintis rasti kelio,
Klaidžiojantis.
Kaip jaučiasi jūsų širdis?
Pasijauskite pasiklydės.
Visiškai pasiklydės.
Dabar pasijauskite namuose.
Jausmas,
Kuomet esate namuose.
Viskas puikiai pažįstama,
Ramu,
Saugu.
Pajauskite,
Kaip jūsų kūnas jaučiasi,
Kai esate namuose.
Kaip širdis jaučiasi namuose.
Kaip visas jūs jaučiatės namuose.
Dabar laikykite abu pojučius vienu metu.
Pasiklydės ir namuose.
Abu pojučiai visiškai lygiame balanse.
Pasiklydės,
Namuose.
Dabar abu pojučiai suminkštėja ir lengvai išsisklaido plačioje,
Neutralioje erdvėje,
Dėmesys sugrįžta į tašką tarp antakio.
Stebėkite tu šią erdvę,
Kurioje visos emocijos buvo sukilusios.
Atsisklydė ir išsisklaidė.
Pajauskite save,
Kaip šią plačią erdvę.
Dabar perkelkite dėmesį į savo vizualinius pojučius,
Į vaizduotę.
Paminėsiu tam tikrus dalykus ar scenas,
O jūs sukursite jų atvaizdus savo vaizduotėje.
Leiskite savo niekaip nevertinti kylančių vaizdinių,
Tiesiog kurti juos ir stebėti.
Dulkėtas žvirkelis,
Karšta vasaros diena.
Stiprus vėjo gūsis,
Žvakutės antortą,
Dosni pagalba nepažįstamajam.
Kompasas rodantis iš šiaurė,
Žuvytės tvenkinyje.
Siauras vingiuotas takelis,
Gauti apkabinimą,
Kurio labai reikėjo.
Baltas smėlis papludimyje,
Lipti į aukštą medį.
Susiglamžia senas žemėlapis,
Susirangyti prie žydinę.
Bangos besidaužančios į krantą,
Uždegti dektuką,
Surasti kelią namo.
Dabar vizualizuokite save,
Stovinti ant dulkėto žvirkelio,
Karšta vasaros diena.
Priešai save matote daug pietsakų,
Kuriuos paliko keliautojai,
Ėjači aukščiau prieš jus.
Žvirkelis atrodo,
Kviečiantys eiti juo.
Todėl nusiaunate batus ir basomis pėdomis pajuntate šiltą žvyrą.
Pajudinus kojų pirštus jie maloniai aplimpas mulkiomis smėlio smiltelėmis.
Jaučiate šiltą,
Sausą žemę pa savo pėdomis.
Paliekate batus ir nusimetate nereikalingus daiktus ar drabužius,
Kurie yra per nelyg didelį naštą tokia karšta vasaros diena.
Ir žengite kelių pirmyn,
Eidami girdite,
Kaip abi puskelio esančiose pievas atširštė žiogai,
Pat velkus lengvam vėjeliui siubojo sausos smilgas.
Girdite,
Kaip žėdos sedūs gebytės ir sunkios kamanės įkvepiate šiltą vasaros oro užosdami netolėsia žydinčias gėlės,
Pripildidami plaučius šilumos ir lengvumą.
Pajuntate saulės spindulis ant savo odas,
Jaučiate,
Kaip visas odos paviršas palengvai kaista,
Maloniai sušildydamas jūsų raumenis,
Sanarius,
Kaulus.
Eidami iš lėto dairotės aplinkui,
Jūsų akis glosto galsvai žalios pievas,
Pilna čia dų,
Platus žvyrkelis,
Patogus eiti basomis,
Kelias ir pievas,
Ramus ir taikus,
Tačiau pilni tarpstančios gyvybės.
Viskas,
Kas supa jūs arba džiūsta ir nyksta,
Arba žydi ir veši,
Arba dyksta ir auga,
Paglūsdami natūraliems gyvenimo atsiklams.
Žvyrkelis susiaurėja,
Tampa nedidelių takelių ir jūs prieinate,
Samanomis apaugusią akmeninę kalvą,
Kurioje yra ola.
Jūs akimirkas taptelėte,
Prieši žengdami šią tamsią olą,
Giliai įkvėpėte,
Iškvėpėte,
Nusimetate nebereikalingus nešulius,
Taiktus ar drabužius,
Kurie trukdo jums laisvai judėti,
Ir einate gilyn.
