Dankbarkeit spüren lernen

Dankbarkeit ist wie ein glodener Rahmen, der dich die Bedeutung deines Lebens erahnen lassen kann. Um leichter mehr Freude spüren zu können, hilft dir die Praxis das wahrnemen zu lernen, was bereits Gutes in deinem Leben ist. Lerne das zu wollen, was du bereits hast. Und lass mich dich gerne dabei begleiten.

Transcript

Schön,

Dass du da bist und herzlich willkommen bei YOLO MEDI.

Das ist eine kurze Dankbarkeitsmeditation,

Die zum Ziel hat,

Die schönen Dinge,

Die bereits in deinem Leben sind,

Aus dem Unbewussten ins Bewusste zu heben.

Es ist wie Training für den Geist,

Das dir dabei hilft,

Das Gefühl tiefer Freude noch einfacher zugänglich zu machen für dich,

Um das Potenzial eines glücklichen Lebens in deinem Leben voll ausschöpfen zu lernen.

Mögest du glücklich und dankbar deine Wege gehen,

Machen wir uns bewusst,

Was wir schon haben,

Was unseren Alltag erleichtert,

Wofür könntest du dankbar sein,

Was du bereits bist,

Danke für meinen Körper,

Dass er mich durch mein Leben trägt,

Danke für meine Augen,

Dass ich nicht blind durchs Paradies laufen muss,

Sondern all die farbenfrohen Wunder der Welt bestaunen darf und mit jedem Wort der Dankbarkeit,

Das du dir selber schenkst,

Fällt ein Kieselstein und es ziehen weite Kreise wie kleine Wellen in alle Bereiche deines Lebens hinein und das Gefühl der Wärme und der Freude wird immer leichter spürbar sein,

Danke Körper,

Dass du mich durch mein wunderschönes Leben trägst,

Danke für meine Hände,

Die andere Menschen berühren können und die mein Leben so viel leichter machen,

Danke für meine Kraft,

Dass ich Herausforderungen bewältigen kann oder mich an Orte bewegen kann,

Wo ich andere Menschen treffen kann und mit anderen Menschen lachen kann,

Danke für meine Füße,

Die mich durch mein Leben tragen,

Ohne sich viel zu beschweren,

Wofür könntest du an deinem Körper noch dankbar sein,

Hebe das,

Was du schon hast,

Aus dem Unbewussten ins Bewusste und trainiere darauf zu achten,

Was bereits da ist und mit jedem Ding,

Das dir auffällt,

Für was du dankbar sein kannst,

Wird es immer leichter für dich,

Die Freude und das Glück in dein Leben einzuladen,

Dankbarkeit ist der goldene Rahmen,

An dem sich die Bedeutung deines Lebens erahnen lässt,

Ich bin so dankbar,

Dass ich die leckersten Speisen und Früchte genießen darf,

Ich bin so dankbar,

Dass ich Blumendüfte riechen darf,

Ich bin so dankbar,

Dass ich all die wundervollen Gefühle spüren darf,

Die mein Körper spüren kann,

Wofür könntest du dankbar sein,

Was du spüren kannst,

Ich bin dankbar für jeden Moment,

An dem ich mit meinen nackten Füßen durch Frühlingswiesen laufen darf,

In dem ich spüren darf,

Wie ich in Kontakt zur Natur trete,

Für jeden Moment,

In dem mein ganzer Körper von Wasser umgeben ist,

Wenn ich eintauche in ein See und Fische beobachten darf,

Die an mir vorbeischwimmen,

Ich bin dankbar für jeden Moment,

An dem die Sonne auf meine Haut trifft und mich wärmt,

Mir Vitamin D schenkt und meinen Serotonin-Spiegel erhöht,

Mir durch ihr Strahlen noch einfach ein Lächeln auf die Lippen zaubern kann,

Ich bin dankbar für all die Freude und das Glück,

Das sich mehrt,

Allein dadurch,

Dass ich mich darin übe,

Dankbar zu sein,

Wofür könntest du dankbar sein,

Wenn die Sonne auf dich scheint und wenn es sich gut angefühlt hat,

Dankbarkeit zu trainieren,

Dankbar zu sein und die Freude zu fühlen,

Die damit einhergeht,

Sich dessen bewusst zu werden,

Was man schon hat und wer man schon ist,

Dann kann folgende Übung,

Die du jeden Morgen und jeden Abend praktizieren kannst,

Dabei helfen,

Dein Flussbett des Glücks noch größer zu graben.

Hebe einfach drei Finger in die Luft von einer Hand und zähle eins nach dem anderen nach unten und nenne eine Sache,

Für die du dankbar sein kannst oder für die du dankbar sein könntest und nimm dir für jede Sache ein kleines bisschen Zeit und versuche die Intensität der Gefühle zu spüren und zu verstärken,

Je nachdem,

Wie sehr du dich darüber freuen kannst.

Ich wünsche dir ein lebenvoller Glück und Freude und mögest du Meisterin und Meister darin werden,

Dankbarkeit in deinem Leben zu kultivieren.

Reviews

Wow! Sehr schön, wie Du uns zu den ganz einfachen, als so selbstverständlich erachteten Wahrheiten leitest 💗, um diese lieben zu lernen. Danke!
Deine Stimme und das langsame Tempo sind gut für mich.

Vielen Dank für die schöne und inspirierende Meditation

Lieber Johannes, vielen Dank für die Anregungen zur Dankbarkeit! Joe

Dankeschön für diese kurze aber äußerst wirkungsvolle Meditation!!!