"Volver a ti"

Esta meditación es una pausa para regresar a tu centro, a ese espacio interno donde no necesitas demostrar nada ni cumplir expectativas.
En esta meditación guiada te acompaño a reconectar con tu ser más genuino, amable y en paz - más allá de las exigencias, los juicios y el ruido externo.
Un momento para abrazarte tal y como eres y recordar que ya eres suficiente. Ideal para cuando te sientes desconectado, sobrecargado o simplemente quieres volver a ti, con amor.
Vuelve a ella cuántas veces lo necesites.

Transcript

Esta meditación es una invitación a traer de vuelta ese estar contigo en plena conexión.

Hemos ido absorbiendo formas de otros,

Reglas de la sociedad,

Deberes que se alejan de lo que realmente te conecta contigo con una forma genuina y auténtica de estar,

Y es una que totalmente te llenará de paz.

Empecemos.

Siéntate en una postura que puedas sostener por algunos minutos,

Espalda larga,

Si te suma apoyar tu espalda en un asillo o pared hazlo.

Que importante empezar dándote amabilidad y no rigidez,

Crea tu forma.

Cierra tus ojos,

Inhala muy suave,

Recibiendo ese aire que ingresa a todo tu cuerpo,

Y déjalo salir gentilmente por tus fosas nasales.

Repite esta respiración suave,

Amable,

Continúa respirando,

Y a cada inhalación y exhalación es como viajar un poco más adentro,

Tal vez alejarte de la fuera,

De lo que sucedió hace un momento,

O lo que vendrá más tarde.

En este momento es como si todo desaparece,

Y es una invitación a que estés aquí presente contigo.

Y puedes poner la atención a tu cuerpo,

Fíjate si algo te llama la atención.

Tal vez sientes alguna tensión en tus hombros,

En tu espalda baja o espalda alta,

O tal vez en tu frente,

En tu rostro.

Fíjate si algo puedes hacer para bajar esa tensión,

Tal vez algún movimiento,

Y continúa respirando y busca alargar esa respiración.

Inhala largo por tu nariz,

Y exhala largo.

Envía ese aire que exhalas a esas zonas que sientas tensión o dureza.

Y desde esta conexión contigo pregúntate,

¿cuántas reglas cargas contigo que no te permiten escucharte con amabilidad?

Tal vez persigues algo que no tiene que ver con lo que tú realmente deseas.

Entonces pregúntate,

¿eso que me causa preocupación realmente es algo que yo deseo,

Que yo quiero?

Respira con esas preguntas y permítete entrar en ese silencio para poder realmente preguntarte y escucharte.

¿Cuántas reglas cargas contigo que no te permiten escucharte con amabilidad?

¿Eso que me causa preocupación realmente es algo que yo deseo?

O tal vez surge alguna otra pregunta.

Vamos a hacer un silencio para poder escucharnos.

Sigue respirando y en esta conexión contigo,

¿recuerdas algún juego que hacías de niño o de niña?

¿Tienes alguna imagen tuya jugando?

Tal vez era solo o con otras personas,

Pero te acuerdas cómo era.

Tras esa niña,

Niño,

Era corriendo,

Creando historias con carritos,

Muñecas,

Al aire libre o dentro de algún lugar.

Tal vez cuando tenías ganas de jugar,

Simplemente te levantabas y lo hacías.

No tenías que sobrepensarlo.

Simplemente decidías y eso bastaba.

Si puedes conectar con esa imagen,

Siente en tu corazón lo que esa imagen active y visualízate ahí cómo era,

Cómo era esa niña,

Niño,

Cómo jugaba,

Qué energía se activaba en tu cuerpo.

Y esa respiración profunda contigo conecta con esa energía.

Permítete estar ahí.

¿Cómo se sentía la libertad en tu cuerpo?

¿Te acuerdas cuando reías?

Y tal vez habían carcajadas y no las reducías,

Simplemente reías porque era lo que te provocaba,

Sin controlarte.

O pensar en el resto,

Sin pensar cómo sonaba tu risa o si era muy grande,

Simplemente vacías.

¿Cómo sería volver a esa parte de ti que te lleva a estar,

A conectar con tu corazón tan hermoso?

Sí,

El tuyo.

Uno que no está con esa coraza porque teme a ser lastimado o lastimada.

¿Te acuerdas cómo era querer en ese tiempo?

O tal vez un poco más grande.

Cómo era expresar lo que sientes,

Abrazar porque sí,

Porque te provoca.

¿Cómo sería volver a conectar con tu esencia,

Liberarte de reglas y deseos de otros,

Formas de vivir que tal vez te alejan de tu paz?

A veces estamos como en automático,

Buscando metas que otros nos dijeron que debíamos alcanzar,

Dejando de comer y disfrutar para parecernos a otros,

Para ser reconocidos,

Para recibir amor,

Halagos.

