Meditazione sul cuore che riceve e che dà

Questa Meditazione sul cuore che riceve e che dà è stata insegnata da Ajahn Amaro, abate del Monastero Theravada della Foresta di Amaravati, in Inghilterra. Ci permette di aprire il nostro cuore alla gentilezza amorevole – mettā in lingua Pāli, alla calma e alla serenità, e di estendere a tutte le persone, a tutti gli essere e a tutto il mondo questo stato di gentilezza, senza nessuna discontinuità, essendo del tutto unificati con il tutto.

Transcript

Con il corpo comodo,

Con il proposito di non lasciarci disturbare dai rumori,

Dalle preoccupazioni,

Dai pensieri,

Permettiamo alla mente,

Al corpo di riposarsi e per farlo sentiamo com'è adesso la mente come adesso il corpo,

Se c'è qualcosa che ci disturba possiamo fare il proponimento che in questo momento possiamo lasciarlo stare,

Ce ne occuperemo poi,

Riconosciamo com'è e sentiamo pian piano la consapevolezza che avvolge la mente,

Avvolge il corpo,

Portando vita alla mente,

Portando vita al corpo,

Con una posizione comoda,

Retta,

Lasciando andare ogni blocco,

Ogni blocco fisico,

Ogni attenzione,

Semplicemente ispirandoci dentro,

Osserviamo il corpo e se troviamo che la schiena è rigida,

Lasciamola pian piano riposare più comoda,

Se sentiamo che il collo è rigido,

Muoviamolo un pochino,

Permettiamo anche al collo di stare comodo e poi portiamo l'attenzione sul respiro,

Osservando il ritmo del respiro che entra ed respiro che esce,

Semplicemente il ritmo,

Entra ed esce,

Entra ed esce,

Ora portiamo alla memoria una persona cara,

Un animale caro,

Un essere che c'è caro,

Non importa se sia vivente o se sia vissuto,

Portiamola nel nostro cuore,

In modo che ci porti questa sensazione di calore,

Di pace,

Di accoglienza,

Sentiamo questa qualità,

Questa qualità che questa persona,

Questo animale,

Questo essere,

Ci ha portato come se ci avesse protetti,

Nutriti,

Accuditi,

Amati,

Senza perderci in storia,

Senza pensare a quella volta ha fatto questo,

A quella volta ha fatto quest'altro,

Ma semplicemente portando il nocciolo di questo essere,

Sentiamo com'è,

Com'è nel cuore,

Portando nel cuore il calore e l'apertura e poi espandiamo questo calore,

Immaginiamo di accendere,

Accendere un fuoco nel cuore,

Come un fiammifero che accende una candela,

Come un fuoco che sta su un fiore di loto,

Il fiore di loto del nostro cuore,

È una luce,

Un calore che porta gentilezza,

Benevolenza,

Porta metta,

È un fuoco che è stato acceso,

Che genera luce e calore,

Luce e calore nel nostro cuore e continuiamo a ispirare ed ispirare,

Ispirando prendiamo l'aria della stanza in cui siamo,

Del luogo in cui siamo,

Del momento in cui siamo e portiamo dove siamo,

Come siamo nel cuore,

Se arriva un suono,

Se arriva un pensiero,

Prendiamole e portiamo all'interno del cuore,

All'interno di questo calore,

Dentro questa luce calda,

Accogliente,

Di gentilezza e poi ispirando permettiamo a questa luce del cuore,

A questo fuoco di espandersi,

Di diventare sempre più grande,

Sempre più accogliente,

Sempre più pieno di gentilezza,

Come se ispirando portassimo un'altra fonte per il fuoco,

Come se mettessimo della legna su un fuoco e permettendo a questa legna di trasformarsi,

