El Lago en Calma - Práctica de Ayuda para Dormir

En esta meditación se evoca un viaje guiado hacia la serenidad y la relajación profunda a través de la visualización de un lago en calma que simboliza la quietud y claridad de la mente en estado de meditación. Meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez

Transcript

Tómate este tiempo para ti y comienza escuchando y sintiendo tu respiración.

Toma tres respiraciones profundas,

Inhala profundamente y suelta el aire por la boca.

Siente todo tu cuerpo tumbado,

Tu cuerpo está completamente tumbado,

Siéntelo de los pies a la cabeza.

Siente como tu cuerpo descansa completamente y déjate llevar por tu respiración natural.

Con los ojos cerrados,

Como mirando hacia la zona del entrecejo,

Visualiza que te encuentras en la cima de una gran montaña,

Una montaña con un gran lago en el centro.

Arriba el cielo claro y un sol luminoso.

El lago está completamente sereno,

Su agua es transparente,

En el agua se refleja el sol y el cielo despejado.

La calma del lago es inmensa,

Se escucha algún pájaro,

El leve rumor del viento y del agua y tú estás ahí disfrutando de la calma de este paisaje,

Sin ninguna preocupación,

Sin otra cosa mejor que hacer que llenarte de esta calma abrumadora,

De esta tranquilidad sanadora.

Visualiza esa transparencia del lago al mismo tiempo que también tu mente se inunda de claridad,

Tu mente se vacía al llenarse de esa imagen del lago en calma,

Un lago transparente,

Sereno,

Apacible.

Con tus ojos cerrados te dejas llevar por este paisaje ideal que te transmite tanto sosiego como una sensación reconfortante.

Tu mente es clara como el agua del lago y es también calma y pacífica,

Casi inmóvil,

Apenas un rumor de viento que hace que el agua dance como a cámara lenta y tu mente se funde con esta tranquilidad natural.

En este lugar no existen las preocupaciones,

Ni las prisas,

Ni nada que hacer salvo que saborear la belleza del momento presente,

De este momento.

Te inunda una enorme calma,

Una inmensa sensación de plenitud,

De bienestar.

Respiras un aire puro mientras recibes la luminosidad del cielo y el suave sonido del agua acariciando la orilla del lago.

Simplemente evocas esas sensaciones,

El agua,

El cielo,

El aire puro.

Te dejas llevar por la belleza de este instante,

Es tu refugio de sosiego,

De calma.

Flotas en este lugar mágico y sereno.

Flotas con tu respiración lenta y tranquila.

Tu respiración se hace una con el equilibrio y el gozo de este aquí y ahora.

Descubres la belleza de simplemente gozar de cada instante,

De cada respiración,

De cada sonido que se escucha,

De tus sensaciones físicas,

Del tacto o del olor.

Estás relajadamente abierto a este momento de vida.

Momento a momento descansas en ti mismo y en el lugar en que te encuentras.

Poco a poco la imagen del lago va quedando atrás y se superpone la imagen,

La vivencia nítida de este momento presente,

Sintiendo que este momento presente al igual que esa imagen del lago también está lleno de calma y serenidad natural.

Ese lago que evocabas,

Que evocas,

Que puedes evocar en cualquier momento que lo necesites,

Trae a tu mente y a tu corazón un espacio de calma y serenidad natural aquí y ahora.

Es igual de bello este lugar y este momento presente en que te encuentras.

La sanadora sensación del lago en calma te envuelve ahora y lo disfrutas.

Eres uno con tu respiración.

Inhalas y exhalas.

Notas cómo llega la inhalación,

Cómo llega la exhalación.

Inhalas calma,

Exhalas calma,

Paz y fluyes.

Te dejas llevar,

Te dejas llevar completamente,

Te dejas llevar completamente.

Toma si quieres tres respiraciones profundas para ir poco a poco terminando con esta meditación.

Reviews

Qué meditación tan preciosa...❤️ Con muchas paz y calma. Espectacular. Gracias

Excelente. Gracias 🙏

Me sirvió mucho en un vuelo !! Q se movía

Después de un día lleno de emociones y con la mente totalmente alborotada, ha sido un regalo. Gracias. Namasté

Gracias por compartir esta meditación con todos!. Es muy útil y cálida 🫂🤗

Espectacular el lago y la música 🙏🙏🙏

Gracias 😄

Gracias gracias gracias 🙏

Excelente. Me quedé casi dormida, con una paz abrumadora. Muchas gracias

Súper relajante.
Muchas gracias🙏🙏

Muy bien.

Gracias

Fue una sensación muy placentera

Gracias, sos grandioso.

Namaste ⚜️

Hermosa meditación... Gracias ✨🌻

Excelente

Excelente meditacion..

Relajante, gracias

Muy relajante, gracias! Namasté 🙏🏻✨

Muy buenaa🙌🏽. Lo felicito👏🏽