Nell'Universo verso l'Uno

Esperienza sensoriale guidata per esercitarsi a vivere appieno il momento presente.
Riscopriamo insieme i nostri sensi per apprezzarne la profondità, essi possono stupirci ed essere maestri di presenza e consapevolezza.
Importante: Per questa pratica è necessario avere a portata di mano un fiore o un frutto.

Transcript

Nell'universo verso l'uno l'energia della vita per vivere questa esperienza procurati qualcosa di vivo per esempio un fiore o un frutto e portalo vicino al tuo spazio di meditazione dove ti siederai chiudi ora gli occhi e assumi una posizione comoda possibilmente con la schiena dritta ma non rigida porta l'attenzione al tuo respiro e fai qualche respiro profondo l'aria entra e l'aria esce dentro e fuori inspira e lascia andare con l'espirazione riapri ora gli occhi e inizia a guardare il fiore o il frutto che hai portato davanti a te percorrilo con lo sguardo porta l'attenzione su ogni suo dettaglio guarda la sua forma o la forma delle parti che lo compongono osserva bene tutti i dettagli la tua attenzione è sulla vista sul guardare questo fiore o questo frutto e dopo averne osservato bene tutti i dettagli porta ora la tua attenzione sui colori siano essi solo uno o più di uno osserva nelle varie tonalità che in alcune parti possono essere più intense in altre meno guarda tutte le varie tonalità nelle varie parti del fiore o del frutto e osserva anche i colori tutti insieme e quindi l'effetto cromatico globale che le varie tinte conferiscono a questo fiore o a questo frutto e ora che l'hai osservato in tutti i suoi dettagli sposta la tua attenzione sulle sensazioni tattili percorri la sua superficie la sua pelle delicatamente con le tue dita con un tocco leggero ma molto consapevole senti sotto le tue dita la sua consistenza la sua morbidezza o compattezza il suo essere liscio o percorso da venature o piccole asperità accarezzalo dolcemente e sentine sotto le tue dita anche la temperatura ascolta le sensazioni che questo tocco ti dà ascolta le emozioni che ti suscita o i pensieri che affiorano da questo tocco e ora col fiore con il frutto tra le tue mani allontanalo dolcemente dal tuo viso stendendo le braccia davanti a te allontanalo fino a stendere completamente le tue braccia e porta l'attenzione al peso sul palmo della tua mano chiudi ora gli occhi e con movimenti lentissimi inizia a riportare le braccia e le mani verso il viso lentissimamente avvicina il fiore o il frutto verso il tuo viso muoviti con estrema lentezza piano piano fino a quando sempre ad occhi chiusi inizi a sentire il profumo che il tuo fiore o il tuo frutto emana non appena lo cogli ferma il braccio non avvicinarlo più di così concentrati sul profumo che hai iniziato a percepire assaporalo bene fino quasi a visualizzare le molecole di questo profumo che entrano nelle tue narici insieme al tuo respiro ed ora sempre lentissimamente allontana di nuovo il fiore o il frutto dal tuo viso fino al momento in cui perdi la percezione del profumo e ora di nuovo pianissimo riavvicinalo fino al punto da sentirne di nuovo la fragranza fermati e respira respira il profumo di nuovo allontana il fiore e il frutto dal tuo viso e riapri gli occhi e appoggia le tue mani con il fiore o il frutto in grembo o davanti a te davanti ai tuoi occhi sempre mantenendo il fiore o il frutto nelle tue mani riporta la tua attenzione sul senso della vista guarda il fiore o il frutto e sposta la tua consapevolezza come se tu fossi dentro il fiore e il frutto stesso e così facendo immagina che sia esso a guardare te tu sei il fiore o il frutto che guarda un essere umano questo essere umano che tu ora osservi il suo viso davanti a te le sue sembianze di essere umano ora sei tu fiore o frutto che tocchi l'essere umano sei tu che senti il profumo del suo essere vivo qui davanti a te respira vivi senti chi è che respira chi è che sente nella vita che scorre tra voi due chi è vivo nel cerchio di energia che circola tra voi due dove finisce l'uno ed inizia l'altro in questo cerchio di energia vitale esiste davvero un confine tra di voi esiste veramente un tu e un lui nella percezione del flusso della vita i confini si dissolvono l'energia della vita scorre in un unico flusso l'energia della vita è una assume diverse sembianze ma ci accomuna tutti pur nelle nostre diversità senti il cadere della separazione e l'unità che abbraccia e compenetra l'essere qui ed ora tu sei uno con il fiore o con il frutto e adesso è uno con te l'energia della vita è una solo le sembianze sono molteplici prendi contatto con l'energia della vita con l'energia dell'intero universo verso l'uno tu sei il tutto e il tutto vive in te l'universo verso l'uno prima di porre termine a questa esperienza ricordati che puoi ripeterla quando vuoi adattandola alle diverse situazioni puoi fare questa esperienza con un animale un astro la luna per esempio un albero l'oceano una montagna o un altro essere umano puoi ripetere questa esperienza con ogni forma di vita che meravigliosamente vibra attorno a te porta ora le tue mani al cuore e a tuo modo di cuore ringrazia

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Solo una parola... meravigliosa 🌹
Grazie ❤️