Trasformarsi in accoglienza,

Gentilezza,

Calore,

Ispirando ci radichiamo dove siamo,

Ispirando il fuoco cresce,

Dal cuore si espande nel petto,

Nelle spalle,

Nelle mani,

Ispirando riconosciamo dove siamo,

E questa consapevolezza aumenta il fuoco,

Tocca il torace,

L'addome,

La schiena,

Le gambe,

Ci riempie completamente,

Ispiriamo e aumentiamo la consapevolezza,

Ispiriamo le nostre ossa,

Il sangue,

Il cervello,

Le gambe,

Sono tutte piene,

Piene di gentilezza,

Di calma,

Di accoglienza,

È come se una luce dorata,

Calda,

Sprigionasse dal cuore e riempe tutto il corpo,

Fino a riempire tutta la pelle,

Come se la pelle fosse lucente,

Brillante,

E ogni ispirazione questa luce,

Questo fuoco diventano sempre più grandi,

Sempre più forti,

Sempre più accoglienti,

Andando oltre il corpo,

Riempendo di questa luce calda,

Di questo fuoco,

Tutto quello che ci circonda,

I vestiti,

La stanza,

Dove siamo seduti,

Trabocca in tutto l'edificio in cui siamo,

Toccando le persone che ci sono vicine,

Gli animali che ci sono vicini,

Le piante,

Di respiro respiro,

Ispirando ci radichiamo,

Ed ispirando portiamo questa luce,

Questo fuoco,

Oltre l'edificio,

Per la strada,

Tocca gli alberi,

Le persone che sono in strada,

Chi vive vicino,

I cani,

I gatti che passano,

Fino a toccare tutte le case intorno a noi,

I negozi,

Arriva a toccare i carceri,

Gli ospedali,

In ogni luogo dove arriva,

Porta pace,

Gentilezza,

Accoglienza,

Nostro cuore respira e si espande,

Si espande a toccare tutti,

Tocca le persone,

Gli animali,

Le piante,

Tocca la strada,

La terra,

Il cielo,

Riempie tutta la città in cui siamo,

Va nell'aria,

Tocca gli uccelli,

Nella terra,

A toccare i vermi,

Le radici delle piante,

Si espande ancora fino ad arrivare alla campagna,

A toccare gli alberi,

I frutteti,

Le coltivazioni,

Ogni respiro è più grande,

Ogni respiro il potere del cuore è più grande,

Ogni ispirazione siamo più radicati,

Ogni ispirazione c'è più luce,

Più fuoco di gentilezza,

Di gentilezza amorevole,

La luce è diventata così grande,

Così accogliente,

Da arrivare fino al mare,

Fino alle montagne,

Tocca le onde,

Tocca l'acqua nel mare,

I pesci,

Le alghe,

Il plankton,

Tocca le cose grandi e tocca le cose piccole,

Tocca le cose vive e tocca le cose non vive,

E ogni cosa viene benedetta da questa luce,

Scaldata da questa luce,

Accolta da questo fuoco,

Tocca le montagne,

Con tutti gli animali che ci sono,

Con tutte le piante,

Tocca tutte le persone,

Quelli che ci piacciono,

I nostri parenti,

I nostri amici,

Tocca anche le persone che non conosciamo,

Tocca anche le persone con cui siamo in difficoltà,

Che ci hanno fatto del male,

E tocca anche le persone a cui noi abbiamo fatto del male,

Ed ispirando questa luce e questo fuoco diventano più forti,

E questa luce tocca tutti,

I parenti,

Gli amici,

I maestri,

Chi non conosciamo,

Con chi siamo in difficoltà,

E tutti sono benedetti da questa luce,

Tutti sono accolti da questo calore,

Ispirando portiamo energia,

Ispirando il cuore si apre,

La luce passa,

Va oltre il mare,

Tocca tutte le nazioni,

Tocca le persone lontane,

Animali lontani,

Piante lontane,

Tocca i batteri,

Gli alberi secolari,

Tocca la terra,

L'acqua,

I fiumi,

È come se fossimo un faro,

Un faro che illumina tutta la terra,

Accoglie tutta la terra,

Tutto il pianeta,

Tocca i deserti,

I ghiacciai,

Le cascate,

Le pianure,

Le città,

Porta gentilezza a tutte le persone che soffrono,

Accoglienza a tutti gli esseri,

Ispirando noi siamo sempre più stabili,

Sempre più centrati,

Sempre più consapevoli,

Portiamo sempre più energia al cuore,

Sprendiamo ovunque di luce,

Abbiamo riempito tutta la terra,

Tutto il cielo,

Andiamo a toccare i pianeti,

La luna,

Venere,

Marte,

Non c'è confine a dove arriva questa luce,

È una luce che va in alto,

Va in basso,

In tutte le direzioni,

Tocca luoghi che non conosciamo,

Luoghi così lontani che in questa vita non vedremo mai,

Tocca tutti gli esseri che conosciamo e anche gli esseri che non conosciamo,

Tocca gli esseri visibili e quelli invisibili e ogni volta che tocca un essere,

Una persona,

Un animale,

Una pianta,

Un altro tipo di essere,

Questa luce diventa più forte,

Più calda,

Più amorevole,

Nel centro del nostro cuore,

In tutto l'universo,

Tocca questo momento presente,

Tocca tutto il momento passato,

Persone che abbiamo conosciuto nel passato,

Di cui abbiamo sentito parlare,

Che ci hanno influenzato,

Andando indietro a toccare tutte le persone,

Tutti gli animali,

Tutte le piante,

Sempre più indietro fino all'inizio dell'universo,

Toccando anche quello e riempendo anche l'inizio dell'universo con il calore,

L'accoglienza,

La gentilezza amorevole,

Ispirando siamo centrati,

Ispirando questa luce arriva dovunque,

Anche nel futuro,

In quello che ci sarà,

Riempe tutto l'universo,

Tutti i tempi,

Riempendo ogni cosa,

Ogni momento,

Finché non abbiamo riempito tutto,

Trovando un limite e questo limite è il nostro corpo,

La nostra mente,

Il nostro cuore,

Tutto l'universo è presente nel nostro cuore,

Tutti i tempi sono presenti nel nostro cuore,

Ispirando sentiamo il cuore che si apre ancora di più,

Ispirando sentiamo come il nostro cuore è pieno di gentilezza,

Il nostro corpo è ricolmo di gentilezza,

Tutto l'universo è ricolmo di gentilezza,

Di pace,

Di serenità e riposiamoci in questa sensazione,

Permettendo al cuore e alla mente di riposarsi in questa gentilezza amorevole,

Senza far nulla,

Semplicemente estendo qui,

Ora,

Luminosi

Reviews

Meravigliosa meditazione! Luce & Amore in tutto. Grazie. 💖🙏🕉️