Čia visų jaučiate malonį ir aminančią vėsą,
Sklindančią nuo akmeninių olos sienų,
Einant toliau pievų garsai pamažu slopsta,
Ir jūs pasinėlite į visišką tylą.
Ola žengiate lėtai,
Pirštų galiukai švelnį brūkdami per senas akmeninės olienas,
Supančiasi jūs iš visų pusių,
Senia akmenis malonį į vėsus,
Vietomis apaudi švelniomis samanomis,
Jūs jaučiate nuo jų sklindančią,
Galinga senovės jėga.
Pamažu ausis pasiekia čiūrlenančio vandens garsas,
Ola išplatėja,
Ir viename akmeninės aikštelės kampe pamatote trykštantį šaltinį,
Pajaučiate vėsią gaivą,
Sklindančią nuo vandens,
Prieinote arčiau ir panardinate rankas nepaprastai skaidru šaltinį.
Nusiprausiate veidą,
Užrosdami gaivų,
Tyro vandens saromata,
Vanduo nuplauna įsisieniejusias jūsų veido išryškas,
Mimikas,
Kurias kasdien darote apimti tam tikrų emocijų,
Panardinate į šaltinį pavargusias spėdas,
Jaučiate vandens tėkmę,
Nuplaunančią visus nešvarumus,
Dulkės,
Rūpiščius,
Prausiatės gaivinančių šaltinio vandenį tiek,
Kiek jums norisi,
Jaučiate,
Kaip vanduo ne tik atgaivina,
Bet ir gydo,
Jis nuplauna visus jūsų gyvenimo ir bojančios įsitikinimus,
Trūkdančius jums žengti pirmien visas senas istorijas,
Kurias kasdien kartojate savo mintise,
Visus rūpiščius ir negatyvės mintis,
Kurios trūkdo jums tobulėti ir aukti,
Galinga ir gaivinanti šaltinio jaga,
Praustamiesi pajuntate,
Kaip jūsų kūno pakraščiai ima tirpti,
Ir visa jūsų esybė pamažu susijungia su gaivinančiu vandeniu,
Su senoviniais akmenimis,
Su visu oru,
Su visa apimančia esatymi,
Jaučiate nenusakomą vienovę su visko,
Kas yra,
Jaučiatės pilnas,
Vientesas ir giliai susijungia su visko,
Kas yra,
Jūs esate vientesas,
Jūs esate namuose,
Leiskite sau patirti pluduriavimą irdvėje,
Susijungimą ir tapimą vienu su irdvė,
Ši irdvė tamsi ir dili,
Bet tai maloni,
Tamsa ir dila,
Ji kviečia jūs viską paleisti,
Savo mintis,
Pojučius,
Vaizdinius,
Emocijos,
Identitetą,
Stebėkite,
Kas lieka,
Kai viską paleidžiate,
Kas yra tas stebėtojas,
Kuris lieka,
Džiaugite staiką ir ramybę,
Kuri užplūsta,
Kai mes leidžiame savo viską paleisti,
Pajuskite pasidavimo malonumą,
Šioje,
Absoliučioje,
Tamsoje,
Diloje,
Ramybėje ir taikoje,
Praleisime keletą minučių,
Mėgaukitės tyrų džiaugsmu,
Sklindančių iš atviros širdies,
Šioje vienovėje ir ventisume,
Jūsų šiandienos praktikos intencija materializuojasi centre tarp antagių,
Jūsų intencija,
Kurią uždavėte užsėmimo pradžioje,
Sugrįžtą į sąmonę,
Kai aiškiai prisimenate savo intenciją,
Mintise,
Pakartojate ją savo,
Tris kartus,
Dabar įsivaizduokite,
Kaip švelniai abiem dėlnais,
Paimėtę savo intenciją iš kaktos centro ir atsargiai persodinate ją į širdies vidurį,
Intencija įleidus šoknis į širdį,
Perkelkite dėmesį į savo kvepavimą,
Į jo tolygų ir ramų ritmą,
Stebėkite visą savo kūną,
Kuris ima šiek tiek kėliau kvepuoti,
Giliai įkvepete ir iškvepete,
Kai būsite pasiruošę,
Pradėkite švelniei judinti savo rankų pirštus,
Kojų pirštus,
Atsargiai ir sumelę savo kūnui,
Pajudinkite rankas,
Kojas,
Kai norėsiu,
Leiskite savo palengvą atsigulti ant dešinio jo šono,
Išlykite visiškai atsipalaidavę,
Kai būsite pasiruošę,
Pamažu pasiražykite ir atsisieskite.