Pero realmente es así.

¿Te hace feliz seguir todo eso?

Llenarte de deberías,

Seguir una lista enorme de cosas por cumplir,

Tanto que a veces agota,

Tanto que no descansamos,

Tanto que no paramos hasta que un día nuestro cuerpo dice basta,

O la ansiedad nos gobierna,

O las ganas desaparecen.

Sigue respirando y tal vez esto aprieta algunos botones,

Tal vez algo se mueve por ahí y no tengas miedo.

Permítete sentir,

Permítete volver a ti,

Conectar contigo con lo que haya,

Con lo que haya que mirar ahí.

¿Qué implica para ti estar de regreso contigo?

Tal vez hoy el mundo es distinto del que veías de niño o de niña,

Quizás tienes otras necesidades o hasta deberes que cumplir,

Pero la invitación hoy día es que descubras hoy qué necesitas de esa personita.

¿Cómo sería vivir con menos exigencia?

¿Cómo se sentiría?

A veces no tiene que ser un cambio radical,

Sino pequeños pasitos,

Darte permiso,

Entrar en un pequeño silencio como estás haciendo este momento y observar adentro.

Dar una caminata por un parque y observar qué te pasa,

Observar a los otros y ver qué pasa en tu cuerpo,

Qué pasa con lo que sientes.

Continúa respirando.

Y conecta con esto.

¿Qué sería estar de regreso contigo?

¿Y qué significa eso para ti?

¿Qué significa estar de regreso conmigo?

¿Más atento?

¿Más conectado?

¿Más en escucha conmigo?

¿Cómo sería?

Tal vez liberarte de algunos mandatos que no te permiten saborear la vida.

Quizá implica incluir otros colores,

Expresarte de otra forma,

Mirar a los ojos por unos segundos a alguien sin temor,

Sin temor de que te vean.

Volver a amar o abrirte a la posibilidad de volver a amar.

Tú puedes parar esa exigencia de la fuera.

Esas reglas que no van en sintonía contigo.

Por eso hoy la invitación es que escuches qué resuena realmente contigo.

Pregúntate,

¿de qué tengo ganas hoy?

¿De qué tengo ganas hoy?

¿Para qué me siento lista?

¿Listo?

¿Para qué estoy lista?

¿Listo?

¿Qué me pide mi corazón que diga?

¿Qué me pide mi corazón que diga?

Respira,

Escucha,

Pausa.

Sigue respirando en esta conexión contigo.

Si hay algo que te distrae en este momento,

Para,

Pausa y huele a tu respiración.

A veces estamos demasiado rato mirando afuera y las respuestas no están afuera,

Están aquí adentro.

En sintonía contigo,

Con tu cuerpo.

Tu cuerpo es tu ancla a estar presente,

A conectar con tu intuición y poder seguir lo que sí está en armonía contigo.

Lo que sí aparece,

Lo que sí es verdadero,

Lo que se siente,

Lo que se siente bien.

Esta paz completa,

Pero a veces creo que nos perdemos en el afuera.

Si no nos damos cuenta que sentarnos con nosotros mismos,

Respirar,

Cerrar los ojos,

Observar lo que nuestro cuerpo también nos transmite,

Ayudar a crear la sensación de calma,

De paz,

De conexión,

Para realmente crear algo que nos llene,

Que nos conecte,

Que nos traiga esa armonía que realmente deseamos.

Pero con tanto ruido afuera,

Nos perdemos,

Nos perdemos en ese ruido,

Nos olvidamos que aquí estamos,

Que podemos darnos una pausa y conectar con nosotros,

Con lo que yo necesito,

Con lo que tú necesitas hoy.

Cada vez que sientas que estás desconectado,

Ven aquí,

A esta meditación y respira contigo.

Date ese espacio,

Ese momento.

Ahí podemos sostener esta práctica.

Porque no es solo darnos el permiso de hoy conectar conmigo,

Sino cómo sostengo esta conexión,

Cómo la hago parte de mi día a día.

Todo lo que haya aparecido,

Sean sensaciones,

Sean ideas que te vienen a la cabeza.

Quizás también puedes escribirlas en un cuaderno.

Todo lo que se alinea a lo que realmente tú deseas.

Comienza a crearlo.

Con acciones pequeñas,

No tienen que ser grandes acciones.

A veces nos perdemos en buscar acciones y cambios totales.

En realidad la invitación hoy es a conectar con eso,

Conectar contigo.

Escribe lo que lo que te haga sentido y créalo momento a momento,

Con una pequeña acción hoy día.

Y vuelve aquí cuando quieras.

Vuelve a esta conexión contigo.

Observe las sensaciones en tu cuerpo.

Observe el espacio que has creado cuando respiras.

Fíjate si la respiración está igual que cuando empezaste.

Crea expansión.

Un abrazo.

Nos vemos pronto.